Beberapa perhatian untuk mencapai bentuk fizikal yang dicemburui!

Sepanjang karier profesional saya, saya dapat merenungkan beberapa kesilapan yang biasa dibuat oleh klien saya, peratusan besar orang yang memasuki gim untuk kali pertama (ini berlaku kebanyakannya kepada lelaki)

mempunyai visi yang distorsi bangunan badan kerana mereka dikondisikan oleh televisyen, di mana lelaki berotot tinggi ditunjukkan, dengan jisim lemak 5% (dan saya tidak berlebihan!), garis-garis otot dan urat pada kehendak !! Jadi apabila mereka datang kepada saya untuk mendapatkan kad latihan, mereka segera memberitahu saya: "Saya mahu menjadi seperti Tizio, bagaimana boleh saya lakukan?", Kita boleh memberikan beratus-ratus jawapan yang berbeza untuk soalan ini tetapi saya selalu mengatakan perkara biasa, mari kita melatih langkah demi langkah, kita tidak membakar peringkat dan lebih dari sekadar berlengan diri dengan begitu banyak kekuatan !, pembina badan televisyen membelanjakan hidup mereka di sekitar bangunan badan, sering menggunakan "kaedah" yang tidak bijak dan sangat berbahaya!

Orang yang mula berlatih untuk pertama kalinya mesti, pertama sekali, menetapkan matlamatnya sendiri, biasanya yang pertama menetapkannya dengan jangka waktu 3 bulan, di akhir yang mana ia harus mencapai minimum hasil yang terlihat pada fizikalnya yang menggalakkan kerja yang akan dijalankan pada bulan-bulan berikutnya.

Kad yang saya sediakan untuk 3 bulan pertama, bertujuan untuk meningkatkan kadar metabolik basal seseorang dan untuk membiarkan ahli baru mengetahui senaman asas semua otot badan kita, akan tegas dan nada mereka, untuk mempersiapkan mereka untuk beban kerja lebih sengit pada bulan-bulan yang akan datang. Bersama-sama dengan kad saya juga menunjukkan pelan makan yang akan dilakukan kerana makanan itu adalah perkara yang paling penting untuk seorang olahragawan, biasanya saya membuat sekurang-kurangnya 5 kali makan, dibahagikan kepada:

1) sarapan pagi;

2) Snek;

3) Makan tengah hari;

4) Snek;

5) Makan Malam.

Dengan cara ini metabolisme basal cenderung meningkat dibantu oleh aktiviti aerobik yang baik pada akhir latihan. Malangnya, kehidupan yang sibuk zaman kita telah membawa kepada pemakanan yang lebih teruk, kita lebih banyak digunakan untuk melangkau sarapan pagi (yang sangat salah kerana sarapan pagi adalah hidangan utama hari ini) makanan cepat di bar dengan penyalahgunaan lemak atau diet yang "lakukan dari anda ", kaya dengan karbohidrat dan rendah protein.

Kita mesti cuba membuat semula diet seimbang, kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran yang mengandungi protein dan karbohidrat dos yang baik, hanya dengan cara ini kita akan meramal badan kita untuk menanggung beban kerja di gym.

Satu lagi perkara penting ialah masa pemulihan antara satu siri dan satu lagi, mereka mesti dihormati, kerana sangat penting, ramai orang cenderung terganggu bercakap dengan rakan mereka atau kadangkala ia berlaku bahawa siri itu dilakukan satu demi satu tanpa sebarang pemulihan, anda perlu menggabungkan latihan dan keseronokan. Kami juga harus menghormati hari latihan dan tidak mula melangkau mereka ... jadi kemudian pemulihan !!

Sayangnya, mempunyai badan yang dipahat seperti model yang kita lihat di televisyen tidak begitu mudah, kita memerlukan kesabaran dan kemahuan, saya akan mengulanginya lagi dan lagi!

Anda akan melihat bahawa sebaik sahaja tubuh anda terbiasa dengan rejim pemakanan yang betul dan kerja yang baik di gym anda akan merasa puas dan anda akan melihat hasil dalam cermin sudah sejak bulan pertama.

Saya cadangkan FORCE OF! DAN ANDA AKAN BERFUNGSI DENGAN ANDA!