Makanan tidak disyorkan
Garam dan khususnya natrium yang terdapat dalamnya adalah sekutu utama selulit. Mineral ini sebenarnya salah satu daripada banyak faktor yang dapat meningkatkan pengekalan air tubuh. Dalam seorang wanita yang menderita selulit gangguan ini sudah menimbulkan kesedaran kerana fungsi gangguan sistem vena dan limfa.
Oleh sebab itu, penting untuk mengambil makanan pemakanan dengan sifat diuretik mengelakkan mereka, seperti garam, menggalakkan pengekalan air.
Mengehadkan pengambilan natrium anda untuk makanan semuanya mudah, hanya mengambil beberapa langkah mudah:
- jangan garam makanan itu
- gunakan sedikit garam semasa memasak (semasa menyiapkan pasta, sebagai contoh, tambah garam untuk memasak apabila selesai, dengan cara ini jumlah garam yang diserap oleh pasta berkurangan)
- hadkan penggunaan makanan yang dipelihara dalam garam atau diproses (sosej, keju, cip, dll.)
- hadkan penggunaan makanan yang dibungkus
- meningkatkan rasa makanan dengan rempah, limau atau cuka tradisional / balsamic
- jika buah itu dihargai ia boleh dimakan bukannya makanan ringan seperti asin.
Makanan yang disyorkan mengambil banyak kalium dan sangat sedikit natrium, dengan itu memihak kepada saliran cecair.
| makanan (setiap 100 gram) | kalium mg / 100g | natrium mg / 100g |
| Cendawan kering aprikot Kacang putih kacang kismis badam Plum kering Biji bunga matahari Tarikh makan kentang brokoli Cendawan segar Oatmeal Daging merah ayam belanda beras epal bawang | 5370 1370 1300 930 860 835 824 725 649 411 373 367 360 340 333 150 44 135 | 32 11 3 26 53 20 8 2 18 3 14 3 5 51 46 10 3 9 |
Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa natrium adalah mineral penting untuk badan dan kekurangan yang berlebihan, walaupun sukar untuk dicapai dengan pemakanan normal, boleh mempunyai kesan sampingan yang penting (loya, kekejangan otot, keletihan, sikap tidak peduli mental).
Anti-Selulit Smoothie - Tips untuk Menghilangkan Selulit
X Masalah dengan main balik video? Muat semula dari YouTube Pergi ke Laman Video Pergi ke Bahagian Resipi Video Watch video di youtubeMakanan lain tidak disyorkan
- merokok, makanan panggang atau goreng,
- kuih-muih
- daging berlemak dan keju
- daging yang dipelihara
- semangat
- pizza (terutamanya dengan salami atau keju)
- sosej dan daging yang dipelihara secara umum.
Semua makanan ini, tentu saja, tidak boleh hilang sepenuhnya dari diet mereka tetapi dimakan dengan sederhana yang berhati-hati.
Kadang-kadang dalam diet, seperti dalam kehidupan, rehat santai diperlukan, rehat dari peraturan yang boleh memberi tenaga fizikal dan mental baru. Walaupun ketika melawan selulit, detik-detik yang sama boleh berlaku, terutamanya pada hujung minggu. Untuk mengehadkan kerosakan, disarankan untuk mengikuti pemakanan pemurnian dalam dua puluh empat jam berikut seperti yang dinyatakan dalam paragraf sebelumnya.
Dalam artikel "nasihat diet" ada prinsip umum yang tidak berkaitan secara langsung dengan selulit tetapi amat berguna untuk meningkatkan keberkesanan dan kualiti diet seseorang.
Aktiviti fizikal dan selulit
Dalam semua kebarangkalian, aktiviti fizikal sahaja mengambil peranan setara atau lebih tinggi daripada semua cadangan diet yang dilihat setakat ini. Sesetengah aktiviti motor sebenarnya dapat mengurangkan selulit baik berkat pengoksidaan lemak yang lebih besar untuk keperluan tenaga, dan terima kasih kepada peningkatan peredaran mikro. Lebih-lebih lagi, sukan mempunyai kelebihan yang besar untuk meningkatkan kecekapan seluruh organisma dengan memihak peredaran mikro pada tahap kawasan otot yang terlibat.
Untuk memaksimumkan hasil dan mempromosikan pengurangan selulit, namun penting untuk menghormati beberapa peraturan. Pertama-tama kami mengesyorkan aktiviti sukan aerobik seperti berjalan kaki yang panjang, berenang atau mengayuh dengan baik pada kadar yang sederhana. Walau bagaimanapun, aktiviti yang terlalu kuat seperti mengangkat berat harus dielakkan. berlari dan berputar
WALK, TINDAKAN: kesan yang berulang dengan tanah yang disebabkan oleh tindakan yang sedang berjalan, selain mempunyai kesan negatif pada sendi dan tulang belakang, menyebabkan penyembuhan mikro ke membran sel-sel lemak yang lama
Metabolit ini adalah sekutu selulit, kerana pembentukan toksin otot mempunyai kesan negatif pada peredaran dan oksigenasi tisu. Atas sebab ini, dua jam berputar setiap minggu yang dilakukan pada intensiti yang tinggi bukan sahaja tidak berguna tetapi juga tidak produktif.
Mengekalkan posisi duduk di pelana selama sejam sebenarnya menghalang peredaran punggung, salah satu kawasan tubuh yang paling terkena selulit; Tambahan pula, intensiti tinggi latihan membawa kepada pengumpulan asid laktik dengan semua kesan negatif yang baru dilihat.
Oleh itu, adalah disyorkan untuk menjalankan aktiviti jangka panjang seperti berbasikal, berjalan cepat atau langkah. Manfaat program latihan ini banyak: aktiviti fizikal biasa (sekurang-kurangnya 30-40 minit sehari) membawa kepada peningkatan umum dalam kardio peredaran darah dan keupayaan pernafasan, yang menguntungkan peredaran periferal.
Dengan cara ini adalah mungkin untuk mengalahkan peredaran yang buruk yang merupakan faktor risiko terbesar untuk perkembangan selulit.
Untuk dipanggil biasa, aktiviti fizikal mesti dijalankan sekurang-kurangnya tiga hari seminggu.
Akhirnya, ia mungkin berguna untuk mengikuti program toning umum yang termasuk penggunaan latihan semula jadi, peralatan isotonik atau berat percuma bergantung pada pengalaman dan keutamaan subjek. Walaupun dalam kes ini adalah penting untuk tidak keterlaluan, dengan menggunakan beban ringan untuk beberapa ulangan yang, walaupun tinggi, tidak berlebihan melemahkan otot.
Pada akhir sesi, regangan digabungkan dengan latihan kawalan pernafasan yang dilakukan dengan kaki tinggi, nikmat pulangan vena dan penghapusan toksin yang dihasilkan.
Diet dan aktiviti fizikal yang digambarkan dalam artikel ini, bersama-sama dengan rawatan kosmetik dan perbaikan umum dalam gaya hidup, sangat penting untuk mengalahkan selulit dan mencegah pembentukannya.
Walau bagaimanapun, memandangkan keseriusan masalah, adalah penting untuk menggunakan senjata ini secara serentak. Hanya dengan cara ini ia mungkin untuk mendapatkan penambahbaikan yang jelas, bukan sahaja estetik, tetapi juga fizikal dan psikologi.
Kedua-dua dari segi diet dan aktiviti fizikal, perlu diteruskan secara beransur-ansur. Penurunan berat badan yang berlebihan atau kerosakan otot yang cepat juga boleh menyentuh selulit yang dibenci.
