Perubahan kepekatan plasma hormon utama dan substrat tenaga semasa maraton
di mana 1 MIGLIO = 1609 METERS
INSULIN: insulin adalah hormon protein yang bertanggungjawab untuk menurunkan tahap glukosa darah (tindakan hypoglycemic). Insulin merangsang pengambilan glukosa tisu. Tahap hormon ini mula jatuh dari kilometer pertama perlumbaan. Malah, semasa latihan penggunaan glukosa secara besar-besaran oleh otot menyebabkan penurunan kadar glukosa darah yang melepasi darah ke otot. Di bawah syarat-syarat ini, insulin hanya akan menjadikan keadaan lebih buruk dengan mengurangkan tahap gula darah (jumlah glukosa yang beredar).
ADRELINE: adrenalin adalah hormon yang mempunyai kesan buruk berbanding dengan insulin yang, antara lain, menghalang rembesan. Adrenalin menyebabkan kenaikan gula darah (kesan hyperglycaemic) dan memudahkan penggunaan substrat tenaga dalam otot. Tahap hormon ini meningkat dari kilometer pertama. Perhatikan peningkatan mendadak dalam adrenalin sekitar 32 km apabila rizab glukosa kedua-dua hati dan otot habis. Malah, sebagai tambahan untuk merangsang glikogenolisis (pengeluaran glukosa daripada glikogen), adrenalin juga merangsang glukoneogenesis (pengeluaran glukosa daripada beberapa asid amino) dan lipolysis (penggerak rizab asid lemak). Kedua-dua proses ini adalah penting untuk mengimbangi kekurangan glukosa dan membekalkan otot rangka dengan substrat tenaga.
LACTATE: laktat atau asid laktik adalah sebatian yang sangat toksik untuk sel dan oleh itu mesti dilupuskan dengan betul. Asid laktik dihasilkan oleh sel-sel otot dalam keadaan kekurangan oksigen. Tubuh manusia mempunyai sistem pertahanan untuk meneutralkan sebatian ini tetapi melebihi jumlah tertentu, ia tidak lagi dapat membuangnya sepenuhnya. Pengumpulan laktat bertanggungjawab untuk keletihan otot. Semasa maraton, kadar asid laktik meningkat akibat permintaan tenaga yang semakin meningkat. Adalah sangat penting untuk mengelakkan akumulasi laktat di luar tahap tertentu kerana dalam batasan ini badan dapat mentolerir tekanan. Keputusan ini diperoleh dengan berjalan pada kadar jantung 92-94% dari ambang anaerobik.
ACIDS DAN GLUCOSE FATTY PERCUMA: seperti yang telah kami katakan, salah satu tindakan adrenalin adalah untuk menggalakkan lipolysis, iaitu penggerak asid lemak daripada tisu adipose. Dengan jumlah oksigen yang sama, lemak memberikan tenaga yang kurang daripada glukosa (mereka mempunyai hasil yang lebih rendah). Walau bagaimanapun, tidak seperti glukosa (kira-kira 350 g), badan mempunyai stok asid lemak (beberapa kg). Oleh itu badan kita sebaiknya menggunakan asid lemak untuk tujuan tenaga dan terpaksa menggunakan lebih banyak glukosa kerana intensiti latihan meningkat. Metabolisme asid lemak bagaimanapun bergantung kepada metabolisme glukosa yang mesti sentiasa aktif. Untuk mengelakkan penggunaan glukosa berlebihan dan keletihan awal stoknya, adalah dianjurkan untuk menghadapi maraton pada kelajuan tidak terlalu tinggi dan pada kadar yang berterusan.
