Item pemulihan bahu
Bahu adalah sendi yang paling bergerak di tubuh manusia, tetapi pada masa yang sama ia mempunyai kestabilan intrinsik yang paling sedikit disebabkan oleh konfigurasi anatomi komponen osteo-artikularnya.
Atas sebab ini bahagian-bahagian myo-tendon, kapsul dan ligamen tertakluk kepada beban berfungsi yang besar.
Masalah utama adalah berkaitan dengan alat pemutar rotator (konflik) dan gangguan urat glenoid (penyisipan kepala panjang bisep).
Protokol pemulihan bahu
1) Kajian postural mengenai subjek (teori rantai kinetik mengatakan bahawa penyebab masalah boleh terletak jauh dari daerah berkenaan).
2) penyusunan semula dan pemulihan yang mungkin untuk mobiliti fungsional dan myofascial yang betul.
3) Memperpanjang diri secara eksentrik.
4) Peningkatan kompensator pemutar luaran (mesin lat, tarik, takal, rutin harian dengan berat ringan dan anjal).
Item pemulihan belakang
Bola tampar adalah salah satu sukan paling berisiko yang berkaitan dengan permulaan kesakitan punggung rendah, sama ada mereka tidak disengajakan, berotot atau berasal dari spondylolisis.
Ini sering dikaitkan dengan sakit sciatica yang cenderung meningkat dengan latihan, sehingga mereka menjadi sangat melemahkan. Oleh itu adalah perlu bahawa lumbago akut diuruskan dengan penuh perhatian.
Terutama dalam kesakitan remaja belakang beban besar harus dielakkan, menjaga postur dan teknik pelaksanaan gerakan atletik.
Protokol pemulihan belakang (1)
1) Kajian postural mengenai subjek (ketegaran flexor).
2) Had beban muatan dan kajian teknik eksekutif.
3) Tiada latihan dengan kilasan batang (perhatian kepada gerakan sisi).
4) Pemulihan sukan di dalam air.
5) Peregangan, senaman pernafasan, toning abdomen.
Protokol pemulihan belakang (2)
1) Berdiri, menggerakkan pelvis tanpa membengkokkan lutut.
2) Berdiri dengan kaki separuh bengkok, memeluk lutut dan membawa badan ke kaki.
3) Pada lutut anda, duduk di tumit anda, pelukan lutut anda dan bawa bahagian atas badan ke kaki anda.
4) Berbaring di punggung anda, bawa lutut ke dada anda dan tambahkan tulang belakang anda
5) Berbaring di sebelah anda, kaki tersambung dan bengkok pada 90 °, membuka bahu dan memutarkan payudara kanan dan kiri.
6) Ulang es.5 dengan satu kaki diperluas dan bengkok lain di satu pihak
7) Bersandar di belakang anda, bawa kaki di belakang kepala dan berehat di bahu anda.
8) Berbaring dengan santai di tangan, kedudukan kobra
9) Dalam quadrupedia rawan, mobilisasi rachis.
Elemen pemulihan lutut
Kumpulan pertama termasuk tendinopati selitan jauh dari alat extensor (lutut jumper dalam suprarotulum dan di bawah kawasan dan tuberosity tibial) dan keradangan cartilaginous (chondrites akut dan kronik).
Kumpulan kedua merangkumi semua hasil trauma trauma (penderitaan ligamentous, medial atau luaran meniscal pecah, lesi dari ligamen cruciate total atau sebahagian anterior).
Protokol pemulihan lutut
1) Kajian dan sarana pasca (kasut, dana latihan).
2) Cryotherapy dan rehat (batasan lompatan dan beban, mengelakkan penyusupan sendi).
3) Peregangan (quadriceps dan flexors).
4) isometri rantai kinetik tertutup (lanjutan maksimum dan darjah terakhir).
5) Sudut dan beban kerja yang meningkat (proprioceptor artikular adalah lebih baik diaktifkan dalam latihan yang dilakukan dalam kedudukan tegak dengan beban menegak).
Elemen pemulihan pergelangan kaki
Bercakap kecederaan pada pergelangan kaki bermakna bercakap mengenai gangguan. Ini adalah lebih kerap dalam penyongsangan dan dibezakan dalam empat tahap graviti yang berbeza:
Gred 0: herotan tanpa kecederaan ligamen.
Gred 1: pecah daripada peroneal talung anterior.
Gred 2: anterior, peroneocalcaneal peroneal dan pecah astragalus dan sebahagian daripada kapsul.
Gred 3: pecutan anterior peroneal, astragalic, peronocalcaneal, talus dan anemia calcaneal dan lesi capsular yang besar (rawatan eksklusif pembedahan).
Tujuan pemulihan mestilah terutamanya untuk menghadkan ketidakstabilan post-traumatik kronik.
Protokol pemulihan buku lali
1) Imobilisasi dan mampatan, ais, ketinggian badan, rehat.
2) Memulihkan mobiliti bersama (termasuk pasif) dengan latihan rantai terbuka.
3) Pendidikan semula proprioceptive dan pemulihan nada otot setempat.
4) Kajian dan teknik postural (sokongan plantar yang betul).
Elemen pemulihan otot
Mengikut klasifikasi mudah lesi otot boleh disebabkan oleh trauma langsung (contusions) dan tidak langsung (elongation, distraction, tearing).
Dalam pemanjangan (contractures) terdapat permulaan kesakitan pada keseluruhan otot dalam fasa selepas fasa kerja (biasanya selepas hari).
Dalam gangguan (strain) ada permulaan sakit yang teruk. Tidak ada kecederaan otot, tetapi peningkatan nada dengan jalur perut seluruh otot dan ketidakmampuan progresif untuk meneruskan aktiviti.
Dalam air mata (1 darjah -2 ° -3 °) terdapat permulaan sakit yang teruk. Satu luka otot yang lebih besar hadir, terdapat mati pucuk berfungsi dengan serta-merta dan isyarat yang dijana dapat dijelaskan.
Protokol pemulihan otot
1) Pemulihan selepas kecederaan lengkap dalam kontrak dan strain, tidak lengkap dalam kes mata.
2) Kajian pasca subjek (kawalan ketidakseimbangan daerah dan kekurangan). Beban tisu otot membawa kepada kecederaan dengan gejala klinikal yang pada gilirannya menyebabkan ketidakseimbangan dan kelemahan otot.
Ini membawa kepada penyesuaian fungsional baru dan lebihan beban, oleh itu untuk kecederaan baru yang mungkin kepada yang sama atau kepada otot yang lain.
3) Peregangan dan pemanasan yang betul.
4) Pemulihan fungsi penuh (nada, keanjalan, koordinasi tertentu).
bibliografi:
Disunting oleh: Lorenzo Boscariol
