Dalam jargon, istilah "sbornia" menandakan mabuk alkohol sebenar. Alkoholisme akut - sinonim yang lebih teknikal dari mabuk - tidak lebih dari keadaan fisiologi yang disebabkan oleh penggunaan alkohol yang berlebihan, seperti membuatnya terkumpul dalam darah lebih cepat daripada yang dapat dimetabolisme oleh hati.
Apa yang perlu dilakukan
- Minum banyak air adalah helah pertama untuk diamalkan selepas mabuk. Air menggalakkan rehidrasi badan dan mengembalikan cecair yang hilang akibat alkohol. Minum banyak air juga merupakan ubat yang sangat baik untuk menggalakkan penghapusan alkohol: walaupun dalam kuantiti yang kecil, penghidratan yang baik nikmat penghapusan jumlah etanol yang kecil melalui peluh dan air kencing
- Sap beberapa gelas air perlahan-lahan sebelum tidur untuk menjaga mabuk apabila anda bangun seberapa banyak yang mungkin.
- Buat sarapan pagi yang sihat, berdasarkan roti, jem dan buah-buahan yang kaya: mari kita ingatkan secara ringkas bahawa semasa mabuk gula darah agak rendah
- Jika anda benar-benar tidak boleh melakukannya tanpa itu dan jika mabuk itu ringan, anda boleh mendedikasikan diri anda untuk menyalakan aktiviti fizikal. Tempat melangkah di luar adalah disyorkan.
- Semasa rehat malam adalah dinasihatkan untuk meletakkan kepala pada bantal ortopedik tertentu untuk meringankan kesakitan serviks (dalam hal ini bergantung kepada mabuk)
- Hubungi doktor anda apabila anda takut mengembangkan ketagihan alkohol (atau berisiko)
Apa yang TIDAK lakukan
- Minum alkohol
- Ambil ubat-ubatan atau bahan-bahan lain bersama-sama dengan alkohol
- Memandu selepas minum alkohol
- Teruskan minum arak walaupun anda merasakan tanda-tanda awal hangover
- Mengambil ubat sakit untuk cuba menghentikan kesakitan: kita ingat, sebenarnya, bahagian yang baik dari ubat yang melegakan kesakitan mempunyai kesan sampingan di dalam perut dan hati
- Biarkan rumah (terutamanya di musim sejuk) dengan pakaian ringan. Kebodohan menggalakkan vasodilasi, akibatnya penyebaran haba badan meningkat (dengan risiko hipotermia)
- Dedicasikan diri anda kepada amalan sukan selepas mabuk: selepas menelan dos industri alkohol, senaman fizikal tidak ditunjukkan kerana refleks pasca-mabuk pasti perlahan. Tambahan pula, sukan selepas mabuk meningkatkan risiko dehidrasi dan hipoglikemia
- Menyusukan bayi anda selepas mabuk
Apa yang perlu dimakan
- Buah dan sayur-sayuran
- Keropos, rusuk dan makanan "kering" entah bagaimana boleh mengurangkan rasa mual yang menyertai mabuk
- madu
- Jika perlu, suplemen diet dengan tambahan vitamin B kumpulan. Malah ingat bahawa tubuh membelanjakan beberapa vitamin B yang penting untuk detoksifikasi etanol
Apa yang TIDAK untuk Makan
- Elakkan makan makanan yang sihat, seperti dips, kentang goreng dan makanan kaya lemak selepas mabuk
- Minuman saraf (kopi, cola, dan lain-lain): disyorkan untuk mengelakkan mengambil minuman ini selepas mabuk kerana mereka boleh mempromosikan rembesan jus gastrik, merengsakan selaput lendir perut dan menggalakkan diuretik (memburukkan yang jelas keadaan dehidrasi organisma)
Penyembuhan semula jadi dan remedi
- Mual dan muntah, kesan after-mabuk yang biasa, boleh dikawal dengan beberapa ubat semulajadi: teh herba yang dibuat dengan halia, adas, bau lemon dan chamomile amat berguna untuk tujuan ini
- Rawatan semulajadi terhadap mabuk boleh digunakan untuk memperbaiki penampilan dan ekspresi wajah, dengan jelas penat dan letih selepas mabuk. Untuk tujuan ini, topeng yang disiapkan dengan timun (atau lebih mudah dengan meletakkan beberapa keping sayuran ini di mata) dapat memberikan wajah ekspresi segar.
Penjagaan farmakologi
Pemulihan semulajadi adalah agak berkesan untuk mabuk. Walau bagaimanapun, nampaknya bahan aktif silymarin yang terkandung dalam beberapa tumbuhan oleh tindakan hepatoprotective (artichoke dan milk thistle) dapat membantu.
- Dalam bahasa yang sama, istilah "hangover" menunjukkan keadaan yang, bagaimanapun, melemahkan, diselesaikan dalam masa 24-48 jam. Atas sebab ini, biasanya tidak perlu mengambil ubat untuk mengurangkan gejala. Ingat, sebenarnya, bahawa gejala mabuk menghilang hanya apabila semua alkohol yang ada dalam darah dimetabolisme oleh hati.
pencegahan
- Memilih minuman tanpa alkohol
- Sekiranya anda benar-benar tidak dapat mengawal sepenuhnya alkohol, disarankan untuk memerintahkan supaya minuman beralkohol sangat memanjangkan dengan air, berguna untuk mengelakkan mabuk dan mengurangkan kesan mabuk.
- Minum alkohol dalam kuantiti sederhana: dos alkohol yang boleh diterima tidak boleh melebihi 30-40 g sehari (bersamaan dengan beberapa gelas wain)
- Memilih bir atau wain untuk roh
- Elakkan minum alkohol pada perut kosong
- Jangan minum alkohol semasa hamil dan menyusu
- Jangan minum alkohol sebelum memandu
- Jangan campurkan alkohol dengan dadah atau bahan penyalahgunaan
Rawatan perubatan
- Jika mabuk adalah ringan dan kesan sampingan yang agak boleh diterima, campur tangan perubatan tidak perlu. Marilah kita ingat sekali lagi bahawa kelonggaran mabuk sepenuhnya hilang hanya apabila semua alkohol yang ada di dalam darah dimetabolisme oleh hati
- Hanya dalam kes-kes yang paling serius, perlu untuk campur tangan dengan lavage gastrik, untuk menghapuskan alkohol yang belum dimetabolisme
- Apabila mabuk itu teruk dan keadaan dehidrasi organisma amat jelas, pentadbiran cecair dan elektrolit secara intravena mungkin diperlukan (terapi penghidratan)
- Apabila alkohol menjadi ketagihan seperti ubat, pendekatan terapeutik adalah berbeza. Dalam kes ini, seseorang tidak boleh lagi bercakap tentang mabuk mudah: istilah yang paling sesuai adalah alkohol atau sindrom ketagihan alkohol. Dalam keadaan sedemikian, sangat disyorkan untuk melaksanakan terapi perubatan yang disasarkan - yang bertujuan untuk detoksifikasi alkohol - mungkin disokong oleh rawatan psikologi.
