Oleh Simone Forte
Judo adalah sukan tempur, dan seperti kebanyakan atlet sukan ini perlu jatuh ke dalam kategori berat tertentu.
Ini bermakna, sebagai tambahan kepada penyediaan berdasarkan peningkatan prestasi otot, peredaran dan pernafasan, ia juga perlu untuk melakukan perubahan berat badan, cuba mencapai keseimbangan, sejauh mungkin, antara jisim tanpa lemak dan massa lemak.
Dengan teknik yang sama, atlet yang dipersoalkan itu akan mempunyai kelebihan, tetapi jika pencabar mempunyai teknik yang unggul maka otot-otot itu tidak banyak digunakan, pencabar akan cuba mengeksploitasi beratnya yang berasal dari massa lemak untuk menggunakannya dalam teknik-teknik tertentu seperti membuang balast .
Konsep ini hanya sah jika atlet dengan massa ramping yang rendah akan mempunyai penguasaan teknikal yang unggul.
Apabila seorang atlet bersedia untuk pertandingan profesional, dia selalu cuba membuatnya jatuh dalam kategori berat badan yang lebih rendah; kami mengambil salah satu daripada tujuh kategori lelaki itu, 73 - 81 kg, kami akan cuba membawa atlet kembali ke kategori ini dengan berat 80kg, untuk memastikan bahawa dari sudut ototnya ia mempunyai kelebihan berbanding seorang atlet yang beratnya 74kg.
Jelas sekali konsep ini hanya sah jika kita mengambil kira komposisi badan seperti yang dinyatakan sebelum ini.
Ini bererti bahawa atlet tidak disediakan hanya di gym sejauh pergaduhan bimbang tetapi mereka diikuti teliti selama 24 jam, ada juruteknik yang bertanggungjawab penyediaan teknikal, bukannya mental, dan bukan makanan.
Ia adalah satu pasukan yang bergerak di belakang individu untuk memenangi kesemuanya; Sebenarnya, ramai yang berfikir bahawa sukan perseorangan melibatkan atlet tunggal tetapi tidak begitu, dalam fasa pertandingan, atlet hanya dilihat tetapi di belakangnya selalu ada satu pasukan yang berfungsi untuk mencapai matlamat.
Satu lagi keanehan dalam latihan olahraga pada 360 °, dan banyak pengabaian, adalah persediaan psikologi; ramai yang lupa bahawa tubuh mempunyai pusat kawalan yang merupakan minda, jika pikiran meninggalkan atlet untuk satu saat potensinya jatuh secara dramatis.
Emosi memasuki atlet sebagai unsur yang mengganggu dalam bentuk pengganggu, sesiapa yang mengamalkan sukan kompetitif pada tahap yang kompetitif, harga diri, harga diri, tetapi juga takut menang (nikefobia) atau ketakutan kehilangan dapat mempengaruhi sangat aktif.
Bagi persediaan otot, perlu merancang semua latihan berdasarkan tarikh pertandingan dan penyediaan teknikal, yang pertama untuk dilatih adalah kekuatan maksimal, selepas itu untuk dinilai secara berhati-hati berdasarkan ciri-ciri teknikal para atlet, jika perlu untuk meningkatkan daya tahan berbanding daya letupan atau sebaliknya dengan mengambilkira bahawa mereka berkadar songsang dan itu adalah sebagai satu peningkatan, yang lain berkurangan.
Secara umumnya setiap atlet mempunyai beberapa teknik keutamaan yang dia rasa lebih banyak dan dia berjaya menjalankan dengan mudah melampau, tetapi dengan mengambil kira seorang atlet dengan pengetahuan yang lengkap, dia akan cuba melatih lebih banyak daya tahan daripada letupan itu.
Dalam sukan ini mungkin berlaku bahawa judoka harus berjuang untuk sepanjang masa pertemuan, yang untuk pria 5 menit sementara untuk wanita adalah 4 menit.
Berjuang untuk sepanjang tempoh perlawanan bermakna tidak ada knockout dan tiada pengabaian oleh lawan, sehingga anda memerlukan kekuatan tahan yang baik yang memungkinkan kita untuk mengekalkan kontraksi isometrik yang bergantian dengan perubahan mendadak, serta ledakan dalam pelaksanaan teknikal seperti unjuran.
Pada ketika ini, kita dapat menyimpulkan bahawa persiapan yang optimum untuk judoka adalah untuk melatih daya maksimal terlebih dahulu (oleh itu tidak meningkatkan hipertropi untuk mengelakkan kenaikan berat badan jika anda sudah berada di had kategori), kemudian mengekalkan keseimbangan yang betul antara daya letupan dan kekuatan tahan, menjaga yang lebih tinggi sedikit lebih tinggi.
Hypertrophy adalah peningkatan saiz sel-sel otot, otot yang lebih besar bermakna berat badan yang lebih besar dan ini harus dinilai dengan hati-hati oleh pelatih atletik, dalam kitaran contoh kita akan cuba meningkatkan kekuatan maksimum untuk dapat meningkatkan juga hipertrofi, jika perlu, kemudian kembali ke kekuatan maksimum dan kemudian menyembuhkan rintangan dan letupan.
