Memperpanjang global pampasan

Kita semua memahami betapa pentingnya peregangan dalam amalan aktiviti kita, baik sukan dan tidak, sehingga penyelidikan dan penerbitan B. Anderson sejak tahun tujuh puluhan telah menjadi injil bagi pencinta disiplin ini.

Walau bagaimanapun, kita dapati dalam kaedah yang dicadangkan oleh penulis yang berkenaan dengan had intrinsik, yang terdiri daripada bertindak mengikut segmen. Secara analitikal mengingat pemanjangan otot bermakna bahawa pampasan dan pencabutan tidak dapat dielakkan dibuat di daerah lain, membatalkan sebahagian atau dalam semua kesan yang bermanfaat yang dicari dengan amalan ini.

Prinsip panduan AGD adalah berdasarkan visi sistem otot kita "oleh rantai". Kami mengenali yang paling penting dalam rantai kinetik anterior atau otot dinamik dan otot kinetik atau statik atau antigraviti otot posterior.

Konsep-konsep ini diperkenalkan pada dekad pertama abad yang lalu oleh F. Mezieres dan kemudiannya dikembangkan oleh P. Souchard.

Kami menumpukan pada rantai belakang dan di dua sub-rantai hadapan:

pernafasan dan khususnya pada otot diafragma, yang dimasukkan ke dalam bahagian lumbar pada empat vertebra lumbar pertama.
Itu pinggul anterior dalaman berkaitan dengan otot psoas yang berasal dari D12 dan empat vertebra lumbar pertama dan cakera intervertebral.

Kecenderungan untuk kehilangan keanjalan dan fibrotisasi otot antigraviti, tekanan kehidupan moden yang membawa kita ke pernafasan toraks yang singkat dengan penarikan balik diafragma akibatnya, kesilapan yang hampir semua kita lakukan dalam latihan perut, meminta kebanyakan psoas dan postur tidak betul yang kami anggap membawa kita tidak dapat dielakkan dalam satu arah sahaja:

THE UNBALANCE OF SISTEM TONIC POSTURAL

INTERVENYA ITU DALAM NOMBOR PATOLOGI CHRONIC YANG DIPERLUKAN KURATA TERHADAP SYMPTOMATIKAL.

KESELURUHAN TANAMAN:

SERVIKS
LAT;
lumbar;
Sakral.

PAJAK DI KOMPONEN RACHIDEA

CERVICO DROPS - BRACHIALS;
SCAPOLAGIE;
CRURALGIE;
Sciatica.

BERSALAH BERSAMA

ANCA;
lutut;
KAKI;
ERNIES DISCALI;
HIPERPRESSIONS LUAR NEGARA ROLLS.

MAKLUMAT COLUMN:

kyphosis;
SCOLIOSI;
Lordosis.

PATHOLOGI SUKAN:

kejang;
kesakitan;
Tendinitis.

Pengamal berbasikal dalaman kami dimasukkan sepenuhnya dalam senarai yang disebutkan di atas untuk dua sebab utama:

Sikap pada basikal, yang memaksa kita untuk meluruskan atau membalikkan tulang belakang dan hyperlordosis serviks.
Tekanan dinamik yang melampau yang kita tundukkan pada otot lumbar (otot-otot statik) di pendakian yang keluar dari pendakian, terutamanya jika dijalankan dengan rintangan yang besar terhadap roda tenaga roda.

Bagi tekanan dan "perut" kita masing-masing menambah keseronokan!

AGD datang untuk membantu kita dengan mencari keseimbangan yang hilang dengan regangan ketegangan yang berterusan, yang tidak membenarkan pampasan dan "kelemahan" ke badan kita dan di atas semua global, yang mengatakan bahawa ia melibatkan semua otot kepunyaan rantai yang sama.

Optimum diwakili oleh kombinasi teknik-teknik gimnastik pernafasan yang sesuai yang bertujuan untuk membuka sekatan diafragma untuk melepaskan ketegangan pada sisipan vertebranya.

Ini adalah mengenai mengandaikan dan mengekalkan postur tertentu untuk jangka masa yang lebih panjang atau lebih pendek.

Kami membahagikan mereka kepada dua kategori utama:

Postur pada pembukaan sendi coxo-femoral. Kaki dan torso diselaraskan.
Postur dalam penutupan sendi coxo-femoral. pasukan

Jika kerja kita akan menegaskan lebih banyak pernafasan kita akan lebih suka postur dalam pelepasan (kembali ke tanah). Jika matlamat kami adalah untuk memberi tumpuan kepada sistem otot, kami akan memilih posisi pasca beban (duduk) atau memuat (berdiri).

Poster penutup mungkin yang paling penting kerana mereka menegaskan rantai kinetik kemudian, dalam hal ini tiga pasukan Mezieres terkenal:

Sudah tentu ini hanya prinsip panduan. Pelbagai variasi, teknik sentiasa berubah dan di atas semua keperluan berbeza individu tunggal, memerlukan bimbingan berterusan kakitangan yang berkelayakan untuk menjamin keselamatan dan keberkesanan metodologi ini.