insomnia
Insomnia adalah salah satu isu yang paling rumit dengan persepsi subjektif: jika sebenarnya seseorang melihat keadaan tertentu insomnia, dari subjek yang berbeza keadaan yang sama dapat dirasakan sebagai benar-benar normal.
Sebelum menganalisis secara mendalam apa yang menyebabkan insomnia, perlu untuk menentukan fenomena yang menentangnya: tidur.
Tidur
Tidur ditakrifkan sebagai fenomena semulajadi dan biologi yang bergantungan dengan bangun: otak memproses semua maklumat berguna dan mengabaikan atau menindas yang tidak berguna.
Punca insomnia
Setelah dianalisis secara ringkas fenomena nsomnia yang saling melengkapi, kini kita beralih ke menggambarkan sebab-sebab yang mungkin: pertama-tama ia harus ditekankan bahawa tafsiran insomnia dan gangguan emosi pada umumnya bersifat subjektif, oleh sebab itu sering sukar untuk dipelajari.
Subjek boleh dianggap sebagai "berehat" selepas tidur enam jam, contohnya, tetapi untuk individu lain enam jam tidak akan dapat memenuhi sepenuhnya yang sama: ini bergantung pada bagaimana tubuh kita telah terbiasa, tetapi bukan hanya . Telah ditunjukkan, sebenarnya, gangguan emosi, psikik, ketakutan dan kecemasan mempunyai pengaruh yang sangat konsisten terhadap tidur subjek. Ditambah kepada gaya hidup yang tidak betul: jika sebenarnya seseorang minum banyak kopi, pergi tidur lewat atau mengambil makanan berat sebelum tidur, kemungkinan mengalami insomnia adalah tinggi.
Mengikut data baru-baru ini, dianggarkan bahawa orang Itali yang menderita insomnia adalah antara sepuluh dan lima belas juta orang.
Jenis insomnia
Seperti yang telah kita lihat, insomnia menunjukkan dirinya dengan subjektiviti yang jelas: ia juga dipanggil gangguan polihedral, kerana ia menunjukkan dirinya dengan cara yang berbeza. Khususnya, insomnia boleh menjadi simptom utama atau sekunder beberapa patologi (misalnya kemurungan), ekspresi sekunder gangguan tidur (untuk "gangguan tidur" kita merujuk kepada apneas, narcolepsy, myoclonus (pergerakan organisma terkawal) yang menimbulkan persepsi yang biasa tentang insomnia: tidur buruk) atau mencerminkan keadaan sosio-alam sekitar (dengan merujuk kepada stres, keadaan yang tidak jelas dalam penyebabnya dan dalam rancangan patologi).
Belum lagi insomnia yang mungkin (dan sangat mungkin) disebabkan oleh bahan penyalahgunaan, di mana satu-satunya ubat adalah pembetulan farmakologi.
Dalam semua jenis insomnia yang berbeza, dengan pengecualian kes terakhir, kita boleh campur tangan dengan produk herba, oleh itu hasil semula jadi, untuk meringankan dan meringankan gangguan sebenar ini.
Insomnia dan ubat semulajadi
Adalah baik untuk mengingati bahawa tekanan - yang boleh membawa kepada keadaan kebimbangan, yang menyebabkan insomnia - sering dikaitkan dengan persekitaran di mana kita mendapati diri kita: oleh kerana itu, apa yang mengelilingi kita yang dapat mempengaruhi psikologi kita. Sebenarnya, biru, misalnya, merangsang kegigihan, kepekatan hijau dan kelonggaran, sementara merah meningkatkan pencerobohan. Daripada ini, kita menyimpulkan bahawa tidur di dalam bilik yang dindingnya dicat merah pastinya tidak akan membantu tidur orang itu.
Malah wangian sering berinteraksi dengan keadaan emosi subjek: sebenarnya lavender, terima kasih kepada sifat anxiolytic, seolah-olah membantu badan untuk berehat, oleh itu memihak kepada tidur. Ini menjelaskan mengapa lavender perfumers sering dijumpai di dalam almari.
Untuk memerangi insomnia dengan produk semula jadi, terdapat pelbagai produk di pasaran, khususnya merujuk kepada teh herba dan opercula.
Antara ubat tipikal yang membantu melawan insomnia, kita teringat: chamomile, bau lemon, bunga semangat dan valerian. Kurang diketahui, sebaliknya, escolzia dan griffonia.
Sangat penting ialah magnesium orotate, iaitu garam magnesium di mana mineral dikompleks dengan vitamin B13 (asid orotik). Elemen ini adalah asas dan digunakan oleh badan kita sekiranya berlaku tekanan; Oleh itu, dapat disimpulkan bahawa dalam keadaan seperti keadaan magnesium turun dengan kuat. Elemen ini juga merupakan cofactor dari banyak enzim, termasuk yang mengawal tidur. Gabungan ubat mineral (Mg) dengan bahan semulajadi (vitamin B13) memberikan keluaran yang sangat sah, kerana dengan mengkomersialkan magnesium dengan vitamin, ia dapat digunakan dengan lebih baik oleh tubuh kita.
Sebagai tambahan kepada penggunaan produk semulajadi, penekanan harus diberikan pada faktor yang sangat penting: kebersihan tidur, ekspresi kualitas tidur itu sendiri. Akibatnya, jika kebersihan tidur tidak dilakukan, insomnia kemungkinan besar akan berlaku. Bilik tidur, sebenarnya, mestilah persekitaran yang sesuai untuk tidur; maka ia akan dinasihatkan untuk mengamalkan teknik relaksasi sebelum tidur, sentiasa tidur pada masa yang sama; ia juga dinasihatkan untuk tidak tidur pada siang hari, tidak makan sebelum tidur dan tidak merokok. Juga penggunaan bahan-bahan menarik seperti kopi, teh, koko, guarana dan ginseng meningkatkan kemungkinan bahawa tubuh mengalami insomnia ; Akhirnya, walaupun bahan alkohol harus dielakkan: pada mulanya mereka boleh menyebabkan rasa mengantuk tetapi apabila kesannya berada di atas terdapat risiko bangun semasa tidur.
Kepercayaan dan tradisi
"Dengan memakan badam tunggal sebelum tidur, tidur akan datang tanpa memanggilnya": inilah bagaimana tradisi popular kuno mencadangkan satu kaedah yang bertujuan untuk melawan insomnia, atau lebih baik untuk mengatakan, menghalangnya. Walau bagaimanapun, sebab di sebalik cadangan ini tidak jelas, walaupun ia dapat ditekankan bahawa badam mengandungi banyak magnesium: seperti yang disebutkan di atas, oleh itu, magnesium adalah kofaktor enzim pengawalan tidur.
Khususnya teori lain, yang hipotesiskan penyelesaian yang berpotensi untuk mengatasi insomnia: nampaknya bantal yang penuh dengan daun bunga dan hop meningkatkan tidur. Memandangkan walaupun dalam kes ini, tradisi yang diturunkan dari generasi ke generasi, penjelasan saintifik tidak jelas. Satu-satunya hipotesis yang boleh dipertimbangkan adalah bahawa hop mempunyai sifat sedatif ringan: hop, tidak menghairankan, tergolong dalam keluarga Cannabinaceae, seperti ganja, ubat yang diketahui sejak zaman purba untuk sifat menenangkannya.
Saya tidak tahu bagaimana hendak mengatakan betapa baiknya saya pergi, jadi penuh tidur pada ketika itu bahawa cara yang benar meninggalkan saya (Inf I, 10-12)
Ya merengek dan ya menujukan kepada mereka,
Saya jatuh tidur; tidur yang kerap
sesungguhnya hakikatnya, dia tahu berita-berita.
Dalam jam itu, saya percaya, bahawa dari ïïente,
pertama dia pergi ke Gunung Citerea,
bahawa api cinta selalu kelihatan bersemangat
(PURGATORY - SONG DUA PULUH-SECONDS vv. 91 et seq.)
