Apa itu helioterapi
Helioterapi adalah sains perubatan yang menggunakan kesan menguntungkan pada tubuh pendedahan kepada cahaya matahari. Pengaruh matahari terhadap kesihatan adalah mendalam: cahaya matahari mencatat pelbagai irama biologi (tidur dan bangun, misalnya) dan mempengaruhi fungsi optimum metabolisme, mempromosikan pengaktifan vitamin D dan merangsang sistem imun, hormon dan banyak reaksi fisiologi dan biokimia organisma.
Modal dan masa pendedahan
Masa pendedahan kepada cahaya matahari boleh berbeza-beza dari 15 minit hingga satu jam, bergantung kepada kepekaan subjektif kulit kepada radiasi matahari (contoh: subjek dengan phototype cahaya, dengan kulit gelap dan lain-lain) dan jenis gangguan yang mana menggunakan helioterapi. Tambahan pula, jam intensiti solar maksimum biasanya dielakkan.
Elakkan pendedahan!
Adalah penting untuk dapat mengukur dengan tepat pendedahan kepada sinaran suria supaya tidak ganas: selang masa perlu pendek dan berulang, juga bergantung kepada gangguan yang dirawat.
Langkah berjaga-jaga
Berikut adalah beberapa petua praktikal bagi mereka yang ingin memanfaatkan sumber energi yang sihat ini dan menghadkan kesan sampingan yang berpotensi:- Elakkan berjemur dari 11 hingga 15
- Jadualkan aktiviti luaran pada waktu pagi atau tengah hari
- Pakai cermin mata hitam (melindungi dari cahaya ultraviolet) dan cap kepala yang mencukupi.
- Beri perhatian kepada permukaan reflektif: air, salji dan pasir di radiasi pantai bergema sehingga 80-90%.
- Sapukan pelindung matahari dengan faktor perlindungan matahari (SPF) seluruh kulit sekurang-kurangnya 30 minit sebelum berjemur.
Terlepas dari kepekaan kulit anda, elakkan pendedahan matahari yang berlebihan, terutamanya jika anda mengambil ubat-ubatan atau suplemen yang mengandungi bahan-bahan aktif fotosensitif (yang diaktifkan oleh matahari, boleh menyebabkan tindak balas fotosensitif, meningkatkan risiko selaran matahari). Mereka adalah: tetracyclines, sulfonamides, diuretik, kortikosteroid, sedatif dan beberapa julap.
Elakkan:
- mengambil dadah photosensitizing (antibiotik, pil perancang dan ubat untuk mengawal hipertensi);
- penggunaan tumbuhan ubatan photosensitizing seperti hypericum dan imperatory;
- ubat yang digunakan khusus untuk psoriasis yang merangkumi produk untuk kegunaan topikal, calcipotriene (terbitan vitamin D), dan tazarotene (terbitan vitamin A);
- wangian (beberapa bahan boleh menyebabkan pembentukan bintik-bintik kulit).
Amaran!
Seperti yang dinyatakan di atas, adalah penting untuk memaklumkan doktor dan / atau pakar dermatologi anda sebelum memulakan helioterapi, untuk mengenal pasti sebarang interaksi dan gabungan ubat-ubatan dan / atau suplemen yang boleh mendedahkan anda kepada luka bakar atau tindak balas negatif yang lain
Kesan yang tidak diingini
Matahari dapat berguna untuk merawat banyak penyakit kulit, tetapi juga dapat menyebabkan kerusakan pada kulit. Radiasi UV-A dan UV-B menyebabkan penyamakan dan selaran matahari: sinar UV-B meluluhkan kulit lebih cepat, tetapi menembusi kurang dari UV-A.
Kerosakan pendedahan yang berlebihan juga boleh menjadi serius:
- bintik-bintik matahari, ruam dan luka bakar;
- penuaan awal kulit;
- strok haba;
- gangguan mata (contoh: pendedahan jangka panjang kepada sinaran UV boleh menyebabkan kerosakan mata seperti katarak atau konjunktivitis);
- induksi pembentukan melanoma (kanser kulit).
"Soltriol", hormon cahaya: vitamin D untuk jangka pendek
Sinar Ultraviolet mengaktifkan pengeluaran vitamin D, komponen asas untuk mengekalkan sistem osteo-artikular dan sistem imun yang sihat.
Matahari mencapai kulit, merangsang reaksi yang menyebabkan pro-hormon 7-dehidrocholesterol menjadi pre-vitamin D3, yang kemudian diabolifikasi menjadi vitamin D3. Bentuk ini diangkut melalui aliran darah, dari kulit ke hati dan kemudian ke buah pinggang, di mana ia menjadi hormon aktif biologi (1, 25-dihydroxyvitamin D3) yang menggalakkan reabsorpsi kalsium dalam penyerapan kalsium, buah pinggang dan fosforus, dan proses mineralisasi matriks tulang (keingintahuan: bahan ini dalam bentuk aktifnya kadang-kadang dipanggil "soltriol", hormon cahaya).
Pertimbangan terakhir
Helioterapi menyoroti kesan cahaya pada kesihatan: jika dilaksanakan secara bijak, teknik semulajadi ini boleh dieksploitasi untuk memberi manfaat kepada pencegahan dan rawatan banyak keadaan patologi.
