Pencegahan osteoporosis merangkumi satu set cadangan mengenai tabiat dan gaya hidup penduduk umum; ia adalah perkara yang berguna untuk PERLINDUNGAN kesihatan terhadap penyakit yang sangat melemahkan.
Secara ringkasnya, pencegahan osteoporosis diwakili oleh satu set langkah-langkah perlindungan yang digunakan untuk menghadkan gangguan kerangka tulang.
Osteoporosis dicirikan oleh kekuatan tulang terjejas, yang menyebabkan kecenderungan peningkatan fraktur; PENCEGAHAN pastinya merupakan aspek yang paling penting dalam memerangi osteoporosis.
Pertama sekali, pencegahan osteoporosis mesti mengambil kira tiga perkara asas, yang saya akan menentukan sebagai faktor risiko utama:
- Pencapaian atau tidaknya puncak jisim tulang bayi
- Kehilangan jisim tulang pada masa dewasa
- Faktor tambahan yang menyumbang kepada peningkatan kejadian kejadian patah
Osteoporosis campur tangan pada integriti tulang dalam dua cara: pada ketumpatan tulang, yang mengubah parameter gram mineral dengan kawasan tisu, dan pada kualiti tulang, oleh itu pada struktur seni bina, perolehan, dan pada mineralisasi rangka .
Osteoporosis berbeza di peringkat rendah dan menengah; primer dibahagikan kepada post-menopausal (wanita semata-mata) dan tidak senonoh (dikaitkan dengan usia ketiga), sementara sekunder bergantung pada semua kejadian penyakit lain atau penggunaan ubat-ubatan yang sering dikaitkan (misalnya ubat kortison); pencegahan osteoporosis mesti mengambil kira semua faktor risiko predisposisi untuk kedua-dua patologi primer dan menengah.
Jika benar bahawa faktor risiko pertama adalah kegagalan untuk mencapai jisim tulang puncak, untuk mengoptimumkan pencegahan osteoporosis adalah perlu untuk mengambil kira semua faktor yang paling penting yang boleh mempengaruhi parameter ini:
- Faktor genetik dan / atau kebiasaan, dan faktor hormon (tahap estrogen dan androgen, hormon pertumbuhan)
- Pemakanan (bekalan kalsium, vitamin D dan, kemungkinan besar, juga vitamin C dan K)
- Gaya hidup (aktiviti fizikal, pendedahan kepada sinaran UV, tabiat merokok, penggunaan kopi yang berlebihan)
- Penyakit kongenital (fibrosis kistik, homocystinuria, osteogenesis tidak sempurna, dll), penyakit kronik dan rawatan farmakologi yang berpanjangan (kortikosteroid).
RANGKA KERETA YANG DISEDIAKAN DAN PENDEDAHAN UNTUK SUN UNTUK SYNTHESIS CALCIFEROL
NB. Dengan pendedahan solar kita bermaksud tipikal tempoh akhir musim bunga, musim panas dan musim luruh pertama, di mana rasuk cahaya cukup sengit untuk merangsang sintesis vitamin D.
Kesihatan tulang adalah satu proses yang mesti berkembang sepanjang hayat dalam kedua-dua lelaki dan perempuan; dalam hal ini, saya mencadangkan sebut harga dari "Garis Panduan untuk pencegahan osteoporosis" yang dizahirkan oleh Kementerian Kesihatan:
Langkah-langkah utama yang perlu dilakukan pada semua peringkat umur untuk mencapai pencegahan osteoporosis yang sah dapat diringkaskan seperti berikut:
1. Ikuti diet seimbang yang kaya dengan kalsium dan vitamin D
2. mengamalkan latihan fizikal berhubung dengan berat badan
3. mengikuti gaya hidup sihat (tanpa alkohol, merokok atau ubat)
4. dan, apabila sesuai, lakukan ujian untuk menentukan kepadatan mineral tulang dan mungkin menjalani terapi yang sesuai.
Untuk pencegahan osteoporosis adalah juga wajar untuk mempertimbangkan bahawa cadangan spesifik sesuai dengan setiap umur. Di kalangan kanak-kanak dan remaja, penting untuk menjamin diet yang kaya dengan kalsium, sintesis yang mencukupi (dan pengambilan eksogen) vitamin D, amalan aktiviti fizikal dan pemantauan keseimbangan hormon.
Di kalangan orang dewasa dan orang tua, selain memastikan kalsium dan vit. D, adalah penting bahawa penyalahgunaan: alkohol, merokok dan kafein tidak berlaku. Aktiviti fizikal terus memainkan peranan penting, seperti pencegahan penyakit lain yang dapat mengubah integriti kerangka. Bagi wanita, adalah dinasihatkan untuk mempertimbangkan kemungkinan menjalankan terapi penggantian hormon pada masa menopaus.
Untuk pencegahan osteoporosis sekunder, prinsip-prinsip yang sama digunakan, dengan perbezaan yang sering INDISPENSABLE untuk campur tangan pada patologi berkorelasi melalui terapi farmakologi tertentu.
bibliografi:
- Garis panduan untuk mencegah osteoporosis - Jabatan pencegahan dan komunikasi. Direktorat Jeneral Kesihatan Veterinar dan Makanan. Pejabat XII - Kementerian Kesihatan.
- Pemulihan ortopedik. Edisi kedua - SB Brotzman, KE Wilk - Elsevier Masson - cap7 - pag 531
- Osteoporosis. 10 tips emas untuk pencegahan dan rawatan - bab 3 - halaman 73:79
