Pada akhir latihan fizikal aktiviti metabolik tidak segera kembali ke tahap rehat mereka tetapi mereka memerlukan masa yang lebih lama bergantung kepada intensiti senaman.
Tempoh ini di mana penggunaan oksigen melebihi nilai basal dipelajari untuk kali pertama oleh Nobel Pemenang Archibald Vivian Hill, yang memperkenalkan konsep hutang oksigen untuk kali pertama.
Istilah ini, sekarang digantikan dengan singkatan EPOC (pelepasan oksigen yang berlebihan selepas latihan) menunjukkan, sebenarnya, perbezaan antara isipadu oksigen yang digunakan pada permulaan kerja dan jumlah oksigen yang digunakan dalam masa yang sama tetapi dalam keadaan mantap.
EPOC adalah berkadar terus dengan intensiti dan tempoh senaman. Peningkatan intensiti dan jangka masa dan semakin lama tahap metabolik kekal pada nilai yang lebih tinggi daripada paras basalnya.
Hill berpendapat bahawa fenomena ini diperlukan untuk memulihkan stok glikogen yang terjejas semasa latihan dan memetabolisme asid laktik yang terkumpul melalui siklus Cori.
Walau bagaimanapun, jika kita melihat evolusi EPOC yang ditunjukkan dalam angka itu, kita menyedari bahawa terdapat dua fasa yang berbeza yang bersama-sama membentuk masa pemulihan.
Kedua-dua fasa (pantas dan lambat) mencerminkan, masing-masing, masa yang diperlukan untuk memulihkan sistem anaatobik alatidis (creatine phosphate dan ATP), dan masa yang diperlukan untuk mengoksidakan asid laktik yang dihasilkan dan terkumpul semasa latihan fizikal.
Hipotesis ini, yang diambil oleh Margaria pada tahun 1964, telah disahkan sejak 1933 di Boston tetapi penyelidik tidak mempunyai peluang untuk membuktikannya dengan bukti percubaan.
Walau bagaimanapun, pada masa ini hipotesis ini juga telah dibuang sebahagiannya. Sebenarnya, banyak proses lain yang mendasari EPOC telah dihipotesiskan dan dikaji, di mana nampaknya yang utama ialah kenaikan suhu dalaman yang dicipta dalam badan berikut latihan fizikal.
PERHATIAN EPOC:
- resynthesis aerobik ATP
- resynthesis phosphocreatine
- re-pengoksidaan myoglobin
- resynthesis glikogen daripada laktat (kitaran Cori)
- pengoksidaan laktat
- kesan akibat hyperthermia
- kesan penjajaran hormon (pengaktifan hormon tekanan)
- kesan jantung, fungsi ventilasi dan fungsi badan yang tinggi
Kami kemudian berpindah dari penjelasan EPOC biokimia (ATP, CP dan asid laktik) kepada penjelasan tenaga biokimia (ATP, CP, asid laktik, pengudaraan, CF, suhu, struktur hormon, peningkatan permintaan tenaga secara umum).
UTILITI EPOC BAGI PERTIMBANGAN KALI PEMULIHAN
Kajian tentang penggunaan oksigen pasca latihan tambahan telah membolehkan kita menegaskan bahawa pemulihan aktif pada intensiti sederhana (50% daripada VO2max) lebih berkesan daripada rehat mutlak. Aspek ini, hanya sah jika latihan adalah jenis maksimal atau submaximal, seolah-olah mencari penjelasan mengenai peningkatan perfusi otot dan organ yang menggunakan asid laktik sebagai substrat tenaga yang berlaku semasa senaman intensiti rendah.
Ini menjelaskan mengapa, antara satu pengulangan dan yang lain, adalah lebih baik untuk pulih dengan meneruskan senaman intensiti rendah daripada berhenti, berbaring atau duduk.
