Pertahanan Tubuh
Setiap daripada kita mempunyai tiga garis pertahanan asas terhadap agen berjangkit:
- Pertahanan imun yang tidak antigen spesifik: mereka memberikan respon tempatan yang cepat terhadap serangan mana-mana "penceroboh" (demam, interferon, neutrofil, makrofaj, sel NK = pembunuh semulajadi dan lain-lain).
- Respon imun spesifik antigen: mereka dapat menyerang dan menghapuskan penyerang tertentu yang telah melepasi dua halangan pelindung sebelumnya (contohnya antibodi dan sel T).
Pertahanan tidak spesifik
Dua pertahanan pertama adalah asas dari apa yang dipanggil rintangan bukan spesifik. Ini termasuk kimia, mekanikal dan, dalam beberapa kes, mekanisme humoral dan selular yang menghalang penjajahan atau jangkitan oleh agen berjangkit. Sebagai contoh, tubuh manusia dapat menolong pelbagai jenis mikroorganisma commensal yang terletak di dalam usus, secara aktif bersaing dengan banyak potensi patogen.
Beberapa pertahanan semulajadi yang tidak spesifik terhadap jangkitan bakteria:
Lysozyme: enzim yang terdapat dalam air mata, rembesan hidung dan air liur, mampu memusnahkan membran sel bakteria.
Sebum: minyak yang dihasilkan oleh kelenjar sebum kulit menampakkan tindakan pelindung pada kulit itu sendiri, meningkatkan daya tahannya dan melakukan sedikit tindakan antibakteria.
Mucus: bahan lendir, putih putih yang dirembes oleh membran mukus sistem pencernaan, pernafasan, kencing dan alat kelamin.
Epitel cili dari trakea: ia mampu membetulkan dan mengekalkan badan-badan asing, menapis udara.
pH asid perut: ia mempunyai fungsi disinfektan, kerana ia memusnahkan banyak mikroorganisma yang diperkenalkan dengan makanan
Kulit: halangan pelindung terhadap penembusan bahan dan patogen, kedua-dua fizikal dan biokimia disebabkan oleh sifat-sifat yang disebutkan di atas rembesan sebatian dan peluh
Mikroorganisma usus commensal: mereka menghalang pembiakan strain bakteria patogen dengan mengurangkan makanan mereka, mendiami laman-laman yang melekat pada dinding usus dan menghasilkan bahan-bahan antibiotik yang aktif yang menghalang replikasi mereka.
Sperma dalam cairan seminal: rembesan prostat mempunyai tindakan bakteria
Mikroorganisma commensal vagina: dalam keadaan normal, flora bakteria vagina terdapat di dalam vagina yang bersama-sama dengan pH sedikit berasid, menghalang pertumbuhan kuman patogenik yang berlebihan
Nasihat untuk meningkatkan pertahanan semula jadi
Aktiviti fizikal: olah raga, apabila ia tidak dibawa ke berlebihan tetapi dijalankan dengan cara yang sihat dan seimbang, menguatkan sistem imun; adalah tidak biasa untuk mendengar orang yang melaporkan ketiadaan selesema atau selesema sejak mereka mula bermain sukan. Mereka tidak takut untuk mencabar cuaca buruk untuk melatih, kerana tidak mungkin selesema akan mengambil alih.
Tambahan diet yang khusus untuk atlet adalah lebih penting kerana sumber fizikal yang khusus untuk komitmen olahraga lebih besar. Antara produk yang paling berguna untuk meningkatkan pertahanan semula jadi yang kita sebutkan arginine, ornithine dan glutamin.
Selain bergantung kepada penggunaan pelbagai jenis makanan segar dan semula jadi (buah dan sayuran khususnya), diet yang ideal untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh juga termasuk penggunaan yogurt, makanan pra dan makanan probiotik.
Jika anda mendapati secara empirik bahawa anda tidak bertoleransi atau alah kepada makanan tertentu, anda harus mengecualikannya dari diet anda buat sementara waktu; sekali diperkenalkan, bahan ke arah mana yang tidak bertoleransi mungkin beransur-ansur mengubah keberkesanan pencernaan dan keberkesanan perlindungan bakteria bakteria; Sekiranya alahan makanan, tindak balas autoimun menumpukan pertahanan ke arah sesuatu yang tidak mempunyai patologi, memudahkan pencerobohan patogen yang benar.
Bekerja atau hidup dalam suhu di bawah 20 ° C menimbulkan peluang untuk mendapat sakit.
Tambahan dan ubat berguna untuk menguatkan pertahanan semula jadi (immunostimulants); Pesanan, walaupun dipersoalkan kerana sifat subjek yang dirawat, tidak sengaja tetapi mencerminkan penurunan, walaupun dipertanyakan, skala keberkesanan kesihatan: echinacea, multivitamin dos tinggi, vitamin C, vitamin E, eleuterococco, ginseng, jeli sebenar, spirulina, arginine, propolis, glutamin, madu.
