Psikoterapi Tingkah Laku Kognitif: Apa itu? Apa itu? oleh G.Bertelli

keluasan

Psikoterapi tingkah laku kognitif adalah rawatan yang direka untuk menangani gangguan psikopatologi, seperti kebimbangan, serangan panik dan fobia.

Jenis campur tangan ini adalah berdasarkan andaian bahawa terdapat hubungan rapat antara pemikiran, emosi dan tingkah laku . Malah, untuk psikoterapi tingkah laku kognitif, masalah emosi dipengaruhi oleh tindakan dan pengalaman hidup.

Pelan rawatan ini dimulakan oleh ahli psikoterapi dan bertujuan menyediakan pesakit dengan alat-alat untuk mengetahui bagaimana menguruskan kebimbangan dan mengubah kepercayaan negatif dan persepsi yang salah terhadap minda. Apa yang menjadi ciri dan membezakan pendekatan ini, sebenarnya, penjelasan patologi melalui analisis struktur dan pembinaan kognitif individu yang menyumbang kepada mengekalkan gejala kegelisahan.

apa

Apakah Psikoterapi Kelakuan Kognitif?

Psikoterapi tingkah laku kognitif adalah kaedah yang membolehkan anda bekerja pada psikologi orang dan, pada masa yang sama, mengajar anda untuk menguji diri anda dalam situasi yang menyebabkan kecemasan, fobia atau serangan panik.

Dalam praktiknya, rawatan menggabungkan komponen kognitif (iaitu berfokus pada proses mental) kepada tingkah laku .

Psikoterapi tingkah laku kognitif menggunakan prosedur yang bertujuan untuk mengubah bukan sahaja tingkah laku yang nyata, tetapi juga emosi, sikap, harapan dan kepercayaan subjek.

Psikoterapi Kelakuan Kognitif: prinsip asas

Psikoterapi tingkah laku kognitif (dalam Bahasa Inggeris: " Terapi Kognitif-Perilaku ", CBT) berdasarkan konsep bahawa tindak balas tingkah laku dan emosi sangat dipengaruhi oleh idea-idea, pemikiran, kepercayaan dan kepercayaan yang berkaitan dengan peristiwa-peristiwa kehidupan.

Penyimpangan kognitif dikekalkan dari masa ke masa dan menghalang keupayaan pesakit untuk menangani gangguan psikopatologinya sendiri, walaupun mengalami rasa sakit dan peluang untuk campur tangan atas sebab asalnya.

Dalam istilah yang sangat mudah, psikoterapi tingkah laku kognitif bertujuan untuk mempromosikan, dalam kes-kes yang mungkin, pemulihan akal .

Ciri-ciri Psikoterapi Kelakuan Kognitif

Psikoterapi tingkah laku kognitif adalah:

Diuji dan disahkan: psikoterapi tingkah laku kognitif adalah metode yang berasaskan saintifik, berdasarkan pengetahuan tentang struktur mental dan proses yang diterima dari penyelidikan dasar psikologi . Pada masa ini, strategi ini dipertimbangkan, di peringkat antarabangsa, salah satu kaedah yang paling berkesan untuk memahami dan merawat gangguan psikopatologi. Keberkesanan pendekatan ini telah ditunjukkan oleh kajian saintifik yang dijalankan di bawah keadaan terkawal, dijalankan dengan kekerasan yang sama seperti ujian yang dijalankan untuk terapi dadah.
Berstruktur dan konkrit : psikoterapi tingkah laku kognitif disusun mengikut struktur yang jelas, walaupun tidak dalam cara yang tegar (bergantung pada gangguan, komponen kognitif atau, sebaliknya, tingkah laku mungkin lazim). Matlamat rawatan adalah untuk menyelesaikan masalah psikologi konkrit, cuba mengurangkan, sebagai contoh, gejala depresi atau menghapuskan ritual yang kompulsif.
Jangka pendek : tempoh psikoterapi tingkah laku kognitif biasanya berbeza dari empat hingga dua belas bulan, bergantung kepada kes; lebih kerap daripada tidak, mesyuarat itu ditetapkan setiap minggu. Walau bagaimanapun, perubahan yang ketara berlaku pada bulan pertama rawatan.

Apa itu?

Apakah Psikoterapi Tingkah Laku Kognitif?

Psikoterapi tingkah laku kognitif membolehkan seseorang secara beransur-ansur menghadapi satu siri keadaan yang menimbulkan kebimbangan, bermula dari yang kurang menuntut kepada yang lebih kompleks. Sedikit demi sedikit, pesakit belajar semula untuk menguruskan keadaan yang sebelumnya dielakkan dan / atau menimbulkan pemikiran negatif.

Matlamat psikoterapi tingkah laku kognitif tidak semata-mata untuk menghilangkan kebimbangan, tetapi untuk mengetahui cara menguruskannya secara konkrit, mengubah suai emosi, tingkah laku dan pemikiran yang tidak berfungsi.

Oleh itu, rawatan itu bertujuan untuk meningkatkan kualiti hidup pesakit dan membantu mereka mengurus atau menyelesaikan sebarang psikopatologi. Psikoterapi tingkah laku kognitif menyediakan alat untuk mengenal pasti corak penalaran dan penafsiran realiti yang terdistorsi, dengan itu menyatukan mereka dengan fikiran dan kepercayaan yang fungsian dan positif.

Psikoterapi Tingkah Laku Kognitif: Bilakah ia ditunjukkan?

Psikoterapi tingkah laku kognitif ditunjukkan dengan adanya pelbagai gangguan psikologi, emosi dan tingkah laku.

Pendekatan ini amat berkesan dalam merawat:

kebimbangan;
Serangan panik;
fobia;
Gangguan obsesif-kompulsif;
Tekanan pasca trauma (trauma emosi dan fizikal / seksual);
Kemurungan.

Digabungkan dengan pentadbiran ubat yang sesuai atau jenis campur tangan yang lain, psikoterapi tingkah laku kognitif juga berguna dalam menangani:

Gangguan makan (anoreksia, bulimia, obesiti psikogenik);
Gangguan tidur;
Ketergantungan terhadap alkohol, dadah, seksual dan internet;
Gangguan personaliti;
Gangguan bipolar;
Skizofrenia.

Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) dan Institut Kesihatan Tinggi (ISS), psikoterapi tingkah laku kognitif telah memainkan peranan rawatan pilihan bagi gangguan kecemasan.

Bagaimana ia berlaku?

Psikoterapi Tingkah Laku: bagaimana ia berfungsi?

Psikoterapi tingkah laku kognitif adalah rawatan yang melibatkan semakin melemahkan hubungan antara rangsangan yang menimbulkan keresahan dan persepsi kebimbangan . Semasa perjalanan ini, pesakit boleh mengalami emosi yang paling berbeza: ketakutan, kesedihan, ketakutan, kebimbangan, kemarahan, panik, dan sebagainya.

Dalam keadaan ini, komponen kognitif psikoterapi:

Mengajar cara mengamalkan teknik relaksasi, menenangkan badan dan minda;
Ia melatih anda untuk mengenali pemikiran yang berulang dan sikap yang menyimpang yang menyebabkan ketidakselesaan, perasaan negatif dan kelakuan yang salah, menggantikannya dengan pemikiran yang realistik atau yang lebih berfungsi untuk kesejahteraan anda.

Latihan komponen tingkah laku, sebaliknya, untuk melaksanakan ajaran ini untuk menghalang gejala. Aspek psikoterapi ini membantu mengubah suai hubungan antara emosi bermasalah yang berterusan yang dialami oleh pesakit dan tindak balas kelakuan yang biasa yang dilakukan oleh orang itu dalam keadaan demikian, melalui:

Mempelajari cara baru untuk bertindak balas;
Pendedahan secara beransur-ansur kepada situasi yang takut;
Pengurusan aktif keadaan kesusahan.

Kedua-dua kaedah - kognitif dan tingkah laku - bertindak secara sinergi dan dalam pelbagai kombinasi, iaitu, berdasarkan gangguan yang akan dirawat, satu komponen boleh menjadi lebih utama berbanding yang lain. Sebagai contoh, fobia mempunyai manfaat yang lebih besar daripada pendedahan kepada keadaan yang menakutkan (terapi tingkah laku), manakala serangan panik boleh disembuhkan terutama apabila anda memahami apa yang dipicu olehnya (terapi kognitif).

Psikoterapi Tingkah Laku Kognitif: mana fasa yang anda jangkakan?

Laluan psikoterapi tingkah laku kognitif dibahagikan kepada fasa-fasa berikut:

Penilaian awal : ahli psikoterapi mengumpul maklumat tentang apa yang menyebabkan ketidakselesaan, sebagai contoh, jika keadaan berlaku di luar atau di dalam rumah, apakah rangsangan yang mencetuskan atau keadaan yang menimbulkan kebimbangan dan sebagainya. Melalui temuramah ini, kadang-kadang disokong oleh ujian psiko-diagnostik, ahli terapi dapat dengan betul membingkai perwakilan subjektif realiti di asal dan dalam penyelenggaraan gangguan psikopatologi pesakit, dan bagaimana untuk campur tangan dengan cara yang paling sesuai dengan psikoterapi tingkah laku kognitif.
Psycho-education : psychotherapist menjelaskan kepada pesakit pelbagai gangguan dan situasi yang mampu mendorong kebimbangan dan panik, menjelaskan bahawa ini adalah fakta yang tidak berbahaya. Fasa psikoterapi tingkah laku kognitif ini sangat penting, kerana subjek mengalami masalah psikologi dengan penyakit yang serius. Contohnya, pecutan kadar denyutan jantung dan sesak nafas boleh ditafsirkan sebagai tanda penyakit jantung. Semasa menjalani psikoterapi tingkah laku kognitif, pesakit boleh ditawarkan bahan untuk dibaca dan dibaca semula, seperti risalah dan buku, untuk memperdalam masalahnya sendiri dan menjadi lebih tenang dan tenang.
Penstrukturan kognitif : fasa ini melibatkan dialog antara psikoterapi dan pesakit untuk memahami sebab-sebab kebimbangan, fikiran dan tafsiran yang tersimpul yang berkaitan dengan malaise. Perbincangan ini bertujuan untuk menyiasat keadaan di mana serangan pertama berlaku dan yang terakhir atau bagaimana kebimbangan muncul melalui beberapa soalan. Interaksi ini adalah penting untuk mengenali pemikiran yang boleh mencetuskan serangan panik diputarbelitkan dan tidak ada yang nyata. Pesakit mesti memantau pemikiran, kepercayaan dan persepsi negatif untuk menyedari dan memahami bahawa mereka tidak penting. Penyusunan semula kognitif juga termasuk penstrukturan, iaitu situasi yang dicadangkan, cuba memahami apa yang boleh terjadi jika ketakutan terburuk berlaku dan jika ini akan menjadi seperti bencana yang dipercaya.
Pendedahan : langkah terakhir dalam psikoterapi tingkah laku kognitif memerlukan pesakit untuk mendedahkan dirinya kepada keadaan yang mampu mencetuskan gejala yang ditakuti, seperti pening, berdebar-debar dan rasa lemas. Keadaan ini boleh dicipta dengan pelbagai kaedah, seperti kerja keras atau pernafasan.

Laluan psikoterapi tingkah laku kognitif boleh dipertimbangkan apabila orang tiba di hadapan dengan ketenangan juga keadaan yang mencetuskan kebimbangan atau panik (misalnya bercakap di depan penonton, memandu kereta, berada di tengah-tengah orang yang tidak dikenali atau tempat tertutup dan sebagainya).

Psikoterapi tingkah laku kognitif menggunakan latihan relaksasi dan pernafasan, yang akan dilaksanakan apabila keperluan timbul.

keputusan

Psikoterapi tingkah laku kognitif melibatkan komitmen yang berterusan di bahagian pesakit. Sebagai tambahan kepada pelantikan di pejabat psikoterapis, orang itu harus melaksanakan, dalam perjalanan kehidupan seharian, beberapa tugas kecil yang menguji dan membiarkan dia berlatih pada pelajaran yang dipelajari.

Psikoterapi tingkah laku kognitif memungkinkan untuk mendapatkan manfaat yang signifikan selepas hanya beberapa sesi. Kepuasan yang dialami dalam situasi yang sebelumnya cemas, oleh itu elakkan, meyakinkan pesakit dan, pada masa yang sama, memberi motivasi untuk meneruskan rawatan.

Dalam masalah psikologi yang lebih serius, psikoterapi tingkah laku kognitif boleh diintegrasikan dengan penggunaan ubat psikotropik dan bentuk rawatan lain.

Psikoterapi tingkah laku kognitif mestilah sistematik dan berulang. Pesakit tidak boleh terburu-buru untuk mendapatkan hasil, jika tidak, dia akan membangkitkan perasaan yang bertentangan, iaitu, menyebabkan kecemasan dalam mengejar tujuan. Terapi perilaku kognitif harus didekati sebagai skala: secara beransur-ansur, seseorang menjadi psikopatologi seseorang, maka seseorang menangani masalah dalam kehidupan nyata dengan matlamat untuk mencapai penyembuhan.

Berapa lama Psikoterapi Perilaku Kognitif berlangsung?

Tempoh psikoterapi tingkah laku kognitif berkait rapat dengan keparahan gangguan yang dirawat. Secara umum, rawatan berlaku dalam tempoh empat hingga dua belas bulan, tetapi untuk mendapat manfaat pertama, ia mengambil masa kira-kira 6-8 mesyuarat.

Pelan terapi dipersetujui dengan ahli psikoterapi semasa penilaian awal; Biasanya mesyuarat diadakan secara mingguan sehingga masalah dikurangkan dan, pada akhir terapi, pelantikan boleh dibuat untuk susulan, untuk memeriksa secara berkala jika hasilnya dikekalkan oleh pesakit.