apa
Lemak setempat bertanggungjawab untuk ketidaksempurnaan seperti pancetta, coulotte dan pemegang cinta. Dalam kes-kes ini sebahagian daripada lemak badan tertumpu di kawasan tertentu yang menjadi takungan keutamaan pengumpulan lipid berlebihan.
Punca dan Faktor Risiko
Pembentukan adipositi setempat dipengaruhi oleh kepelbagaian faktor yang menyumbang kepada satu sama lain untuk menimbulkan gangguan. Secara terperinci, lemak setempat:
- Ia berbeza mengikut jantina;
- Ia berbeza mengikut umur;
- Berbeza berdasarkan peratusan lemak badan;
- Ia berbeza mengikut gennya;
- Berbeza berkaitan dengan jumlah aktiviti fizikal yang diamalkan;
- Ia mempunyai kepekaan yang lebih tinggi terhadap hormon tertentu.
Faktor-faktor tersebut akan dianalisis secara ringkas di bawah.
Adopsi dan kelakuan setempat
Kawasan yang paling kerap dipengaruhi oleh fenomena adipositi setempat berbeza antara kedua jantina. Lelaki biasanya menampakkan apa yang disebut "obesiti android atau epal" (jisim lemak yang tertumpu di muka, leher, bahu dan di atas semua di dalam perut di atas pusar) yang dikaitkan, antara lain, dengan lebih banyak peringkat glukosa darah tinggi, trigliserida dan tekanan darah.
Adopsi dan umur tempatan
Walaupun episod adipositi yang dilokalkan di kalangan yang termuda adalah lebih kerap, fenomena ini lebih kerap berlaku pada usia 40 tahun. Perubahan fisiologi penting seperti pengurangan estrogen pada wanita dan testosteron pada lelaki, yang berkaitan dengan peningkatan ketahanan insulin, cenderung memihak kepada pengumpulan lemak di kawasan badan tertentu.
Peratusan fat lemak dan lemak setempat
Biasanya, walaupun mereka tidak jarang pengecualian, lemak setempat adalah tipikal bagi orang yang mempunyai peratusan lemak badan sederhana dan tinggi manakala kurang kerap dalam subjek ramping.
Adopsi dan gejala tempatan
Walaupun warisan memainkan peranan yang sangat penting, ramai orang cenderung menjadikannya alasan sebenar yang bersedia untuk membenarkan kegagalan untuk mencapai matlamat mereka.
Kecenderungan genetik dan kerentanan terhadap gangguan peredaran darah ketika sedang dikaitkan dengan pengagihan lemak tubuh, sekurang-kurangnya dapat dikendalikan dengan diet yang seimbang dan program kegiatan fisik yang teratur
Adipositi tempatan dan aktiviti fizikal
Biasanya lemak setempat mempengaruhi mata pelajaran yang tidak aktif; Sebaliknya orang-orang yang mengamalkan dengan aktiviti fizikal tertentu yang kerap cenderung mempunyai taburan lemak yang lebih homogen (adipositas umum).
Adopsi dan hormon setempat
Adipositas tempatan dipengaruhi oleh tahap plasma hormon yang berlainan. Sebagai contoh, tahap testosteron yang rendah yang dikaitkan dengan tahap kortisol yang tinggi cenderung menyokong adipositas perut.
Kadar estrogen yang tinggi, sebaliknya, dikaitkan dengan peningkatan lipatan triceps, paha dan punggung.
rawatan
Memandangkan senjata terbaik terhadap adipositi tempatan adalah pencegahan, memandangkan keseriusan masalah, adalah perlu untuk melaksanakan penyelesaian yang disasarkan dan tegas. Oleh itu, adalah perlu untuk memberi perhatian kepada semua kemungkinan pembolehubah yang kami telah dianalisis, dari gaya hidup kepada pemakanan, sehingga amalan biasa aktiviti fizikal.
Penyelesaian Keberkesanan yang sederhana
Produk kosmetik dan suplemen khusus terhadap lemak setempat hanya beberapa contoh penyelesaian yang sederhana yang boleh digunakan untuk mengatasi masalah ini. Walau bagaimanapun, memandangkan keberkesanannya yang agak rendah, adalah jelas bahawa pendekatan jenis ini boleh berguna (sekurang-kurangnya sebahagian) hanya jika dilakukan bersamaan dengan rawatan yang lebih berkesan.
Kosmetik dan produk yang menyebabkan hyperthermia
Krim perut dan band yang menyebabkan kenaikan suhu setempat di kawasan di mana ia digunakan - dengan peningkatan akibat berpeluh - mungkin produk yang paling diiklankan untuk mengatasi masalah adipositas tempatan. Malah, hyperthermia yang disebabkan oleh produk yang sama menggalakkan peredaran dengan meningkatkan aliran darah di kawasan yang menarik, oleh itu, mereka boleh memudahkan pelupusan tisu adiposa yang berlebihan.
Menghidu makanan tambahan
Produk penyaliran menggalakkan penghapusan bahan toksik, menghilangkan toksin dan cecair berlebihan. Kini secara meluas menunjukkan bahawa pengambilan toksin makanan yang berlebihan, digabungkan dengan pendedahan berpanjangan kepada bahan cemar lain di udara, menyokong pengumpulan lemak. Meminimumkan pengambilan bahan toksik, dan memudahkan penghapusan mereka bermakna meletakkan asas untuk memihak kepada mekanisme detoksifikasi dan detoksifikasi.
urut
Urutan juga boleh memainkan peranan positif, merangsang peredaran kawasan yang terjejas oleh lemak setempat dan meningkatkan rasa kesejahteraan umum.
Latihan berat
Latihan berat badan bukanlah aktiviti yang paling sesuai untuk menggalakkan penurunan berat badan kerana ia melibatkan penggunaan kalori yang terhad. Walau bagaimanapun, latihan membina otot merangsang rembesan hormon tertentu yang dapat mempromosikan dan mempercepat pelepasan lemak berlebihan. Atas sebab ini, adalah baik untuk memasukkan beberapa latihan toning umum dalam program latihan anda.
Penyelesaian Berkesan
Untuk mengalahkan lemak setempat dengan berkesan, perlu menghapuskan punca yang menyebabkan pembentukannya. Oleh kerana pembentukan adipositi setempat bergantung kepada satu set faktor yang berbeza, tiada penyelesaian tunggal dan efektif. Oleh itu, masalah itu harus dihadapi di beberapa bidang, bermula dari pemakanan, sehingga strategi latihan.
Dalam kes-kes di mana adipositi tempatan terbukti tahan terhadap diet dan latihan - selepas perundingan perubatan - adalah mungkin untuk menggunakan beberapa jenis rawatan estetik estetik yang lebih kurang bersifat invasif. Ini termasuk cryolipolysis dan liposculpture (atau liposuction).
Power
Strategi Makanan Terhadap Adipositi Tempatan
Dalam artikel ini, anda boleh menemui satu set peraturan yang mesti selalu dipertimbangkan, kedua-duanya untuk menggalakkan penurunan berat badan dan hidup lebih baik dengan penuh hormat terhadap tubuh anda. Di antara peraturan ini, kita ingat yang berikut:
- Sebelum memulakan diet baru, hubungi doktor khusus untuk memastikan tiada kontraindikasi.
- Hadkan penggunaan minuman ringan berkarbonat dan berkarbonat (fanta, coca cola dan sebagainya).
- Hadkan penggunaan alkohol.
- Hadkan pengambilan lemak tepu harian (mentega, sosej lemak, daging merah lemak, keju lemak) dan asid lemak trans (marjerin, mentega kacang).
Teruskan »
latihan
Strategi Latihan terhadap Adiposity Tempatan
Dalam artikel ini, anda akan menemui penerangan tentang kaedah latihan "latihan litar" yang menurut beberapa kajian boleh menguntungkan penurunan berat badan setempat.
Saya bercakap tentang kehilangan pound tambahan terutama pada paha dan punggung kerana beberapa kajian telah menunjukkan bahawa program latihan seperti itu dapat mempromosikan penurunan berat badan setempat.
Hujah ini agak kontroversial dan dilihat di satu pihak yang dipanggil GURU kebugaran percubaan dan yang lain doktor dari masyarakat saintifik antarabangsa, yang belum menerima definisi "penurunan berat badan setempat".
Teruskan »
