Punggung dan kaki sempurna dengan nasihat pelatih peribadi kami
Kami telah mengumpulkan artikel yang paling menarik mengenai latihan kaki dan punggung. Artikel-artikel ini, yang ditulis secara khusus untuk penonton wanita, mendedahkan semua rahsia untuk mendapatkan kaki dan punggung yang sempurna.
Kaki dan punggung: kesilapan dan mitos palsu dalam latihan wanita |  |
Kaki dan punggung adalah bahagian tubuh yang mana alam semesta wanita menumpukan perhatian dan perhatian terhadap wajah, bahagian kecantikan yang paling baik. Sesungguhnya, sering kali berlaku bahawa perempuan dan wanita yang tidak bersuara perlu bimbang dan komitmen diri mereka untuk mengekalkan atau mencapai nada dan bentuk estetis yang menyenangkan dari bahagian bawah badan. | |
| lebih lanjut » | |
Model kaki dan punggung dengan 4 latihan |  |
| Saya boleh katakan, tanpa gagal, 90% wanita tidak suka kaki mereka, mereka yang melihat mereka gemuk dan tanpa bentuk, mereka yang melihat pinggul mereka terlalu luas, ada yang dengan keledai mereka terlalu besar, ada yang mempunyai banyak selulit, ada yang kaki terlalu kering, beberapa dengan bahagian bawah rata, dan lain-lain dan lain-lain dan lain-lain Sangat sedikit seperti mereka! Bukankah begitu? | |
| lebih lanjut » | |
Punggung yang sempurna, anatomi biomekanik dan latihan |  |
Punggung bukanlah satu otot tetapi dibentuk oleh satu set tiga otot, masing-masing pantat kecil, sederhana dan besar. Otot-otot ini berasal dari pinggul dan dimasukkan ke dalam bahagian proksimal femur (trochanter). | |
| lebih lanjut » | |
Punggung yang sempurna, rahsia penari Brazil |  |
| Jemputan untuk menaikkan tangan anda kepada wanita muda yang membaca artikel ini yang tidak mahu punggung jenis samba di Karnival Rio. Mari bermula dengan beberapa anatomi punggung. Punggungnya ialah otot yang merangkumi bahagian lateral-posterior pelvis dan yang sesuai untuk femur. Ia terdiri daripada tiga perut otot, gluteus kecil, gluteal tengah dan punggung besar. | |
lebih lanjut » Lihat juga: punggung yang sempurna di gim | |
Duduk rata? Inilah penyelesaiannya |  |
| Gluteus maximus adalah otot yang paling kuat badan (34Kgm untuk memendekkan 15 cm), yang terbesar dan tentu saja paling kuat (238 Kg). Tindakan utama punggung besar adalah memanjangkan dan menambah pinggul. Punggung itu bukanlah otot postural yang ketat, ia tidak banyak terlibat dalam berjalan tetapi hanya dalam perpanjangan terpaksa pinggul seperti berlari, mendaki atau naik dari kedudukan duduk. | |
| lebih lanjut » | |
Gabungan wanita dan berat memenangi | |
Ketakutan yang meluas bahawa latihan dengan berat badan dalam masa yang singkat boleh membawa kepada perkembangan otot yang berlebihan pada asasnya tidak bermakna. Latihan dengan berat bebas, tidak kira betapa beratnya mereka, tidak akan menjadikan awak sebagai binaraga. Ia tidak mungkin fisiologi ... |  |
| lebih lanjut » | |
Pantas pantat tanpa pergi ke gym | |
Di bawah ini adalah satu siri vignettes dengan kapsyen yang akan membantu anda melatih semua tiga otot punggung dalam masa beberapa minit tanpa memerlukan alat khas atau sokongan. |  |
| lebih lanjut » | |
Punggung tonik | |
Idea untuk senaman yang mudah dan berkesan yang benar-benar dapat meningkatkan penampilan punggung lebih lanjut » |  |
