keluasan
Glucomannan adalah polysaccharide berat molekul yang tinggi, dibentuk oleh penggabungan banyak unit kecil glukosa dan mannose (gula yang sangat biasa dalam polimer sayuran).
Glucomannan diekstrak dari umbi Amorphophallus konjac (lihat gambar), tumbuhan yang digunakan dalam masakan Jepun sebagai agen gelling.
Glucomannan yang disucikan dianggap sebagai salah satu produk yang paling berkesan untuk mempromosikan penurunan berat badan.
Malah, serat ini mempunyai keupayaan untuk menarik banyak air, meningkatkan jumlahnya sehingga 60-100 kali dan menimbulkan jisim gelatin lembut
tanda-tanda
Mengapa glucomannan digunakan? Apa itu?
Glucomannan terutamanya digunakan sebagai julap, walaupun beberapa kajian kini telah mencirikan ciri hipoglikemik dan hypolipidemik.
Aplikasi klinikal glucomannan adalah disebabkan oleh peranan biologinya.
Malah, apabila ditelan, glucomannamo mencapai persekitaran usus yang tidak berubah, menentang aktiviti hidrolitik.
Dalam lumen usus, glucomannan dihancurkan oleh flora bakteria usus, dengan pembentukan molekul aktif biologi seperti asid lemak rantaian pendek, mannose dan residu gula lain.
Molekul-molekul ini akan mengenakan tindakan metabolik glucomannan, juga bertindak secara langsung pada mikrobiota usus.
Tindakan metabolik katabolol glucomannan akan ditambahkan kepada mekanik (yang dihasilkan oleh bahagian glucomannan yang tidak dicerna), dapat meningkatkan massa kotoran dengan menarik air dan memfasilitasi pemindahan, dan memperlambat penyerapan usus gula dan lemak pada waktu yang sama .
Harta dan Keberkesanan
Faedah apa yang telah ditunjukkan oleh glucomannan semasa kajian?
Sebagai tambahan kepada aktiviti pencahar dengan jelas, dengan jelas disokong oleh pengambilan cecair serentak, kajian terkini telah dianggap sebagai glucomannan sifat berharga selanjutnya bagi organisma manusia.
Dalam percubaan klinikal yang sangat baru-baru ini, suplemen harian dengan 1 g glucomannan dalam 20 wanita gemuk akan menyumbang kepada menurunkan kepekatan kolesterol LDL darah, dengan itu mengurangkan risiko kardiovaskular. Aktiviti positif juga akan diperhatikan untuk glukosa darah puasa dan hemoglobin glikosilasi.
Sangat menarik juga merupakan data karya-karya lain, yang menjadi ciri kepada aktiviti antiobesigene glucomannan. Lebih tepat lagi, pengambilan kira-kira 4 g glucommanan sehari, dalam konteks pemakanan rendah kalori yang dikawal, akan meningkatkan pematuhan kepada diet, menyumbang kepada pengurangan lipidemik dan kepekatan glisemik, dan kepada yang lebih mencukupi berat badan.
Berdasarkan keputusan ini, glucomannan kini digunakan dengan jayanya sebagai tambahan kepada diet rendah kalori dalam penurunan berat badan.
Dos dan kaedah penggunaan
Cara menggunakan glucomannan
Dos yang dianjurkan biasanya berbeza dari 1 hingga 4 gram sehari.
Makanan tambahan Glucomannan boleh didapati sebagai tablet ekstrak serbuk atau kering. Masa terbaik untuk mengambil mereka adalah setengah jam sebelum makanan utama, untuk menggalakkan penurunan maksimum selera makan.
Malah, jika jumlah air tidak mencukupi, glucomannan bahkan dapat menimbulkan sembelit.
Secara umumnya, suplemen yang mengandungi sejumlah 500 mg glucomannan kapsul boleh didapati secara komersil.
Dos yang disyorkan adalah 6 tablet sehari, salah satunya boleh diambil sebelum sarapan pagi, tiga sebelum makan tengahari dan dua sebelum makan malam. Sekiranya makan petang lebih banyak daripada petang, lebih baik mengambil dos maksimum (3 tablet) sebelum makan malam.
Kesan sampingan
Reaksi buruk yang paling biasa selepas penggunaan glucomannan menjejaskan saluran pencernaan dan termasuk: bengkak, kembung perut, distensi abdomen dan sakit kram.
Cirit-birit atau obstruksi usus atau esophageal adalah jarang; Acara yang terakhir ini biasanya dikaitkan dengan pengambilan tablet glucomannan sebelum tidur, sementara penghalang usus lebih cenderung apabila makanan tambahan diambil dalam konteks diet rendah cecair.
kontra
Bila perlu glucomannan tidak digunakan?
Penggunaan glucomannan adalah kontraindikasi dalam kes hipersensitiviti terhadap bahan aktif, halangan usus dan patologi esophageal.
Interaksi Farmakologi
Dadah atau makanan manakah yang boleh mengubah kesan glucomannan?
Ia telah secara meluas menunjukkan bahawa glucomannan dapat mengurangkan penyerapan usus vitamin larut lemak, diambil sama ada sebagai tambahan atau melalui makanan.
Langkah berjaga-jaga untuk digunakan
Apa yang perlu anda ketahui sebelum mengambil glucomannan?
Penggunaan glucomannan semasa kehamilan dan penyusuan berikutnya harus dielakkan atau diawasi oleh personel medis.
Untuk mengelakkan penyumbatan usus, disarankan untuk mengambil jumlah cecair yang mencukupi bersama-sama dengan glucomannan dan untuk mengelakkan mengambil sebelum tidur.
