Selama beberapa dekad sekarang, peregangan telah dianggap sebagai amalan asas untuk meningkatkan kecergasan asas otot, pencegahan trauma dan pemulihan otot, serta mengoptimumkan prestasi atletik dalam pelbagai disiplin.
Tepatnya berhubung dengan kawasan terakhir ini, perlu diingat bahawa pendapat juruteknik sukan sering tidak menonjol, sebab itulah penyelidikan saintifik telah berusaha untuk memperjelas entiti yang sebenarnya.
Malah, walaupun regangan mempunyai banyak kelebihan, ia juga boleh menjejaskan perkembangan kekuatan maksimum. Jelas sekali, ini berlaku hanya dalam keadaan tertentu, iaitu apabila protokol dilakukan segera sebelum prestasi (tidak selepas) dan dengan masa pemanjangan sama atau lebih daripada satu minit (tidak kurang).
Tetapi bagaimana dengan ketahanan aerobik?
Satu kajian tahun 2010 yang bertajuk " Kesan regangan statik terhadap kos tenaga dan prestasi daya tahan " juga berusaha untuk bertindak balas terhadap ketidakpastian metodologi teknikal ini.
Kesan regangan statik pada kos tenaga dan prestasi sukan ketahanan dalam pelari lelaki terlatih telah diperiksa.
10 lelaki berlatih merentas negara, berusia antara 25 +/- 7 tahun, dengan purata VO2max 63.8 +/- 2.8 ml / kg / min direkrut.
Peperiksaan telah dijalankan di makmal dan pada 3 hari berasingan. Pada hari ke-1, antropometri dan VO2max dinilai; pada hari 2 dan 3 (sesi yang disertai oleh seminggu), peserta (dipilih secara rawak) melakukan ujian treadmill selama 60 minit dengan atau tanpa penyediaan regangan.
Peregangan itu statik, termasuk 5 latihan (kumpulan otot utama yang dimiliki oleh daerah badan rendah) dan berlangsung selama 16 minit; kumpulan yang tidak terbentang adalah rehat.
Protokol yang dijalankan terdiri daripada berjalan 30 minit pada 65% VO2max (beban pra), diikuti oleh 30 minit prestasi di mana peserta terpaksa berlari sejauh mungkin tanpa memaparkan jarak dan kelajuan.
Pra-beban dinilai melalui perbelanjaan kalori, sementara prestasi dinilai dengan mengukur jarak perjalanan.
Persembahannya jauh lebih tinggi dalam kumpulan yang tidak melakukan peregangan (6.0 +/- 1.1 km) berbanding kumpulan yang menjalankan protokol pemanjangan (5.8 +/- 1.0km), dengan perbelanjaan jauh lebih bertenaga dalam kumpulan regangan daripada set yang kekal berehat (425 +/- 50 vs 405 +/- 50kcal).
Keputusan menunjukkan bahawa peregangan sebelum prestasi berjalan yang kuat boleh mengurangkan prestasi dan meningkatkan jumlah kos tenaga.
