Disunting oleh Roberto Rillo - Pengarang Buku: Calisthenics BodyBuilding
Mengapa otot membengkak?
Daripada memberi penjelasan saintifik yang banyak berkaitan dengan myofibrils, sarcomeres, jenis gentian IIb, yang salah, tetapi malangnya, melahirkan kebanyakan orang, saya akan cuba menjelaskan aspek penting ini menggunakan sistem yang mudah dan cepat: pengalaman visual dan logik deduktif.
Jika kita melihat pelbagai sukan, pasti kita dapat mengenal pasti disiplin yang berbeza yang menyumbang kepada perkembangan otot, bukannya dari bangunan badan, tetapi dalam beberapa cara ia dapat mengingatnya untuk bentuk dan kelantangan. Hanya untuk menamakan beberapa gimnastik artistik, mengangkat berat, tiang poket, berjuang. Sesungguhnya kami tidak menemui tipologi muskular yang menarik minat kami dalam sukan lain seperti berjalan lama, berbasikal atau berenang.
Oleh itu, kita boleh menyimpulkan bahawa sukan dengan usaha yang sengit dan letupan membawa kepada perkembangan otot yang baik, manakala sukan dengan rintangan yang tahan lama tidak membina massa otot yang besar. Potongan pertama ini memberitahu kita kebenaran pertama: untuk mengembangkan otot besar kita memerlukan jenis usaha tertentu.
Kami meneruskan pengalaman visual deduktif kami dan bergerak dari dunia sukan ke kerja. Mari kita periksa beberapa kerja berat dengan usaha yang sengit dan letupan dan kita akan melihat ahli fizik yang besar dan berotot di sebelah ahli fizik yang bersandar dan gemuk. Apa yang berlaku? Kenapa di dunia kerja bukanlah usaha yang berpotensi untuk membangunkan otot besar memberikan semua hasil yang sama rata-rata?
Fenomena ini jelas merupakan satu lagi kebenaran penting.
Di dunia sukan terdapat pilihan subjek yang bermula dari pertandingan bandar pertama hingga Olimpik. Apabila kita melihat seorang atlet di Sukan Olimpik, kita mesti tahu bahawa ini bukan hanya orang yang mempunyai kekuatan yang kuat: dia adalah orang dalam beberapa sedozen di dunia dalam keistimewaan itu, seseorang yang dalam beberapa belas dunia mengandungi semua ciri-ciri fizikal-fizikal yang diperlukan untuk cemerlang dalam sukan itu. Ciri-ciri ini membuatnya subjek berbakat secara genetik, yang bersama-sama dengan latihan dan diet yang khusus disesuaikan untuk tujuan sukan yang ditetapkannya, menjadikannya juara. Di Olimpik mereka semua juara, semua subjek berbakat secara genetik dan dengan itu bertindak balas dengan "nuansa" yang berbeza dalam cara yang sama.
Senario yang berbeza di dunia kerja, di mana oleh nasib atau keperluan sesiapa pun boleh berakhir dengan melakukan kerja yang sangat berat, dengan gaya hidup yang stres dan diet kasar, tanpa pemilihan. Dan di sini subjek-subjek genetik dan kebanyakannya tidak berbakat akan bertindak balas dengan berbeza: seseorang yang lebih disukai akan bertindak balas dengan perkembangan otot yang mencukupi, beberapa yang kurang bernasib baik akan dipakai.
Apa yang kita fahami sejauh ini? Perkembangan otot bergantung pada dua faktor: jenis usaha yang diterapkan dan genetik. Usaha yang sama untuk mendorong perkembangan otot akan membawa hasil yang sangat baik, memuaskan, biasa-biasa saja atau miskin bergantung kepada sama ada ia sesuai untuk berlebihan atau tidak berguna berhubung dengan genetik subjek penerima.
Di sini, latihan itu, yang mewakili usaha, mesti ditentukur untuk mengukur, bersama dengan diet dan gaya hidup, kepada kemungkinan subjek, jika tidak, kekurangan perkembangan otot. Sentiasa berfikir kembali kepada penjelasan praktikal mudah ini apabila anda mahu bekerja dengan menyalin kad lelaki atau mengikuti diet yang sama. Ia juga akan menjadi baik, untuk menguraikan mahkamah, untuk menulis di semua gim: usaha adalah sama untuk semua orang tetapi tidak semua orang adalah sama dengan usaha itu.
Meningkatkan jisim otot? Ia bergantung ...
