Oleh Punto Motorio
Sistem proprioceptive di tai chi chuan
Tai Chi Ch'üan atau Tai Chi, gaya dalaman seni mempertahankan diri Cina - yang dilahirkan sebagai teknik perjuangan dan kini dikenali di Barat di atas semua sebagai gimnastik dan sebagai teknik pencegahan perubatan - telah diamalkan selama berabad-abad di China oleh muda dan tua; kesannya terhadap kesihatan, terutamanya penyelenggaraan kawalan keseimbangan pada orang tua, semakin menarik perhatian penyelidik saintifik Barat.
"Bagaimanakah seorang lelaki mengekalkan sikap lurus atau cenderung terhadap angin yang bertiup terhadapnya? Ia jelas bahawa dia mempunyai perasaan di mana dia tahu kecenderungan tubuhnya dan bahawa dia mempunyai keupayaan untuk menyesuaikan dan membetulkan semua sisa berhubung dengan menegak "(Charles Bell, 1837).
Jika kita menutup mata kita dan cuba untuk menentukan posisi kaki, lengan dan kepala kita, kita akan mendapati bahawa ia adalah satu tugas yang mudah, berdasarkan tepat pada proprioception. Jika kita sekarang meletakkan kaki kita di atas lantai, kita menutup mata kita seminit dan, cuba untuk tidak bergerak, kita memberi perhatian kepada mereka, kita akan melihat bahawa dengan peredaran masa kita kehilangan "rasa" kedudukan mereka, kerana yang terakhir menjadi kurang tepat jika tiada pergerakan. Walau bagaimanapun, sebaik sahaja kita membuka mata kita, kita akan dapati dengan tepat rasa kedudukan kaki: mata membantu kita.
Kawalan mental pergerakan badan, khas Tai Chi Chuan, merangsang dengan cara yang intens dan dinamik keupayaan untuk mendengar isyarat yang mencapai otak dari sensor kami. Pergerakan anggun dan cecair anggota badan mempunyai lebar dan arah yang berbeza-beza dan diselesaikan dengan berkesan oleh perubahan berat dan putaran badan. Kedudukan dan pergerakan bahagian-bahagian badan dikawal dengan ketat dan tumpuan yang tidak tercermin dalam disiplin lain. Kesedaran mengenai badan kita dan secara amnya integrasi antara badan dan minda sangat dipertingkatkan.
Neurosciences membuktikan hari ini bahawa maklumat deria berasal dari semua organ rasa dan berkolaborasi dalam memberi imej dunia.
Mereka yang mengamalkan Tai Chi bukan sahaja mempunyai fungsi cardiorespiratory yang lebih baik, tetapi mendapatkan hasil yang lebih baik dalam ujian yang berkaitan dengan kawalan keseimbangan, kelenturan dan kekuatan otot. Lagipun risiko jatuh dikurangkan hampir 50%.
Baki postural memerlukan ketajaman proprioceptive dan kawalan neuromuskular yang tepat. Penurunan proprioception selama bertahun-tahun adalah faktor penyumbang untuk jatuh pada orang tua dan boleh dipengaruhi oleh aktiviti fizikal biasa.
Orang tua yang kerap mengamalkan Tai Chi bukan sahaja menunjukkan proprioception yang lebih baik daripada sendi lutut dan lutut daripada kumpulan kawalan orang tua yang tidak aktif, tetapi juga anestesia pergelangan kaki yang lebih baik berbanding dengan orang tua yang berlatih berenang atau sukan lain. Faedah yang luar biasa dari amalan Tai Chi terhadap keputusan proprioception dalam mengekalkan kawalan keseimbangan pada orang tua.
Latihan proprioceptive (yoga dan gimnastik lembut) nampaknya mempunyai kesan yang lebih baik untuk mengawal keseimbangan pada orang tua daripada aktiviti fizikal bioenergetik (berenang, berbasikal dan berjalan). Tai Chi memerlukan pergerakan yang berterusan dan lambat dengan ungkapan pergerakan dari kecil ke yang lebih besar, anjakan berat badan dari unilateral ke pergerakan dua hala dan bulat batang dan kaki yang melibatkan kontraksi isometrik dan isotonik.
Alasan untuk manfaat ini nampaknya terdiri daripada peningkatan fungsional "proprioceptors" yang berasal dari amalan Tai Chi Chuan.
SAMBUNGAN: Tai Chi dan proprioception »
