Diedit oleh Fabio Silverio
HANYA MEMBUAT DUA KACA AIR
MEMBUAT SARAPAN YANG BAIK (skim susu, jus oren, teh, rusuk gandum, jem ceri, blueberries, aprikot, madu, gandum, muesli, nasi puffed, buah kering, putih telur, dll) Selalu bervariasi ...
SELASA HARI PADA 2 LITER AIR
SELAMAT LATIHAN 1L AIR
HANYA SEBELUM BANYAK MAKANAN UTAMA (Makan Tengahari dan Makan Malam), OMEGA3
MULAI SETIAP MAKAN DENGAN FIBER (salad, adas, radicchio, kacang hijau, kacang hijau, saderi, dan sebagainya)
PENGGUNAAN MAKANAN EFAENTIAL FATS (minyak mentah, buah kering: adas kacang tanpa garam, atau segelintir badam berkulit atau 2/3 walnut).
SELAMAT MELAKUKAN DENGAN SELAMAT BUAT (RAW ATAU SALED DIJUAL), ATAU PERTAMA, ATAU KEDAI KEDUA (protein), TIDAK BANYAK SELEPAS MAKAN.
MIDDLE AFTERNOON YOGURT POSSIBLY LEAN ATAU BRESAOLA
DALAM BAHAGIAN KEDUA DUA HARI KARBOHIDIR DENGAN INDEKS GLYCEMIC TINGGI (pasta, beras, roti putih, wortel, kentang, kacang, jagung, croissant, gula-gula secara umum, madu, pizza, dll.)
SUMBER PROTEIN YANG PERUBAHAN (1/2 TIMES MINGGU DARI MINGGU, DAGING PUTIH, IKAN, PARMESAN dll ..)
