I. Insomia dalam KehamilanRandi

keluasan

Insomnia pada kehamilan adalah gangguan tidur yang agak biasa.

Perubahan-perubahan yang dialami organisme wanita dalam fasa kehidupan tertentu, sebenarnya, boleh mempengaruhi rehat malam dan memberi kesukaran untuk tidur. Oleh itu, dalam insiden tertentu, insomnia pada kehamilan dianggap sebagai fenomena dalam arti normal, tetapi ini tidak boleh dipandang ringan. Dalam keadaan-keadaan tertentu, sebenarnya, ia boleh menjadi gangguan melumpuhkan dan boleh menjadi petunjuk beberapa penyakit asas yang belum didiagnosis.

Apa itu?

Apakah Kehamilan Insomnia?

Insomnia pada kehamilan adalah gangguan tidur yang sering berlaku pada wanita hamil. Kebenaran diberitahu, walaupun ia juga boleh mempengaruhi pesakit lelaki, insomnia adalah gangguan yang meluas pada wanita, tanpa mengira kehamilan atau tidak.

Walau bagaimanapun, secara amnya, insomnia pada kehamilan tidak dianggap sebagai gangguan serius, bagaimanapun, dalam sesetengah keadaan ia boleh mewakili gejala keadaan patologi asas yang memerlukan perhatian khusus. Atas sebab ini, dengan kehadiran gangguan tidur semasa kehamilan, adalah peraturan yang baik untuk memberitahu doktor dan / atau ahli sakit ginek anda, lebih-lebih lagi jika ini mencerminkan negatif terhadap kualiti hidup wanita hamil.

punca

Kemungkinan Penyebab Insomnia dalam Kehamilan

Penyebab insomnia kehamilan boleh menjadi asal usul dan alam yang berbeza. Malah, gangguan ini boleh dicetuskan oleh:

Punca fizikal : seperti yang disebutkan, perubahan yang berlaku dalam bentuk badan dan dalam tubuh ibu boleh memberi kesan negatif pada rehat malam.
Penyebab hormon : penyimpangan tahap hormon - fenomena yang secara semula jadi berlaku semasa kehamilan - mempunyai keupayaan untuk mempengaruhi tidur wanita.
Sebab-sebab emosi : kehamilan mewakili tempoh tertentu dalam kehidupan wanita, halus dan penuh perubahan yang menyebabkan wanita hamil merasakan banyak emosi dan perasaan, kadang-kadang positif dan kadang-kadang negatif. Kedua-dua jenis ini boleh menjejaskan keupayaan tidur dan kualiti tidur.
Penyebab patologi : dalam sesetengah kes, insomnia boleh mewakili gejala sesetengah penyakit psikiatrik yang boleh menjejaskan wanita hamil, seperti kebimbangan dan kemurungan.

Sebab-sebab yang disebutkan di atas boleh menimbulkan insomnia pada kehamilan pada bila-bila masa, bagaimanapun - tidak termasuk punca-punca sifat patologi yang boleh berlaku secara tidak acuh dalam mana-mana bulan kehamilan - setiap tahap kehamilan dicirikan oleh kehadiran faktor-faktor yang berbeza yang dapat menyebabkan yang disebutkan di atas gangguan tidur.

Pertama Trimester Kehamilan

Pada trimester pertama kehamilan, penyebab utama yang boleh memihak kepada kemunculan insomnia adalah disebabkan oleh perubahan hormon (peningkatan tahap estrogen dan progesteron) yang biasanya berlaku dalam tempoh ini, yang diikuti dengan kemunculan serangan mual dan kerap muntah, kemunculan keletihan siang hari yang menyebabkan ibu hamil sering tidur siang hari dan peningkatan kekerapan kencing yang boleh menyebabkan kebangkitan malam. Kepada semua ini, kami menambah sebab-sebab emosi yang berasal dari kegembiraan dan, kadang-kadang, dari kebimbangan yang mungkin nyata pada ibu masa depan. Bagi sebab-sebab fizikal, sebaliknya, mereka boleh diabaikan semasa trimester pertama kehamilan, kerana perubahan yang berlaku dalam tubuh wanita umumnya tidak begitu jelas bahawa mereka boleh dianggap bertanggungjawab terhadap insomnia.

Trimester kehamilan kedua dan ketiga

Semasa kehamilan meneruskan perubahan dalam peningkatan badan wanita, bermula dari trimester kedua, sebenarnya, pergerakan janin bermula dan terdapat peningkatan beransur - ansur dalam saiz perut . Semua ini boleh mempengaruhi pengaruh wanita hamil yang lain yang dapat bertungkus-lumus tidur dan tidur kerana pergerakan janin dan, pada masa yang sama, mungkin sukar untuk mencari tempat tidur yang selesa (misalnya, wanita yang biasa tidur dalam kedudukan rawan - iaitu, di perut - mereka tidak dapat lagi mengambil sikap ini disebabkan oleh peningkatan saiz perut). Tambahan pula, selepas pertumbuhan janin dan apa-apa tekanan yang dikenakan olehnya di pundi kencing, mungkin ada peningkatan lagi dalam kekerapan pembuangan air kencing .

Sebagai tambahan kepada semua ini, gangguan lain juga boleh berlaku yang dapat mempromosikan kemunculan insomnia pada kehamilan, seperti pedih ulu hati dan gastritis, kekejangan dan sensasi kesemutan di kaki .

Tambahan pula, menjelang akhir kehamilan, tahap hormon dalam tubuh wanita hamil mengalami perubahan yang lain. Secara terperinci, terdapat peningkatan pengeluaran oxytocin sebagai persediaan untuk tenaga kerja. Walau bagaimanapun, hormon ini - sememangnya berguna untuk melahirkan anak dan untuk peringkat seterusnya penyusuan - boleh memberi kesan buruk kepada rehat malam, yang menimbulkan insomnia.

Sudah tentu, sebab-sebab emosi tidak berkurangan walaupun pada trimester kedua dan ketiga; sebaliknya, secara umumnya campuran keseronokan dan keprihatinan cenderung menjadi lebih bertanda sebagai tarikh pendekatan penyampaian.

kejadian

Bila dan di Berapa Banyak Wanita Adakah Insomnia dalam Kehamilan Berlaku?

Gangguan tidur meluas semasa mengandung, sehingga dianggarkan lebih dari 90% wanita hamil terjejas.

Di samping itu, telah dianggarkan bahawa kekerapan gangguan tidur adalah berbeza dalam pelbagai tahap kehamilan dan cenderung menjadi lebih besar ke arah akhir yang sama. Secara terperinci, dianggarkan bahawa insomnia pada kehamilan berlaku pada suku pertama dengan kejadian 13%, pada suku kedua dengan kejadian 19% dan pada suku ketiga dengan kejadian 66%.

Walaupun statistik yang disebutkan di atas, hanya sebilangan kecil wanita ini - walaupun mereka melaporkan simptom - percaya mengalami bentuk sebenar insomnia pada kehamilan yang mesti dirawat. Jelas, pelaksanaan diagnosis insomnia pada kehamilan adalah semata-mata dan semata-mata sehingga doktor dan pastinya tidak kepada ibu yang mengandung.

Manifestasi dan Gejala

Manifestations and Symptoms Associated with Insomnia in Pregnancy

Secara amnya, insomnia kehamilan boleh nyata dengan:

Kesukaran tidur dalam masa 10-20 minit untuk tidur;
Kesukaran atau ketidakupayaan untuk tidur semula apabila terbangun pada waktu malam;
Kebangkitan pagi esok, selepas itu masih ada rasa keletihan dan keperluan untuk tidur;
Tidur terganggu dan bukan pemulihan yang tidak membenarkan wanita mengandung secukupnya dan memuaskan.

Keadaan insomnia pada kehamilan - dalam hubungan dengan semua perubahan hormon dan bukan hormon yang tipikal dalam tempoh ini - boleh menyebabkan kemerosotan, tekanan dan kegelisahan. Malangnya, gejala-gejala ini boleh memburukkan lagi gangguan tidur yang menimpa wanita hamil.

Sekiranya penyebab insomnia berada dalam penyakit seperti kecemasan dan kemurungan, ibu masa depan juga dapat menunjukkan gejala-gejala lain yang berkait rapat dengan keadaan patologi ini (untuk maklumat lanjut mengenai ini, kami mengesyorkan membaca artikel yang ditujukan kepada penyakit psikiatri ini sudah hadir di laman web ini).

Adakah anda tahu bahawa ...

Walaupun, dalam beberapa kes, insomnia semasa kehamilan mungkin mewakili gejala salah satu penyakit psikiatri yang disebutkan di atas; dalam sesetengah wanita hamil insomnia itu sendiri mungkin menjadi punca gejala depresi. Oleh itu, dengan kehadiran perubahan mood terutamanya yang ditandakan dan dengan adanya gejala "tidak normal" yang berkaitan dengan insomnia, selalu baik untuk menghubungi doktor dengan segera.

risiko

Risiko Kemungkinan Berkait dengan Insomnia dalam Kehamilan

Berkenaan dengan potensi risiko ibu-ibu masa depan terdedah dengan kehadiran insomnia semasa kehamilan, pelbagai kajian telah dijalankan. Dari ini, didapati bahawa wanita yang mengalami gangguan tidur semasa kehamilan dapat menunjukkan risiko yang lebih besar untuk menghadapi:

Pada perkembangan kencing manis gestational;
Tahap toleransi kesakitan yang lebih rendah semasa buruh;
Untuk kelahiran preterm.

Sudah tentu, setiap kes insomnia dalam kehamilan adalah berdiri sendiri dan syarat-syarat yang disebutkan di atas tidak semestinya berlaku; Sebaliknya, tidak mustahil untuk sepenuhnya mengecualikan kemungkinan ini. Oleh itu, sekiranya berlaku apa-apa jenis gangguan tidur dan insomnia yang berlaku semasa kehamilan, ia mengulangi pentingnya menghubungi doktor atau pakar sakit puan anda.

diagnosis

Bagaimana anda mendiagnosis Insomnia dalam Kehamilan?

Diagnosis insomnia pada kehamilan boleh agak mudah dilakukan dengan menganalisis gejala dan manifestasi yang dilaporkan oleh pesakit (kesulitan tidur, tidak tidur semula, kebangkitan awal, dan sebagainya).

Di sisi lain, diagnosis mana-mana keadaan patologi yang mendasari mungkin lebih rumit, kerana gejala-gejala yang disebabkan oleh kecemasan dan kemurungan dapat menampakkan diri dengan cara yang halus, sehingga sukar untuk menentukan persis atau tidak adanya penyakit psikiatri.

Penyembuhan dan Pemulihan

Penyembuhan dan Pemulihan bagi Insomnia dalam Kehamilan

Memandangkan kesan sampingan yang boleh berlaku pada janin, penggunaan ubat tidur (pil tidur dan hipnosis sedatif) biasanya dikontraindikasikan semasa kehamilan.

Untuk memperbaiki masalah ketidakmungkinan mengambil ubat, banyak nasihat mengambil teh herba berdasarkan herba ubat dengan tindakan santai dan sedatif, seperti, contohnya teh herba berasaskan linden. Walau bagaimanapun, kerana kebanyakan ubat-ubatan ubat-ubatan yang biasa digunakan adalah kontraindikasi semasa kehamilan, sebelum mengambilnya dalam apa-apa bentuk, adalah perlu untuk mendapatkan nasihat doktor dan pakar ginekologi .

Herba ubat dalam Kehamilan: Chamomile Ya atau Tidak?

Penggunaan chamomile pada kehamilan adalah topik yang agak kontroversi dan subjek perdebatan banyak. Sebenarnya, secara teori, chamomile perlu dikontraindikasikan pada kehamilan, kerana bahan aktif yang terkandung di dalamnya boleh menyebabkan - terutamanya pada kepekatan yang tinggi - kesan yang menarik daripada yang sedatif dan mungkin dapat mengatasi kontraksi rahim.

Walau bagaimanapun, penyerapan yang diperolehi dari bunga chamomile yang biasa digunakan sebagai ubat penenang yang ringan tidak harus mengandungi bahan-bahan aktif yang berlebihan dan, oleh sebab itu, ramai doktor bersetuju dengan pengambilan teh herba yang dibuat dari ramuan ubat herba ini oleh wanita hamil .

Walau bagaimanapun, memandangkan pendapat yang bercanggah di kalangan pelbagai doktor dan pakar ginekologi, tidak dianjurkan untuk mengambil chamomile tanpa meminta pendapat pencegahan angka kesihatan yang dinyatakan di atas.

Langkah berjaga-jaga terhadap Insomnia dalam Kehamilan

Kadang-kadang, penggunaan perubahan tingkah laku mudah dan / atau perubahan kecil dalam gaya hidup seseorang boleh menjadi sangat berkesan dalam mengalahkan - atau sekurang-kurangnya menghadkan - insomnia semasa kehamilan. Secara terperinci, wanita hamil yang menderita gangguan tidur harus:

Elakkan makan makanan pedas dan makanan atau minuman yang menarik (seperti teh, kopi atau coklat), terutamanya sebelum tidur.
Elakkan daripada membuat terlalu banyak makanan yang akan membuat pencernaan sukar, meningkatkan sebarang pedih ulu hati dan apa-apa gastritis jika ada, menyebabkan kesukaran tidur.
Sentiasa cuba tidur pada masa yang sama.
Pada musim sejuk, mandi hangat sebelum tidur dapat membantu berehat. Walau bagaimanapun, pada musim panas, ia mungkin berguna untuk mandi panas untuk mendapatkan kelegaan dari haba.
Sekiranya awaken malam berulang, jika anda tidak dapat tidur kembali dengan cepat, ia boleh berguna untuk bangun dan mengambil beberapa langkah.
Lakukan aktiviti fizikal ringan, sudah tentu, jika kehamilan membenarkannya. Telah ditunjukkan, pada hakikatnya, prestasi aktiviti motor yang mencukupi membantu untuk berehat dan memerangi insomnia. Untuk menggalakkan kelonggaran, ia amat berguna untuk turut mengikuti disiplin seperti yoga. Nasib baik, pada masa kini, kursus yoga dan gimnastik yang direka khusus untuk ibu-ibu masa depan boleh didapati di banyak bandar raya.

Rawatan Insomnia dalam Kehamilan Terinduksi oleh Penyebab Patologi

Sekiranya insomnia dikaitkan dengan sebab-sebab patologi seperti kebimbangan dan kemurungan, langkah-langkah dan tindakan tingkah laku yang dinyatakan di atas tidak mencukupi untuk menyembuhkan gangguan itu. Dalam keadaan sedemikian, sebenarnya, campur tangan doktor dan angka kesihatan khusus kelihatan penting bagi ibu mengandung yang memerlukan sokongan psikologi yang mencukupi untuk mengalahkan penyakit yang disebutkan di atas, oleh itu insomnia dalam kehamilan yang disebabkan oleh mereka.