Salah satu faktor risiko utama untuk penyakit kardiovaskular adalah senaman fizikal (jika tidak sepenuhnya) .
Sebab-sebab yang mendorong orang untuk menjalani kehidupan yang tidak aktif adalah berbeza. Mengikut laman web AS, www.heart-org, 17% pengguna tidak akan mempunyai masa untuk melakukan aktiviti fizikal biasa, yang terkenal 30 minit sehari yang sering anda dengar.
Berkenaan dengan keputusan ini dan untuk topik ini, Russell Pate, seorang profesor di Jabatan Kegiatan Motor di University of South Carolina, mengatakan bahawa tidak terpikirkan untuk tidak bergerak. Ia menyatakan, sebenarnya, bahawa: " tubuh manusia dibuat untuk menjalankan suatu aktiviti pergerakan dan menderita untuk bertahan lama ".
Lebih-lebih lagi, seperti ahli-ahli lain di lapangan, beliau menyatakan bahawa 30 minit latihan fizikal harian, bermanfaat untuk kesihatan, tidak semestinya perlu berterusan. Siapa, pada hakikatnya, tidak mempunyai masa yang cukup, boleh membahagi separuh jam menjadi sekurang-kurangnya 2-3 segmen 10-15 minit setiap satu .
Di antara aktiviti-aktiviti yang disyorkan (kerana ia bermanfaat) dan yang mungkin memerlukan selang masa tempoh yang disebutkan di atas, kita ingat:
- Keluar untuk mengambil anjing untuk berjalan-jalan. Ini bermanfaat untuk kedua-dua orang dan haiwan itu
- Ambil anak anda berjalan-jalan, mungkin mencipta permainan yang boleh membuat berjalan lebih meriah dan aktif
- Jika anda pergi ke pusat membeli-belah, ambil masa untuk berjalan-jalan melihat tingkap kedai, tingkap kedai, dll.
- Letakkan kereta anda di tempat yang jauh dari mana anda perlu pergi, yang memaksa anda untuk berjalan selama beberapa minit
- Lakukan tangga apabila peluang muncul
- Berjalan kaki bila-bila masa anda merancang untuk membuat panggilan telefon panjang kepada rakan dan saudara
- Selepas makan malam, lakukan kebiasaan keluar untuk berjalan kaki yang singkat, mungkin dengan pasangan anda
