Menguatkan Pertahanan Daya Ketahanan

keluasan

Menguatkan sistem kekebalan tubuh adalah keperluan untuk menyediakan apabila mereka dikompromi atau dilemahkan oleh faktor-faktor seperti tekanan, patologi tertentu, penggunaan antibiotik yang berlebihan, sejuk, perubahan musim, pemakanan yang tidak betul, rehat malam yang tidak mencukupi, dan sebagainya. . Dalam keadaan ini, keberkesanan yang lemah dari tentera imun menyebabkan kerentanan yang lebih besar kepada jangkitan (penyakit yang dicetuskan oleh agen berjangkit seperti bakteria, virus, kulat dan parasit).

Cara yang terbaik dan paling berkesan untuk menguatkan sistem imun ialah mengamalkan gaya hidup yang sihat, yang melibatkan: diet yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, senaman tetap, tidak merokok, tidak melebihi penggunaan alkohol, menjaga di bawah kendali berat badan dan tekanan darah, tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam per malam, dan ketat mematuhi peraturan-peraturan kebersihan diri yang betul.

Sekiranya gaya hidup yang sihat memerlukan sokongan, boleh membantu untuk mengambil kumpulan tumbuhan ubatan yang pelbagai dengan tindakan immunostimulan dan adaptogenik, yang selalu ditawarkan oleh alam semula jadi.

Kajian ringkas sistem imun

Untuk organisma, sistem kekebalan tubuh adalah benteng terbaik terhadap ancaman dari persekitaran luaran - seperti virus, bakteria, parasit dll. - tetapi juga dari dalam - seperti contoh sel yang gila (sel tumor) atau tidak berfungsi.

Untuk memenuhi fungsi pelindungnya, sistem kekebalan tubuh boleh bergantung kepada pelbagai organ, tisu, jenis sel dan glikoprotein; bersama-sama, semua elemen ini membentuk sejenis "tentera" yang digambarkan untuk mengaktifkan dan menyerang apa-apa yang menjadi ancaman potensi kepada organisma.

Tisu dan organ yang membentuk sistem kekebalan tubuh termasuk kulit, limpa, amandel, sumsum tulang, timus dan nodus limfa ; antara sel-sel sistem imun, sel-sel darah putih (granulosit, monosit dan limfosit) sepatutnya disebut; Akhirnya, di kalangan sistem kekebalan tubuh glikoprotein, antibodi akan diingati.

Menguatkan sistem imun

Menguatkan sistem kekebalan tubuh adalah satu keperluan yang timbul apabila sesuatu melemahkan mereka, menjadikan tubuh orang yang bersangkutan lebih mudah terdedah kepada jangkitan dan masalah lain.

Apa yang melemahkan sistem imun?

Hari ini, punca utama kelemahan pertahanan imun adalah: tekanan, beberapa patologi (contohnya selesema), penggunaan antibiotik yang berlebihan, pelbagai faktor persekitaran (misalnya: sejuk, kelembapan, perubahan musim, pendedahan matahari yang berlebihan, dan sebagainya). ), pemakanan yang tidak betul, rehat malam yang tidak mencukupi, kesabaran, keletihan fizikal dan umur yang semakin meningkat.

Tekanan : keadaan yang menyebabkan tekanan fizikal-fizikal melemahkan sistem imun, kerana mereka menundukkannya dengan beban kerja yang lebih besar. Membuat perbandingan, ia seolah-olah tekanan strain sistem imun dengan mempercayakannya dengan banyak tugas dan yang terakhir, akibatnya, menjadi kurang efisien.
Penggunaan antibiotik yang luar biasa : pada paras usus, tubuh manusia menjadi tuan rumah bakteria tertentu, yang mana ia membentuk hubungan simbiosis: sebagai pertukaran untuk layanan yang ditawarkan oleh usus, bakteria ini - yang bersama disebut bakteri flora - menjamin berbagai perkhidmatan, termasuk: meredakan percambahan mikroorganisma yang berpotensi patogen yang biasanya terdapat di beberapa bahagian badan (contohnya Candida albicans ) dan memodulasi sistem kekebalan usus.
Penggunaan antibiotik yang berlebihan dapat mengurangkan flora bakteria, yang, pada masa itu, tidak lagi dapat memenuhi fungsinya. Dari ini ia mengikuti mikroorganisme berpotensi patogen seperti Candida albicans boleh mengambil alih dan berkembang biak, dan pertahanan imun usus kehilangan keberkesanannya.
Sedang masa dan rehat malam yang tidak mencukupi : kajian saintifik telah menunjukkan bahawa orang-orang yang tidak aktif dan mereka yang tidur kurang jatuh lebih mudah sakit daripada individu dengan kehidupan yang aktif dan mereka yang tidur 7-8 jam setiap malam.
Oleh itu, penyelidik menyimpulkan bahawa terdapat hubungan antara kelemahan sistem imun dan faktor-faktor seperti gaya hidup yang tidak aktif dan rehat malam yang tidak mencukupi.
Nutrisi yang tidak betul : contohnya, pengambilan protein yang tidak mencukupi menjejaskan pengeluaran dan fungsi glikoprotein yang merupakan bahagian asas sistem imun.
Umur lanjutan : penuaan menyebabkan organ imun yang mengeluarkan sel darah putih menjadi kurang berkesan. Malangnya, ia adalah satu takdir yang tidak dapat dielakkan kepunyaan organisma manusia dan menentang yang mustahil untuk menentang secara radikal.

rasa ingin tahu

Di samping unsur-unsur yang ditunjukkan di atas (timus, limpa, sumsum tulang dll), lendir yang merangkumi beberapa organ berongga badan manusia (contohnya, organ sistem pencernaan) dan jus gastrik juga merupakan sebahagian daripada sistem imun.

Bersama-sama dengan lapisan kulit, lendir dan jus gastrik mereka membentuk apa yang disebut sebagai penghalang immun semula jadi organisma ; halangan ini merupakan garis pertahanan yang penting, yang bekerja sama dengan antibodi dan limfosit dalam memperkuat perisai pelindung terhadap patogen yang menyerang.

Bagaimana untuk menguatkan sistem imun?

Menurut pendapat sebulat suara mengenai komuniti saintifik perubatan, cara terbaik untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh adalah mengamalkan gaya hidup yang sihat . Selain itu, adalah hakikat bahawa, dengan penggunaan gaya hidup yang sihat, mana-mana organ, sistem dan sistem badan manusia - termasuk sistem imun - berfungsi dengan lebih baik dan lebih berkesan.

Pengukuhan pertahanan imun, melalui tingkah laku hidup yang sihat, adalah berdasarkan beberapa sudut, iaitu:

Pemakanan yang betul . Kebiasaan memakan buah, sayuran, bijirin dan yogurt, mungkin dikaitkan dengan pengambilan prebiotik dan probiotik (bakteria asid laktik hidup), dan tabiat yang baik untuk mengehadkan pengambilan makanan yang kaya dengan lemak tepu, adalah asas rejim makanan yang betul dan untuk menghidupkan semula sistem imun.
Aktiviti fizikal . Sukan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, selagi ia diamalkan dalam cerdas, seimbang dan tanpa kelebihan.
Berkenaan dengan kesan berfaedah sukan pada pertahanan imun, kajian saintifik yang menarik telah menunjukkan bahawa senaman tetap meningkatkan fungsi neutrofil, yang merupakan salah satu komponen sel sel darah putih.
Mengekalkan standard berat badan . Aspek ini berkait rapat dengan diet seimbang dan senaman yang berterusan.
Batasan minuman beralkohol . Penyalahgunaan alkohol sangat merosakkan kesihatan dan mempunyai kesan kemurungan pada sistem kekebalan tubuh.
Tidak merokok . Semua orang telah mendengar kerosakan rokok yang tidak terkira banyaknya; Di antara kerosakan ini, kelemahan pertahanan imun juga termasuk.
Dapatkan tidur yang cukup. Semasa tidur malam, tubuh manusia semula menghuraikan protein yang diperkenalkan oleh diet dan menggunakannya untuk melawan potensi patogen. Mereka yang tidak cukup tidur pada waktu malam tidak boleh menggunakan protein untuk tujuan ini, jadi mereka lebih terdedah kepada jangkitan.
Penyelenggaraan tekanan darah biasa.
Perhatikan peraturan kebersihan peribadi yang betul .

Sekiranya pembetulan tabiat makan, sukan, batasan penggunaan alkohol, dll. tidak mencukupi untuk menghidupkan semula pertahanan imun, adalah mungkin untuk menggunakan sumber yang sifatnya selalu ditawarkan kepada manusia: kumpulan tumbuhan ubahan yang beragam dengan imunostimulan dan tindakan adaptogenik. Malah, tumbuhan ini adalah satu bantuan yang sangat baik untuk menguatkan sistem imun yang lemah.

Makna adaptogen

Adaptogen ditakrifkan sebagai sebarang bahan, ubat atau ubat herba yang mampu meningkatkan daya tahan organisme kepada pelbagai tekanan, baik fizikal dan mental, dengan cara yang tidak spesifik.

Ubat herba

Dalam ubat herba anda boleh membeli persediaan semula jadi yang berbeza (juga dipanggil "ubat"), yang direka khas untuk menguatkan sistem imun.

Persediaan ini mempunyai petunjuk yang berbeza, oleh itu pilihan satu daripada yang lain berbeza-beza mengikut punca kelemahan sistem kekebalan tubuh.

Sebagai contoh, jika pencetus itu adalah tekanan, ubat-ubatan dengan tindakan antioksidan yang disasarkan (untuk mengurangkan radikal bebas yang menyumbang kepada stres) digunakan, menstimulasi tonik dan merangsang imun; Sementara itu, jika penyebabnya adalah keletihan keletihan fizikal, adalah baik untuk memilih ubat dengan aktiviti kardiotonik, menarik dan immuno-modulasi, untuk merangsang dan memberikan caj kepada tubuh.

Bagaimana untuk menguruskan diri anda: beberapa petua

Pasaran semulajadi menawarkan pelbagai persediaan herba: berdasarkan keperluan peribadi dan di bawah nasihat pakar herba, pelanggan yang perlu menguatkan sistem kekebalan tubuh dapat memilih antara paket bungkus, teh herba, operculum, bar tenaga dan elixir, yang menjalankan kesan yang sama. Selalunya, tabiat dan irama hidup memberi kesan kepada pilihan: contohnya operculum lebih praktikal untuk orang yang tidak mempunyai banyak masa (kerana kerja, disebabkan oleh keluarga besar, dll.), Manakala teh herba lebih sesuai untuk orang-orang yang, selain perlu menguatkan sistem imun, merasakan keperluan untuk berehat.

Berikut adalah model penyediaan herba - iaitu paket buncis - berguna untuk menguatkan sistem imun.

KESAN BERKESAN

Kantong - kantong effervescent diletakkan separuh di antara rumusan herba yang paling rumit (misalnya: teh herba) dan yang lebih menonjol (tablet). Pada pandangan pertama, produk ini untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh kelihatannya sangat kompleks; pada kenyataannya, seperti yang akan dilihat, ia adalah penyediaan herba yang sangat mudah. Komponen yang ditakdirkan untuk menghidupkan semula sistem kekebalan hanya dua - echinacea dan astragalus - sementara semua unsur lain berguna untuk kejayaan produk:

Asid sitrik dan bikarbonat : menyumbang kepada persepsi organoleptik terbaik terhadap produk. Mereka tidak menjejaskan pengukuhan sistem imun dengan cara apa pun.
Beta-karotena ( prekursor vitamin A ): dalam kes ini, beta-karotena tidak dieksploitasi tidak banyak untuk aktiviti antioksidannya, tetapi untuk mengaitkan warna "meriah" ke persiapan effervescent. Seperti yang diketahui, sebenarnya, beta-karoten adalah pigmen yang memberikan warna oren klasik kepada sayur-sayuran yang mengandunginya (misalnya: lobak merah atau labu).
Atas alasan penggunaannya dalam persediaan sedemikian, kadbod beta boleh dianggap sebagai " menyentuh " unsur, dimasukkan bukan untuk meningkatkan rasa, tetapi untuk memberikan warna terang kepada perumusan.
Saccharine natrium : ia adalah pemanis. Bungkusan effervescent dibubarkan di dalam air, jadi produk mesti menyenangkan untuk rasa. Pemanis seperti natrium sakarin memberi ini.
Aroma semulajadi lemon dan oren : sebab-sebab kemasukan mereka dalam perumusan adalah sama seperti natrium sakarin (kesenangan organoleptik). Juga dalam kes ini, aroma berfungsi sebagai "sempadan" bagi produk dan tidak menguatkan sistem kekebalan tubuh.
Inulan : mereka adalah polimer fruktosa, berguna untuk meningkatkan penyerapan bahan yang terdapat dalam persiapan effervescent (mereka memihak pelepasan lambat).
Echinacea ( Echinacea purpurea ): berkat keupayaannya untuk menguatkan sistem imun, ia dianggap tumbuhan immunostimulant yang sangat penting. Phytocomplex termasuk: echinacoside, asid kafein, asid cinnamic (phenylpropanes), glikoprotein dan molekul heteropolysakarida.
Ia terutamanya ditunjukkan untuk pencegahan selsema, selesema, herpes, keadaan tekanan.
Astragalus ( Astragalus membranaceus ): phytocomplexnya kaya dengan saponin triterpene, flavonoid glycosylated dan heteropolysaccharides.
Triterpene saponin dan flavonoid mempromosikan aktiviti anti-radang (NB: bekas juga mempunyai kesan tonik dan merangsang kesuburan); Sebaliknya, pecahan heteropolysaccharide, meningkatkan tindakan immunostimulatory echinacea.
Terima kasih kepada tindakan gabungan (atau sinergi) komponennya, astragal mewakili:

Adaptogen yang kuat dan perangsang tonik;
Perangsang sistem saraf pusat (CNS). Ia sebenarnya merupakan faktor yang mendorong terjaga (sebab ini tidak disyorkan mengambil astragalus dalam kes insomnia dan sebelum tidur);
Satu ubat berguna untuk meningkatkan kewujudan bersama dengan selsema;
Kardiotonik langsung. Flavonoid menggalakkan peningkatan kekuatan penguncupan jantung ( kesan inotropik positif );
Kardioton tidak langsung, terima kasih kepada ciri-ciri adaptogenik dan tonik yang merangsang;
Perangsang yang meningkatkan kadar denyutan jantung ( kesan kronotropik yang positif ).

rasa ingin tahu

Mengikut kepercayaan popular masa lalu, astragalus adalah afrodisiak, kerana keupayaannya untuk meningkatkan aktiviti sperma.

Kantong berkebun adalah contoh yang baik dari persediaan herba yang direka untuk menguatkan sistem imun.

Walau bagaimanapun, ia akan menjadi tugas ahli herba untuk menasihati pelanggan penyelesaian yang paling mudah dan sesuai untuk keperluannya. Sebagai contoh, bukan echinacea dan astragalus, pencinta sukan memerlukan persediaan berdasarkan kepada ornithine, glutamin dan arginine, yang semuanya sesuai untuk menguatkan sistem imun.