Pemulihan air dan hidroterapi: Faedah
Hidroterapi dan pemulihan di dalam air telah menjadi sebahagian daripada protokol pemulihan dalam bidang ortopedik dan sukan selama beberapa tahun.
Hidroterapi ditunjukkan sebagai cara penyediaan fizikal untuk pembedahan dan sebagai alat pemulihan berkesan dalam fasa pendidikan semula selepas operasi. Dalam kes kedua, pemulihan air biasanya bermula selepas desuturation mewakili rawatan yang sangat penting apabila latihan tradisional dikontraindikasikan.
Walaupun program rehabilitasi sering dihadkan untuk menjadikan pesakit melakukan latihan yang hampir sama dengan yang dilakukan di gym, untuk menubuhkan program pemulihan yang betul di dalam air, perlu mengetahui beberapa prinsip yang sangat penting, seperti keapungan, kelikatan dan tekanan. hidrostatik. Pengetahuan ini akan diintegrasikan satu sama lain dan disesuaikan dengan masalah pesakit dan matlamat program terapeutik.
PRINSIP FISIK
Prinsip Archimedes : tubuh yang direndam dalam cecair menerima tujahan hidrostatik dari bawah ke bawah sama dengan berat cair yang dipindahkan. Akibatnya ketika kita menyelam ke pusar berat badan kita berkurang sebanyak 50% untuk menurun hingga 90% ketika menyelam mencapai bahu.
Tekanan ini membolehkan anda untuk meneruskan latihan berjalan terlebih dahulu dengan mencerahkan berat pada sendi dan meningkatkan peredaran tisu tulang rawan. Di dalam air terdapat pengaktifan kurang reseptor yang mengawal keadaan postural, di dalam otot-otot tulang belakang terdapat pengurangan ketegangan dari 1.8 kg / cm² di udara menjadi 0.79 kg / cm². Terima kasih kepada prinsip ini, kita dapat memulihkan corak motor perjalanan lebih awal daripada yang boleh dilakukan di gym, mendapatkan pergerakan pemulihan yang lebih baik dan lebih awal.
Reaksi viskos : ia adalah tindak balas bahawa cecair menentang badan yang bergerak di dalamnya (rintangan). Air sebenarnya padat daripada udara dan oleh sebab ini ia memberikan daya tahan yang lebih besar kepada pergerakan. Terima kasih kepada prinsip ini, kita dapat menguatkan otot tanpa menggunakan beban dan berat tambahan. Rintangan ini bertambah apabila kelajuan pergerakan meningkat dan permukaan segmen badan kita mahu bergerak. Atas sebab ini, jika kita memegang objek dengan permukaan yang lebih besar atau lebih kecil di tangan kita, dengan kepadatan yang sama, kita dapat memodulasi kesukaran latihan itu dengan keinginan kita.
Tekanan hidrostatik : bergantung pada paras air (bertambah dengan peningkatan kedalaman). Tekanan ini dikenakan secara serentak pada setiap titik permukaan badan, meningkatkan keseimbangan dan proprioception (kemampuan untuk mengatur postur berkat koordinasi respon motor yang mencukupi untuk variasi luaran). Bukan secara kebetulan bahawa latihan proprioceptive adalah salah satu aspek pemulihan yang paling penting. Tekanan hidrostatik juga menjadikan air sebagai alat penyaman aerobik yang sangat baik, meningkatkan kecekapan pencernaan (terutamanya buah pinggang), pernafasan dan sistem kardiovaskular.
Suhu: haba meningkatkan tisu vascularization terima kasih kepada stimulasi langsung dan tidak langsung vasodilation. Biasanya air dalam tangki pemulihan disimpan pada suhu yang sedikit lebih tinggi (31-35 ° C) berbanding dengan kolam tradisional. Ini memungkinkan untuk memanfaatkan sepenuhnya sifat-sifat vasodilating haba yang meningkatkan pengoksidaan tisu, memihak kepada pemulihan otot walaupun dari keadaan kerengsaan kronik seperti sakit belakang yang rendah (terima kasih kepada tindakan gabungan haba dan tekanan hidrostatik aliran darah ke otot yang meningkat sebenarnya oleh 225% semasa menyelam ke leher). Suhu air harus selalu dikekalkan pada suhu ini untuk mengelakkan risiko serangan jantung yang mungkin berlaku di subjek-subjek yang terdahulu.
REHABILITASI DI AIR: berat air berkaitan dengan tahap rendaman | |
| WATER HEIGHT | WEIGHT AQUATIC |
| Keseluruhan rendaman | 3% daripada berat bumi |
Sehingga leher | 7% daripada berat bumi |
| Belakang | 20% daripada berat bumi |
| Di dada | 33% daripada berat bumi |
| pusat | 50% daripada berat bumi |
| Di lembangan | 66% daripada berat bumi |
| Mid-paha | 80% daripada berat bumi |
| Dalam anak lembu | 95% daripada berat bumi |
Kelebihan utama pemulihan air
- Penurunan daya graviti, menjadikan pergerakan lebih semula jadi dan kurang tertekan bagi sendi yang membolehkan pelaksanaan pergerakan tidak dapat dibayangkan untuk kering.
- Rintangan yang ditawarkan oleh air adalah beransur-ansur, tanpa tempat mati; ini membolehkan untuk mengekalkan ketegangan otot seragam semasa pergerakan memihak kepada pemulihan nada dan kelenturan otot.
- Untuk melakukan latihan pemulihan, tidak perlu menjadi perenang ahli. Dalam tangki yang dimaksudkan untuk pemulihan tahap air biasanya tidak melebihi 120 cm dan masih ada alat kecil untuk membantu mengapung.
Menubuhkan program pemulihan air
Program pemulihan akan ditubuhkan berikutan penilaian yang teliti terhadap keperluan pesakit dan matlamat yang ditetapkan.
Pada dasarnya, pendidikan semula dalam air, seperti aktiviti olahraga dan pemulihan yang lain, terdiri daripada dua atau tiga sesi mingguan untuk tempoh berubah berhubung dengan tahap kecacatan individu.
TEKNIK DAN LATIHAN
Pemulihan dalam air terdiri daripada mempunyai pesakit melakukan pelbagai latihan, banyak kali yang sama yang dilakukan di gim, dengan badan sebahagiannya direndam dalam air. Dengan membahagikan latihan ini kepada empat kategori yang luas, kita boleh bercakap mengenai latihan yang bertujuan untuk penambahbaikan:
nada otot (latihan rantai kinetik terbuka, eksentrik atau sepusat)
pergerakan dan baki bersama (latihan regangan, latihan mobilisasi aktif / pasif, latihan proprioceptive)
dan pemulihan corak motor (perjalanan gait / penggantungan, mengayuh, melompat, melompat dan lain-lain)
dan pemulihan isyarat sukan (latihan rantai kinetik tertutup dalam air cetek, lompatan, melompat, lunges, gerakan sisi dan lain-lain.
Untuk meningkatkan kesukaran pergerakan, seperti yang kita lihat, ia akan mencukupi untuk meningkatkan peralatan amplitud, kelajuan atau penggunaan mereka yang menimbulkan ketahanan. Anda juga boleh bermain pada tahap kedalaman air dengan menurunkannya apabila pesakit memperoleh semula fungsi dengan melayan beban yang lebih tinggi.
BUKA DAN TERDAPAT PELAYANAN KINETIK RAKAN: latihan rantai kinetik terbuka seperti lanjutan kaki biasanya dilakukan dengan segmen badan yang sepenuhnya direndam di dalam air. Latihan-latihan ini membolehkan anda untuk secara selektif mengukuhkan satu kumpulan otot dan meningkatkan mobiliti sendi tunggal. Atas sebab ini mereka biasanya digunakan dalam fasa awal program pemulihan.
Latihan rantai kinetik yang tertutup, biasanya dilakukan dalam air cetek, membuat beberapa kumpulan otot dan sendi berfungsi serentak, menjaga ujung distal (biasanya kaki) yang terletak di bahagian bawah kolam. Contoh latihan rantai kinetik tertutup membengkokkan kaki dan lung. Latihan jenis ini, yang tidak begitu spesifik dan cukup menuntut, digunakan hanya dalam fasa terakhir gerakan pendidikan semula atau aktiviti sukan.
REHABILITASI DI AIR SELEPAS DISTORTI ANKLE
Pendidikan semula proprioceptive; pesakit dijemput untuk berjalan di sepanjang tangki yang memelihara papan terapung di bawah kaki untuk mewujudkan keadaan ketidakstabilan berterusan semasa pelbagai fasa langkah.
Pengukuhan otot; berolahraga dengan langkah, perpanjangan lanjutan kaki dengan sokongan float, gaya renang berenang dengan sirip untuk meningkatkan ketahanan air, berjalan dengan alat yang meningkatkan ketahanan air dalam spesifik gerakan dan pergerakan penambahan, penculikan dan perpanjangan lanjutan kaki dari kedudukan berdiri.
Pemulihan isyarat; kami akan melakukan pelbagai jenis berjalan, ke hadapan, ke belakang, ke sisi, berjalan di tiga arah, melompat, melompat dan semua situasi lain yang boleh anda lawan ketika kembali ke aktiviti pesakit. Semua latihan ini boleh menjalani variasi seperti, contohnya dalam perjalanan, berjalan ke depan sebelum memburukkan lenturan lutut hampir menyentuh kawasan perut, atau menjaga kaki kaku.
REHABILITASI DALAM AIR SELEPAS TEMPAT PUSAT RANTAU
Kerusi kolam tipikal termasuk fasa awal dengan sistem pemanasan yang termasuk pendulum kolam renang dan latihan untuk otot pinggul. Latihan seterusnya menggunakan tiub terapung untuk meniru pergerakan basikal. Pergerakan lanjutan lutut dan latihan persediaan untuk beban dilakukan. Tugas ahli terapi itu adalah untuk membetulkan jalan kaki, gait, ketukan kaki dengan bantuan tablet, berjalan di tempat atau penggantungan, lanjutan tiga kali dengan lifebuoy, lenturan lanjutan sebelum lutut sebelum dengan sirip, melompat, slip sebelah, perubahan arah, berenang dengan sirip pendek dan panjang.
Terapi atau pemulihan?
Pemulihan di dalam air adalah sebahagian daripada keluarga terapi akuatik terbesar. Di dalam air, sebenarnya, bukan sahaja untuk memulihkan fungsi sendi dan otot yang terbaik selepas kemalangan, tetapi juga untuk melakukan senaman tertentu untuk mencegah penyakit atau merawat gejala idiopatik kronik seperti sakit belakang belakang. Latihan ini amat sesuai untuk mereka yang berlebihan berat badan dengan kesukaran pergerakan yang berkaitan dengan obesiti, arthritis, patah tulang belakang atau kekejangan baru-baru ini. Dalam kebanyakan kes ini terdapat peningkatan yang jelas dalam nada otot dan jajaran sendi selepas program terapeutik yang mencukupi. Pesakit, selalunya warga tua, memperoleh kawalan motor yang lebih besar, dengan meningkatkan keseimbangan, menghilangkan risiko terjatuh dan melambatkan penurunan fungsi yang dikaitkan dengan penuaan.
Jika digunakan dengan betul, terapi akuatik juga merupakan alat yang sangat berkesan untuk melengkapkan latihan atlet biasa yang dapat mengelakkan kecederaan overtraining. Dalam kes ini, suhu air tidak boleh melebihi 28-30 ° C. Sebaliknya, rutin regangan lebih berkesan jika dilakukan di kolam pemulihan di mana suhu mencapai 32-35 ° C.
kontra
Seperti yang telah kita lihat, pemulihan dan terapi akuatik mewakili aktiviti yang sesuai untuk banyak subjek. Walau bagaimanapun dalam beberapa kes latihan di dalam air boleh dikontraindikasikan. Contohnya, contohnya, mereka yang menderita diabetes kronik, penyakit jantung iskemik (terutamanya jika suhu air terlalu sejuk), demam, inkontinensia, jangkitan dan mycoses kutaneus. Dalam keadaan lain, contohnya untuk pesakit yang mengalami osteoporosis lanjutan, ia adalah dianjurkan untuk menjaga bentuk-bentuk tradisional latihan keluar dari air. Untuk semua sebab ini, adalah idea yang baik untuk berunding dengan doktor sebelum memulakan program air terapeutik.
| Tanda-tanda | kontra |
|
|
