ellipticals

KARAKTERISTIK ELLIPTIKAL

Ellopikal adalah alat berat, sebenarnya lebih baik untuk memulakan sesi latihan pendek, kira-kira 10-15 minit, terutama jika anda tidak cukup sesuai, sentiasa berusaha untuk menjaga pergerakan cecair dan berterusan. Kemudian anda juga boleh melakukan latihan 30-45 minit, tetapi lebih baik untuk memulakan perlahan-lahan.

Dengan penggunaan elips dan pedaling ke hadapan, quadriceps, abdominals dan punggung amat tertekan. Dengan elips, pedaling boleh berlaku bukan sahaja ke hadapan, tetapi juga ke belakang yang membolehkan latihan untuk hamstrings. Dengan pergerakan "lengan" atas elips, semua otot lengan dan juga pektoral dilatih. Dengan penggunaan latihan elips, kardiovaskular juga dilakukan dengan tujuan meningkatkan rintangan di bawah tekanan, dengan faedah yang besar untuk seluruh sistem kardiovaskular.

Semasa latihan, sangat penting untuk memastikan diri anda tegak, tidak bengkok, dengan jarak yang sepatutnya di antara lengan dan elips. Sekiranya anda tidak terlatih, lebih baik meminimumkan pedaling mundur, yang, walaupun mempunyai kesan positif pada hambatan, dapat menyebabkan kecederaan lutut. Tambahan pula, penting untuk menjaga latihan berterusan dan harmoni, tanpa mengoyak. Dalam model elips yang membenarkannya, adalah dinasihatkan untuk menukar rintangan yang bertambah apabila anda hampir pada akhir latihan, dan kemudian secara beransur-ansur mengurangkannya sehingga akhir sesi latihan anda.

Ciri asas elips adalah pergerakan cecair dan lembut yang mana latihan dilakukan.

Terdapat pelbagai jenis elips dan boleh dibahagikan dengan panjang:

kurang dari 1 meter: selalunya mereka tidak mempunyai panjang yang mencukupi untuk mencadangkan pergerakan elips cairan sebenar. Malah pergerakan kaki agak pekeliling dan dalam otot nada agak terhad.

Kemudian terdapat elips antara 1 m dan 1.30 m, di mana amplitud langkah itu sudah pasti lebih cair dan lembut. Mereka adalah elips yang menyenangkan dan bahagian atas badan (lengan, batang dan belakang) sangat tertekan semasa sesi, yang membolehkan senaman sesuai untuk semua peringkat.

Akhirnya, terdapat elips dengan panjang luncuran lebih dari 1.30 m, dalam kes ini mereka mempunyai elips yang bermutu tinggi dengan struktur yang sangat kuat dan lebar strok yang besar. Pengguna yang lebih tinggi daripada 1.80 m dan yang ingin melatih produk yang selesa adalah dinasihatkan.

Umumnya, konsol elips memaparkan maklumat asas, berguna untuk latihan, seperti masa, kelajuan, jarak perjalanan, kalori yang dibakar dan kadangkala kadar jantung.

Sesetengah model jurulatih elips juga mempunyai pelarasan sudut perjalanan. Pada beberapa elips jenis penyesuaian ini adalah manual dan memaksa pengguna untuk melepaskan elips untuk mengubah sudut kerja, sedangkan pada model lain elips penyesuaian ini adalah elektrik, dengan hanya menekan tombol, yang dapat akan berubah pada tahun tanpa gangguan.