Menggantikan makanan

Apakah mereka?

Makanan pengganti adalah makanan tambahan (secara amnya dalam bentuk serbuk larut) yang dilahirkan "dalam percubaan" untuk menggantikan hidangan MAIN harian dengan makanan pepejal. Makanan pengganti:

Hadkan pengambilan tenaga (berasal dari lipid dan glucida)
Mereka menjamin pengambilan vitamin dan garam mineral
Mereka mempunyai kelebihan produk yang sangat boleh disimpan dan cepat.

Makanan pengganti ditunjukkan (oleh pengeluar mereka!) Dalam penurunan berat badan seperti, jika dimasukkan dalam konteks tertentu, mereka menyumbang kepada pengurangan pengambilan kalori harian yang memudahkan katabolisme tisu adiposa yang berlebihan.

Terdapat dua keperluan yang diperlukan untuk penurunan berat badan ketika makan makanan gantian:

Penggantian salah satu daripada dua hidangan utama (makan tengahari atau makan malam) dan tiada makanan ringan atau sarapan pagi
Penstrukturan bekalan kuasa MODERATE (???).

Bagaimana mereka bekerja?

Makanan gantian menggunakan bahan-bahan yang satiating atau pengisi yang meningkatkan jumlah gastrik, menipu pengguna tentang kuantiti sebenar suplemen yang diambil; bahan-bahan ini adalah:

Mucillagini e
Serat makanan pelbagai jenis (seperti tepung carob, gusi guar, gusi arab, getah tara, gusi xanthano ...)

Mengandungi mucilages dan serat, makanan gantian memberikan (subjektiviti ...) rasa kenyang berkat kapasiti volumizing di dalam perut.

AMARAN! Dalam kes ini adalah dinasihatkan untuk merujuk secara eksklusif kepada kenyang dan TIDAK untuk kenyang, kerana sensasi terakhir (lebih berkekalan dan kurang sengit) timbul bukan sahaja dari distensi gastrik, tetapi juga dari mekanisme umpan balik hormon lain yang dikawal oleh penyerapan nutrien.

Kesimpulannya, berhubung dengan jumlah awalnya, makanan gantian berkesan merangsang kepenuhan gastrik yang - walaupun ia adalah antara komponen yang diperlukan untuk kenyang - tidak dengan sendirinya mempunyai tempoh yang mencukupi untuk menampung tempoh masa antara makanan penggantian dan makanan berikutnya pepejal biasa (kira-kira 3 jam).

Bilakah kita perlu makan atau bolehkah kita mengambilnya?

Makanan gantian merupakan kompromi yang boleh diterima dalam diet rendah kalori orang yang berlebihan berat badan atau obes yang mempunyai gaya hidup yang tidak disengajakan dan sukar untuk menguruskan (atau tidak dapat mengatur dietnya), mengikuti diet yang terkawal.

Sebaliknya, saya fikir ia adalah sesuai untuk menyatakan bahawa: "Makan makanan penggantian mewakili kebiasaan makanan SCORRET yang hanya dapat dibenarkan oleh rawatan slimming untuk tujuan pemujaan (obesiti, sindrom metabolik, diabetes, hipertensi, dislipidemia, dan lain-lain) dan yang TIDAK AKAN DIBENARKAN dipancarkan kepada subjek yang muda atau berkembang, ibu bapa dalam terapi, walaupun dengan kesukaran, diperlukan untuk menghormati pengurusan makanan biasa untuk menyatukan pendidikan nutrisi anak.

Smoothie Penggantian Makanan - Rasa Pisang

X Masalah dengan main balik video? Muat semula dari YouTube Pergi ke Laman Video Pergi ke Bahagian Resipi Video Watch video di youtube

Faedah dan Pertikaian

Keuntungan makan makanan gantian adalah:

Pengoptimuman penurunan berat badan dalam diet rendah kalori
Pembekalan asid amino penting, walaupun beberapa makanan pengganti mengandung protein SATU asal sayur-sayuran ... tetapi tidak semua jenama
Ketidakhadiran molekul-molekul dengan FAKTOR-FAKTOR WIDE KELEBIHAN makanan (laktosa dan gluten) ... tetapi tidak semua jenama
Meningkatkan protein dalam diet tidak seimbang (seperti vegan)
Indeks glisemik sederhana
Pembekalan serat dan prebiotik yang baik ... tetapi tidak semua jenama

Perselisihan, atau aspek negatif, makanan gantian adalah:

The immorality of substitusi makanan dengan pengganti yang, dalam kebanyakan kes, adalah mungkin untuk dilakukan tanpa
Peningkatan protein dan pengurangan karbohidrat dalam diet tidak seimbang (seperti diet protein tinggi)
Perlu untuk kontekstualisasi dalam diet rendah kalori; kebingungan timbul dari hakikat bahawa, dengan sendirinya, terapi makanan (yang memerlukan pengurusan makanan yang teliti), jika dikira dengan baik, menentukan secara autonomi pengurangan berat badan tanpa kemasukan makanan gantian; Oleh itu, tidak mudah untuk membezakan berapa banyak makanan gantian benar-benar menyumbang kepada penurunan berat badan secara keseluruhan
Kapasiti pengisian (dan tidak kenyang) makanan pengganti adalah lebih terhad daripada yang mungkin difikirkan; Tambahan pula, mereka dimakan oleh orang-orang yang dicirikan oleh keupayaan gastrik yang agak besar, yang mana OFTEN membawa mereka untuk mengambil lebih banyak dos daripada yang disyorkan, sebahagiannya menafikan hasil yang dikehendaki
Penggunaan makanan pengganti adalah benar-benar negatif untuk orang dewasa dan lebih banyak untuk kanak-kanak atau remaja yang, di antara pelbagai kemahiran yang perlu dipelajari dalam fasa pembangunan, MESTI juga membangunkan "pengurusan makanan yang betul" tanpa mengambil makanan tambahan makanan.