Produk yang biasanya dijual di kedai herba di bawah nama psyllium terdiri daripada biji atau kutikula Plantago psyllium (= Plantago arenaria, Plantago indica ), tumbuhan herba tahunan yang ditanam terutamanya di Iran, India, Pakistan dan Amerika Syarikat.
Faedah kesihatan
Mucilages adalah polysaccharides komposisi kimia kompleks, yang tergolong dalam kategori serat larut dan dibekalkan dengan kesan emolien, pelindung, anti-radang, julap-sembelit.
Ciri utama benih psyllium dikaitkan dengan tepat kepada salutan mucilaginous yang merangkumi mereka, yang mengembang dalam hubungan dengan air dan meningkatkan beratnya sebanyak 25 kali. Kesan psyllium yang paling terkenal, julap itu, oleh itu, bergantung kepada keupayaannya untuk menarik semula cecair dalam lumen usus, bengkak, meningkatkan kandungan usus dan seterusnya merangsang peristalsis dan pemindahan. Kesan ini, yang dipanggil "pembentukan pukal", adalah tipikal julap yang meningkatkan dan melembutkan jisim tahi (dipanggil "mekanik"), terutamanya dihargai untuk keselamatan dan keberkesanannya. Seperti semua julap yang dimiliki oleh kategori ini, untuk mendapatkan kesan yang diingini, benih psyllium juga mesti diambil bersama dengan cecair yang banyak dan digunakan dalam kuantiti yang betul.
Keupayaan psyllium untuk menarik semula cecair dalam lumen usus dan membengkak, berguna bukan sahaja dalam kes sembelit, tetapi juga di hadapan cirit-birit. Dalam kes yang terakhir ia bertindak dengan menyerap cecair yang berlebihan dan meningkatkan konsistensi bole fecal (juga disebut kilo).
Kerana kesan menormalkan ini pada transit usus dan konsistensi najis, psyllium juga telah terbukti berguna dalam kolitis dan dalam kes-kes yang mudah marah dan diverticulosis; kesan pelincirannya, dikaitkan dengan keupayaan untuk meningkatkan kelembutan najis, menjadikannya berguna juga dengan kehadiran buasir dan fisur dubur.
Atas sebab-sebab ini psyllium adalah ramuan biasa beberapa bijirin sarapan pagi, tetapi juga komponen penting makanan tambahan dan ubat yang digunakan secara meluas, seperti menormalkan fungsi usus atau sebagai pencahar.
Dos pengambilan
Pada masa ini ia dipercayai bahawa penggunaan harian 5-7 gram benih psyllium berguna untuk menormalkan fungsi usus dan untuk mencegah gangguan kardiovaskular (dengan mempercepatkan transit usus mereka mengurangkan penyerapan kolesterol, bahan berbahaya dan melambatkan gula mudah ia mengikuti kesan normal pada nilai glisemik dan kolesterol LDL). Pengambilan psyllium mesti disertakan dengan jumlah air yang mencukupi (150-200 ml setiap 5 gram).
Pada berat yang sama, kesannya lebih jelas untuk ekstrak psillio mucilaginous dibandingkan dengan biji keseluruhan, memandangkan mukosa menumpukan pada kutikula ("tegumen luaran"). Dalam kes ini, pengambilan 2 gram / hari adalah mencukupi.
Tonton Video
X Tonton video di youtubeKesan sampingan
Jika digunakan untuk masa yang lama dan dalam dos yang lebih tinggi daripada yang disyorkan, psyllium boleh menyebabkan kembung dan perasaan kembung perut. Jangkitan massa tidak boleh digunakan di hadapan ketegangan oesophageal atau gastrointestinal, iaitu dalam kes-kes di mana sembelit disebabkan oleh halangan mekanikal (kanser, keradangan dan iskemia kronik, endometriosis, hernias, ovari atau neoplasma rahim ). Berhati-hati dengan kehadiran megacolon toksik, kerana kemampuannya untuk mengubah motilitas usus besar. Ia juga dinasihatkan untuk mengelakkan mengambil psyllium sebelum tidur, untuk mengelakkannya daripada menghalang kerongkongan; berhati-hati dalam penghidap alergi dan pada mereka yang terapi kolesterol dan terapi hipoglikemik (benih psyllium meningkatkan kesan ubat ini).
