Kategori latihan perempuan

Disunting oleh: Luca Giovanni Bottoni Salah satu konsep yang paling disalahpahami dalam kecergasan adalah kesan latihan dengan beban kepada wanita. Ketakutan yang tidak ditarik pada perkembangan otot disokong berdasarkan kajian demonstrasi secara meluas (Wilmore 1975), di mana jelas bahawa wanita tidak mempunyai struktur hormon yang tepat untuk mencetuskan tindak balas hipertrofik sama atau sama dengan manusia

Berikut adalah perkara penting yang harus dihormati dalam pengaturcaraan atlet dan wanita ghairah yang ingin meningkatkan kekuatan dan penampilan fizikal mereka (kurang lemak badan, nada yang lebih tinggi, dan sebagainya ...). GARIS PANDUAN Program latihan mestilah termasuk senaman dengan beban bebas (barbells dan dumbbells) dan latihan yang menggunakan kekuatan berat badan seseorang, (garis panduan NSCA)

Oleh Dr. Simone Losi Dalam artikel ini saya akan menggambarkan dengan cara yang tepat latihan yang paling berguna untuk wanita wanita, yang biasanya bertujuan sebagai tujuan utama "Toning" dan "Berat Badan". Wanita mempunyai, berbanding lelaki, ciri-ciri hormon sehingga pengagihan lemak, dan juga selulit, tertumpu pada tengkorak dan anggota bawah secara umum; beberapa wanita yang mempunyai struktur "android" terutamanya dengan taburan lemak yang lebih tinggi di bahagian atas badan, mempunyai lebih mudah kehilangan berat badan di kawasan itu, kerana adiposit lebih m