Pemulihan untuk Ankles Bengkak

Ankles bengkak bermakna penebalan tidak normal tisu lembut yang mengelilingi malleoli kaki.

Selain cacat mudah, kadang-kadang pembengkakan pergelangan kaki boleh menjadi akibat daripada disfungsi yang lebih serius.

Dalam sesetengah keadaan, keadaan tidak begitu penting; di tempat lain ia berkaitan dengan kesakitan, panas dan kemerahan setempat.

Mekanisme fisiologi atau patologi yang menentukan bengkak pergelangan kaki adalah:

Pengekalan air dan edema.
Reaksi terhadap gigitan atau sengatan haiwan dan bersentuhan dengan tumbuhan toksik.
Reaksi alahan.
Trauma.
Penyakit rematik.

Apa yang perlu dilakukan

Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah hubungi doktor anda.

Untuk maklumat, mari kita cuba memahami keadaan atau mekanisme yang mungkin menentukan pembengkakan pergelangan kaki.

Jika tiada kesakitan dan kemerahan, pergelangan kaki bengkak mungkin disebabkan oleh bentuk edematous yang tidak keradangan. Edema adalah genangan cecair di ruang interstitial. Ia boleh disebabkan oleh:

Perubahan komposisi cecair badan (plasma dan interstices). Ini boleh berlaku di hadapan:

Penyakit serius: patologi metabolisme (gout, lymphedema diabetes, dll), kegagalan hati, kegagalan buah pinggang dan kegagalan jantung. Resolusi pergelangan kaki bengkak, walaupun pada umumnya kepentingan sekunder, berlaku dengan pampasan farmakologi penyakit (atau dengan pembedahan).
Ketidakseimbangan hormon, seperti hormon tiroid, estrogen, progesteron, dan sebagainya. Ada yang sementara (seperti dalam sindrom climacteric), yang lain adalah definitif (contohnya hypothyroidism). Kebanyakan boleh dirawat dengan ubat tertentu.
Penyalahgunaan sodium: sodium mempunyai kuasa osmotik yang sangat kuat dan boleh terkumpul dalam cecair selang yang mengekalkan banyak air (bengkak). Satu-satunya penyelesaian adalah gabungan diet rendah natrium dan peredaran yang lebih baik.
Penggunaan ubat antagonik kalsium: molekul antihipertensi ini boleh menyebabkan bengkak edema pada pergelangan kaki. Jika tahap pembengkakan berlebihan, doktor boleh memilih untuk menukar terapi dadah.

Edema terutamanya disebabkan oleh penyakit vaskular, terutamanya pulangan vena. Di peringkat anggota bawah, apabila aliran darah tidak kembali dengan betul, genangan cecair berlaku yang berkumpul di pergelangan kaki. Mereka tertakluk kepada fenomena ini: orang tua, wanita gemuk, tidak aktif dan mengandung. Untuk memerangi reaksi buruk yang anda perlukan:

Sekiranya berlebihan berat badan, kurangkan berat badan.
Meningkatkan tahap aktiviti fizikal.
Mengubati urutan penyusuan.
Memudahkan saliran dengan meletakkan kaki pada kusyen badan yang lebih tinggi.
Di hadapan tanda-tanda klinikal lain, pastikan bahawa trombus vaskular tidak terlibat.

Di hadapan kesakitan yang disertai oleh pergerakan sendi yang semakin teruk (juga sendi-sendi lain), mungkin diperlukan untuk menjalankan penyiasatan khusus untuk penyakit reumatik (contohnya rheumatoid arthritis). Kaedah utama adalah: radiografi, resonans magnetik, analisis genetik, pengukuran darah keradangan, dll.

Jika hasilnya positif, mulakan terapi tertentu (ubat, fisioterapi, penyusupan, dan sebagainya, berbeza bergantung kepada penyakit).

Kaki pergelangan kaki boleh menjadi hasil daripada gigitan atau gigitan yang disebabkan oleh haiwan, atau bersentuhan dengan tumbuhan toksik. Dalam kes ini, perlu menggunakan ubat tertentu dan / atau hubungi bilik kecemasan.
Sama jelasnya ialah bengkak pergelangan kaki akibat jangkitan. Berikutan jangkitan luka, ia boleh membengkak.
Satu lagi sebab yang mungkin adalah tindak balas alahan; dalam kes ini, remisi bervariasi mengikut graviti. Apabila gejala menjadi sistemik, perlu menggunakan produk antihistamin dan segera hubungi perkhidmatan kecemasan.
Penyebab yang paling kerap pergelangan kaki yang bengkak adalah trauma (perantaraan, herotan, patah tulang, tendonitis, dan sebagainya). Dalam kes ini:

Lakukan x-ray untuk memeriksa mana-mana patah tulang. Dalam kes positif, buku lali akan terpakai dan pek sejuk akan digunakan.
Lakukan imbasan ultrabunyi untuk memeriksa kecederaan tendon dan ligamen. Dalam kes positif, buku lali boleh dibalut lebih atau kurang tegar. Kadang-kadang, terapi ini melibatkan penggunaan pek panas, terapi tecar, terapi laser CO2 dan sebagainya.
Sekiranya lebam, pek sejuk dan salap anti-radang mencukupi.

Apa yang TIDAK lakukan

Abaikan gejala keraguan bahawa ia mungkin merupakan komplikasi penyakit yang serius.
Jangan melakukan siasatan untuk: penyakit metabolik, penyakit reumatik, komplikasi fungsi hepato-renal, perubahan jantung, ketidakseimbangan hormon, dan sebagainya.
Jangan mengambil ubat tertentu untuk penyakit yang bertanggungjawab untuk pergelangan kaki bengkak.
Jangan ikut terapi yang bertujuan untuk memulihkan kecederaan (tecar, laser, dll.).
Ikuti diet yang kaya natrium.
Jangan beritahu doktor jika pergelangan kaki bengkak muncul setelah memulakan terapi ubat terhadap hipertensi.
Menjadi atau tetap berlebihan berat badan.
Menjadi atau kekal sedentari.
Tidak menghiraukan urut-urutan diri dan amalan kedudukan kaki.
Ekspos diri anda dengan gigitan atau sengatan haiwan, atau hubungi tumbuhan toksik dan jangan gunakan salap tertentu.
Ekspos diri anda kepada faktor alergi dan, selepas bersentuhan, jangan mengambil ubat tertentu atau jangan pergi ke jabatan kecemasan.
Selepas kecederaan, dalam keraguan jangkitan, jangan ubat itu dan / atau ambil antibiotik yang ditetapkan.
Mengabaikan trauma, apa pun yang mereka mungkin.

Apa yang perlu dimakan

Diet boleh menjadi faktor penting dalam melawan pergelangan kaki bengkak.

Walau bagaimanapun, ini hanya melibatkan kes-kes di mana aspek pemakanan memainkan peranan utama pada mekanisme pencetus:

Cadangan yang sah dalam semua kes, kecuali untuk beberapa penyakit yang serius, adalah untuk meningkatkan pengambilan air. Seringkali edema itu semakin teruk oleh dehidrasi, yang menyebabkan perlahan penapisan buah pinggang dan secara tidak langsung meningkatkan kepekatan sisa, toksin dan natrium.
Ikuti diet rendah natrium dan kaya dengan potassium. Kalium adalah kation intraselular utama manakala natrium adalah extracellular. Lebihan natrium atau kekurangan kalium mencipta anjakan cecair dari dalam ke luar sel-sel. Tambahan pula, jumlah potassium yang betul secara positif mempengaruhi regulasi metabolik natrium. Jangan lupa bahawa mengambil ubat-ubatan tertentu terhadap hipertensi (diuretik) peningkatan perkumuhan kalium berlaku.
Ikuti diet rendah aditif dan molekul "tidak berguna" lain yang boleh memberi kesan osmotik.
Sekiranya diabetes mellitus jenis 2, ikuti diet tertentu yang cuba mengawal gula darah anda.
Dalam kes gout, cuba untuk mengelakkan makanan yang lebih kaya di purin dalam jumlah yang berlebihan (walaupun sekarang ubat dapat mengimbangi penyakit itu tanpa memerlukan sekatan pemakanan yang besar).
Sekiranya berlaku gangguan fungsi hati dan buah pinggang, ikuti diet tertentu.
Dalam kes sindrom climacteric, meningkatkan penggunaan makanan yang mengandungi phytosterols (phytoestrogens); ini membantu mengimbangi variasi hormon fana.
Dalam kes penyakit radang (contohnya rheumatoid arthritis), meningkatkan pengambilan makanan yang mengandungi molekul anti radang: omega 3, vitamin A, vitamin C, vitamin E, zink, selenium dan bahan polifenol (fenol mudah, flavonoid, tanin) .

Pada akhirnya kami mengesyorkan:

Bagi semua orang (terutamanya mereka yang kaya dengan makanan tambahan): lebih suka makanan segar.
Bagi mereka yang mengambil terlalu banyak sodium:

Memilih makanan tanpa natrium glutamat atau baking soda.
Untuk membiasakan diri dengan rasa yang tidak enak, ia mungkin menggunakan rempah dan aroma.

Untuk pesakit kencing manis: makan makanan dengan beban glisemik sederhana. Makanan yang kaya dengan karbohidrat mesti mempunyai indeks glisemik yang rendah: bijirin, kekacang, buah-buahan manis yang sederhana atau sederhana.
Bagi mereka yang mempunyai sindrom klimaks: kerap menggunakan soya.
Bagi mereka yang mesti meningkatkan omega 3: ikan biru, alga, minyak krill, beberapa biji minyak dan minyak mereka (rami, badam, kiwi, biji anggur, dan lain-lain).
Bagi mereka yang mesti meningkatkan antioksidan: vitamin dan polifenol yang dinyatakan di atas terkandung dalam buah-buahan dan sayur-sayuran. Zink dan selenium dalam produk haiwan dan buah kering. Ingat bahawa kebanyakan molekul dengan tindakan biologi dapat dikompromikan dengan suhu. Berkenaan dengan garam, sebaliknya, mereka cenderung menyebarkan terutama di tengah-tengah cecair.

Apa yang TIDAK untuk Makan

Bahan perasa kaya atau natrium: garam meja, kicap dan sos lain.
Makanan kaya natrium:

Daging perut: sosej, berpengalaman, salai, tin, dll.
Moluska bivalve dan ikan yang dipelihara: kerang, kerang, tiram, masin, kalengan, dll.
Keju.
Kacang dan sayur-sayuran tin.
Makanan ringan dan makanan yang dibungkus.
Makanan segera secara umum.
Natrium bikarbonat.
Nut atau makanan yang kaya dengan natrium glutamat (dibungkus, makanan Cina dan sebagainya).

Makanan yang kaya dengan aditif: makanan yang dibungkus dan sepanjang hayat. Makanan ringan dan minuman berwarna, berperisa, manis dan lain-lain
Dalam kes diabetes mellitus jenis 2: sebahagian besar makanan yang mengandungi tepung, sirup dan minuman manis, sebahagian besar buah yang sangat manis, sebahagian besar kentang, dan lain-lain.
Sekiranya gout: asin, ikan biru, moluska bivalve, daging kering dan sos pekat.
Roh: wain, bir, roh dan minuman; mereka sering bertanggungjawab untuk merosakkan fungsi hati.

Penyembuhan semula jadi dan remedi

Pelangsingan diet kalori: untuk individu yang berlebihan berat badan, pengurangan berat badan adalah penting dalam mengurangkan pembengkakan buku lali.
Aktiviti motor: aktiviti motor merangsang peredaran darah dan limfatik. Tambahan pula, ia mempunyai kesan langsung ke atas peningkatan pulangan vena. Kontraksi menyebabkan pemendekan dan peningkatan bahagian otot; ini, berulang kali menekan pada urat, membantu memperbaiki aliran darah yang terdapat di dalamnya.
Mengurut urutan: mereka boleh dilakukan oleh pihak ketiga atau oleh subjek sendiri. Pada orang yang mengalami peredaran darah yang buruk, mereka boleh menjadi sangat berguna, dengan syarat mereka dijalankan secara teratur dan konsisten.
Posisi kaki ke atas: nikmat pulangan vena. Amalan ini perlu dijalankan setiap petang untuk masa yang agak lama; Kesan yang sama dapat dicapai dengan meletakkan kenaikan di bawah tumit sepanjang malam.
Pilih kasut yang selesa dan elakkan tumit tinggi.
Gunakan stoking mampatan: dengan menggunakan tekanan dari bawah ke atas, mereka memihak kepada vena.
Herbalist: semua tumbuh-tumbuhan dan bahagian-bahagian mereka yang meningkatkan peredaran adalah sesuai. Ada yang diambil sebagai makanan, yang lain sebagai decoctions atau ekstrak:

Penyapu tukang jagal atau penyapu tukang daging.
Centella asiatica.
Horse Chestnut.
Witch Hazel.
Ginkgo biloba.
Blueberry hitam.
Ribes.
Pokok merah.

Kosmetik topikal: sesetengah produk di kaunter mempunyai bahan aktif anti-radang, vasoprotectors, vasodilators, antioksidan, anti-edema, decongestants, dan lain-lain.

Penjagaan farmakologi

Ubat-ubatan yang digunakan terhadap pergelangan kaki bengkak adalah khusus untuk rawatan patologi utama. Ini terutama berlaku sekiranya berlaku trauma, gigitan haiwan atau gigitan, penyakit sendi radang, reaksi alahan, jangkitan, dan sebagainya.

Sekiranya bengkak disebabkan oleh berat badan berlebihan, gaya hidup yang tidak aktif, kehamilan atau kecenderungan individu, tiada terapi ubat tertentu.

pencegahan

Pencegahan pergelangan kaki bengkak adalah berdasarkan beberapa prinsip yang sangat berbeza bergantung kepada punca:

Elakkan: trauma, gigitan dan gigitan haiwan atau kontak dengan tumbuhan toksik, tindak balas alahan, jangkitan, dll.
Merawat penyakit metabolik dan / atau mengkompensasi untuk yang kronik.
Ikuti diet yang betul.
Elakkan berat badan berlebihan.
Mengamalkan aktiviti fizikal.