Mencegah kecederaan pada otot-otot paha dalaman

Oleh Dr. Dario Mirra

Pengenalan

Setiap sukan mempunyai keperluan khusus dari segi teknikal, kordinatif dan bersyarat, oleh itu, sebagai akibat langsung, kecederaan secara statistik adalah khusus untuk setiap aktiviti sukan.

Apa yang saya akan bincangkan dalam artikel ini adalah refleksi, pendapat mudah untuk mengelakkan kecederaan pada otot paha dalaman, melumpuhkan ketidakselesaan khas aktiviti sukan yang memerlukan pergerakan dengan perubahan mendadak arah dan kelajuan (misalnya Rugby), pergerakan sisi (Tenis) dan lagi aktiviti di mana otot-otot ini berada dalam ketegangan yang berterusan (Equitazione).

Anatomi bahagian dalam paha

Di bawah ini kita menyenaraikan otot-otot bahagian dalaman paha dengan fungsi tambahan, mereka banyak dan secara keseluruhannya sangat kuat:

1. Penambah hebat
2. Penambah sederhana
3. Penambah kecil
4. Otot Ischiocrural: biceps femoris, semimembranosus, semitendinosus, walaupun mereka adalah otot lentur kuat lutut dan ekstensor pinggul fungsi tambahan mereka tidak boleh diabaikan
5. Punggung besar - ia adalah adductor hampir dalam keseluruhannya
6. Femur persegi
7. Pettineo
8. Tangga obturator, dibantu oleh otot kembar

Pemikiran kebanyakan otot-otot ini, dan pendengaran tentang peranan mereka sebagai penambah, dianggap bahawa keunikan mereka hanya adalah membawa paha lebih dekat dengan garis sagittal tubuh.

Otot-otot ini, sebaliknya, juga memainkan peranan dalam lanjutan perpanjangan pinggul, yang bergantung kepada lokasi penyisipan atas mereka.

Apabila penyisipan berada di belakang pesawat hadapan, otot-otot ini, selain penambahan, juga penyambung.

Apabila penyisipan melewati anterior ke pesawat hadapan, otot-otot ini juga fleksibel.

Oleh itu, peranan otot ini boleh diringkaskan seperti:

1. Adductors.
2. Flexors.
3. Extenders.
4. Penstabil lekapan.

Mengekalkan kerja-kerja 5 petunjuk utama, kita lihat seperti berikut:

1. Penambah hebat.
2. Penambah panjang.
3. gracile

Peranan mereka adalah fungsi tambahan dan extensor pinggul.

Kami kemudiannya mempunyai:

1. Pettineo.
2. Penambah kecil.

Otot-otot ini adalah penambah dan kelenturan pinggul.

renungan

Kebanyakan atlet dan pengguna gim, secara amnya, bekerja dengan otot penambah pada mesin Multi hip atau Adductor, dengan itu latihan hanya keupayaan untuk membawa paha lebih dekat dengan pesawat sagittal, dengan itu mengabaikan komponen aksesori otot-otot ini .

Pengetahuan umum bahawa ketidakseimbangan otot adalah asas kecederaan tidak traumatik, kerana tidak ada pengoptimuman kekuatan yang tiba di struktur, oleh karenanya, adalah mudah untuk memahami bagaimana permulaan contractures, air mata, pubalgia, dan juga dikaitkan dengan fakta untuk mengabaikan semua kemungkinan biomekanik sistem otot kompleks ini.

kesimpulan

Apa yang telah didedahkan setakat ini adalah pandangan saya tentang etiologi beberapa kecederaan dan pelbagai kemarahan yang boleh dituduh oleh otot paha dalaman, matang dengan pengalaman saya.

Artikel ini hanya mendakwa ingin menjadi titik permulaan yang kecil, satu sudut pandangan yang mudah dan titik refleksi untuk jurulatih, jurulatih fizikal, ahli terapi dan atlet, yang boleh cuba membuat keseimbangan dalam otot ini dengan kehadiran gangguan tersebut. melatih struktur tambahan ini dengan semua kemungkinan pergerakannya, untuk menjamin pengoptimuman daya antara otot yang berlainan, dengan itu struktur yang mereka masukkan.

bibliografi

Audouard M .: Osteopati - anggota bawah, Penerbit Marrapese 1989.

Busquet L .: Pubalgia. Penerbit Marrapese 1984.

Kapandji IA: Fisiologi artikular. Anggota bawah. Monduzzi Editore 2007.

Weineck J .: Anatomi sukan. Mariucci Socks 2003.