Untuk menjawab soalan ini adalah perlu, seperti biasa, untuk menganalisis persoalan dari sudut pandang fisiologi.
mengapa daya meningkat?
Carta menunjukkan peranan dua komponen utama kekuatan dalam meningkatkan prestasi:
peningkatan awal pesat kekuatan dalam subjek yang memulakan latihan berat adalah dengan mengorbankan komponen saraf. Individu dengan cepat memperolehi koordinasi neuromuskular dan kemahiran kawalan yang diperlukan untuk mengoptimumkan isyarat atletik.
Selepas itu, apabila keupayaan saraf dioptimumkan, peningkatan tambahan kekuatan adalah disebabkan oleh peningkatan keratan rentas otot (hipertropi).
Oleh itu, tidak dikatakan bahawa atlet yang lebih kuat daripada yang lain lebih berotot. Memang benar, jika seorang atlet memperoleh jisim otot melalui latihan kekuatan dia menjadi lebih kuat. Juga wacana yang bertentangan adalah betul dan itu adalah:
jika seorang atlet yang melatih senantiasa dengan berat untuk beberapa bulan meningkatkan kekuatannya selepas tempoh ini, hipertropi ototnya meningkat dengan sewajarnya.
Kesimpulan kekuatan latihan merangsang hypertrophy dalam atlet lanjutan. Tetapi peningkatan dalam kekuatan benar-benar senjata pemenang dalam pembangunan jisim otot?
Hipertropi otot bergantung kepada enam faktor utama: genetik, alam sekitar, saraf, endokrin, pemakanan dan sukan.
Oleh itu, peningkatan kekuatan adalah salah satu daripada banyak aspek yang membawa kepada peningkatan jisim otot. Sebagai contoh, latihan kekuatan semestinya melibatkan masa pemulihan yang lebih lama dan kembali ke latihan daerah otot tertentu sebelum pemulihan lengkap dapat menggagalkan percubaan kami untuk mendapatkan jisim otot. Selain itu, teknik pelaksanaan yang betul (yang dalam hal mengangkat berat sering kurang) dan genetik tidak boleh dilupakan kerana tidak semua kita bertindak sama dengan rangsangan latihan tertentu.
Bagaimana hendak membuat kesimpulan? Hanya mengatakan bahawa faktor-faktor yang bermain dalam bina badan adalah begitu banyak sehingga sukar untuk menyamaratakan topik ini. Sekali lagi kata sepakat untuk bervariasi, kerap dan dengan rasional, keputusan akan datang dengan sewajarnya. Terdapat tempoh di mana untuk memberi tumpuan kepada kekuatan, yang lain untuk memberi tumpuan kepada intensiti dan lain-lain di mana lebih baik untuk menumpukan pada teknik. Tiada jenis latihan ini harus dikecualikan sebagai priori.
