Oleh Dr. Alessio Capobianco
Istilah pubalgia bermaksud semua penyakit yang menyebabkan simptomologi menyakitkan kawasan kemaluan, yang sering cenderung memancar sepanjang aspek antero-medial paha atau di sepanjang dinding abdomen yang lebih rendah.
Menurut beberapa Pengarang, penyebab keadaan ini boleh beberapa puluhan tetapi hampir selalu melibatkan penyisipan proksimal dari otot penambah dan rektum abdomen; di sini maka akan lebih sesuai untuk bercakap tentang "sindrom pubalgic".
Patologi ini boleh melemahkan, terutamanya untuk ahli sukan yang dipaksa untuk mengambil masa yang lama dari latihan dan pertandingan, juga kerana sering, walaupun hari ini, terapi pubalgia tidak menjamin keputusan yang memuaskan.
Dari data yang dikumpulkan dari kesusasteraan saintifik, khususnya dari kajian terbaru mengenai pubalgia, tetapi bukan sahaja, ia muncul pentingnya pelaksanaan langkah-langkah pencegahan semasa latihan untuk disepadukan dengan latihan sukan spesifik teknikal, bola sepak dalam kes kami.
Berikut adalah beberapa intervensi yang berkesan untuk dilaksanakan dalam bidang:
- Pemanasan dengan senaman berdasarkan terutamanya pada peregangan dinamik, menggantikan bentuk regangan statik, yang kebanyakannya melibatkan artikulasi coxo-femoral, memberikan perhatian yang lebih kepada butiran: amplitud gerakan dan dinamisme; pergerakan harus mensimulasikan, dengan amplitud maksimum perjalanan bersifat artikuler, isyarat teknikal yang kemudian akan dilakukan semasa permainan;
- Tulang otot bekerja terutamanya, tetapi tidak semata-mata, dalam rantai kinetik tertutup, dengan latihan yang menghormati kinematik gerak isyarat pemain, mengaktifkan rejim pengecutan sepusat-eksentrik dengan kelajuan pelaksanaan yang tinggi;
- Program senaman beransur-ansur berdasarkan perubahan arah; permainan bola sepak dicirikan oleh kaum dengan perubahan arah yang dilakukan pada kelajuan yang berbeza, dengan fasa ditandakan kerja sepusat (mempercepat) dan eksentrik (pengereman); yang terakhir sering diabaikan dalam latihan dan memerlukan lebih banyak perhatian, terutama dalam tempoh musim sejuk yang lebih sejuk;
- Kerja khusus pada "kestabilan teras", yang di samping tidak menimbulkan trauma kepada lajur dan ketegangan pada kawasan kemaluan berbanding dengan latihan yang lebih klasik untuk abdominals, sering dilakukan secara tidak betul, meningkatkan "pengertian postural", keseimbangan dan kesedaran badan atlet;
- Gunakan penyelenggaraan latihan tertentu, beberapa minit, sebelum dan selepas latihan dan permainan yang sengit, terutamanya jika pemain itu menunjukkan ketegangan dan keletihan otot, yang melibatkan pergerakan mikro sendi coxo-femoral;
- Betul memodulasi pelbagai beban latihan, menyesuaikan latihan fizikal untuk atlet yang telah mengalami sindrom pubalgik pada masa lalu, sedemikian rupa untuk membolehkan badan mendapat manfaat daripada superkompensasi yang optimum dan mengelakkan beban yang tidak diperlukan yang boleh digunakan, berulang, boleh merosakkan struktur terlantar sistem lokomotor;
- Mendidik atau mendidik semula atlet semasa latihan untuk mengambil postur yang mencukupi, tidak berisiko tetapi berfungsi.
Mengurus beberapa helah ini, anda boleh membentuk dasar strategi yang berkesan untuk mencegah sindrom pubalgik, yang akan dilaksanakan di gim dan di lapangan, mengetahui cara mengintegrasikan latihan teknikal-taktikal bola sepak khusus dalam kes ini, dengan latihan " fungsi "dan" postural ", tugas kakitangan ini dan pelatih atletik yang berwibawa.
