Kepentingan Diet yang Benar
"Biarkan makanan menjadi ubat anda": pepatah dari asal-usul kuno, anak perempuan Hippocrates, juga boleh disahkan dalam memerangi herpes.
Lebih daripada mengubati, bagaimanapun, adalah lebih baik untuk bercakap tentang pencegahan, kerana herpes tidak dapat dikalahkan secara pasti tetapi paling tidak berbahaya.
Apa yang pasti ialah diet tertentu, dan diet yang sihat secara umum, boleh mempunyai nilai pencegahan yang sangat baik. Malah, kita tahu bahawa herpes mendapati tanah yang subur untuk replikasi sendiri dalam pertahanan imun langka tuan rumah, dengan kemunculan kelumpuhan yang menjengkelkan yang penuh dengan cecair. Untuk mengelakkan manifestasi yang tidak menyenangkan ini, sangat penting untuk menjaga pertahanan ketahanan badan yang tinggi, juga terima kasih kepada sumbangan makanan yang sangat penting.
Diet herpes adalah berdasarkan beberapa bukti saintifik, yang kebanyakannya sedang menunggu pengesahan.
Sebenarnya, beberapa kajian telah dikaitkan dengan makanan tertentu dan makanan tambahan khusus untuk mencegah atau bahkan memerangi herpes; Walau bagaimanapun, perubatan rasmi menafsirkan penyelidikan ini dengan keraguan yang berhemat, memandangkan jumlah kajian yang terhad mengenai subjek ini.
Lysine dan Arginine
Salah satu petua yang paling biasa ketika datang ke diet terhadap herpes adalah untuk meningkatkan pengambilan diet lisin dengan mengurangkan arginin; asid amino yang kedua, sebenarnya, seolah-olah mempromosikan replikasi virus herpes, yang mensintesis protein lebih kaya dengan arginin daripada manusia.
Keupayaan untuk membantah arginin dari sudut pandangan metabolik disifatkan sebagai lisin, bersaing dengannya dalam pelbagai tindak balas biologi. Nasihat ini diterjemahkan, secara praktikal, ke dalam pengurangan makanan seperti kacang, walnut, hazelnut, gula halus, buah kering secara umum dan coklat, lebih memilih makanan di mana nisbah arginin / lisin lebih rendah, seperti protein haiwan, produk tenusu dan kekacang. Tambahan pula, perhatian khusus perlu dibayar kepada kaedah memasak yang memelihara atau membuat lysin kurang bioavailable; Menurut beberapa kajian, jumlah lysine bio-tersedia dikurangkan daripada suhu masak terlalu tinggi, atau dari persatuan dengan gula yang mengurangkan (contohnya fruktosa, glukosa, atau laktosa), sukrosa atau yis semasa memasak. Kehadiran kelembapan, sebaliknya, seolah-olah memelihara lysine bio-tersedia; untuk sebab ini mengukus dan mendidih dalam kaedah ini lebih baik kaedah untuk menggoreng dan memanggang.
Bagi mana-mana suplemen makanan, disarankan untuk mengambil 500/1000 mg lisin dua / tiga kali sehari, sementara suplemen spesifik bongkah sayang kepada sesetengah ahli sukan harus dielakkan. Suplemen Lysine perlu dipindahkan ke arah maksimum dos yang disyorkan sekiranya manifestasi herpetic aktif.
Pada masa kini pengetahuan, pendekatan diet untuk masalah herpes nampaknya dapat diterima, memandangkan jumlah kajian yang saksama mengenai subjek ini dan ketiadaan kesan sampingan yang berkaitan dengan integrasi khusus lisin (sehingga 6g / hari). Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan bahawa kajian saintifik nampaknya memberi tumpuan lebih kepada pentadbiran tambahan lisin daripada pengurangan makanan yang kaya dengan arginin, yang akan membahayakan - antara lain - untuk mewujudkan ketidakseimbangan makanan. Sebagai contoh, serbuk koko pahit adalah salah satu makanan yang kaya dengan flavonoid, yang banyak menunjukkan sifat antiviral yang menarik dalam vitro; Oleh itu, coklat gelap berkualiti dengan peratusan tinggi koko juga berguna untuk mencegah herpes.
Untuk ujian keberkesanan merujuk nota pada akhir artikel, untuk pembelian serbuk lysine atau tablet anda boleh merujuk kepada pautan ini.
Vitamin C
Walaupun di kalangan pegawai perubatan rasmi terdapat kepercayaan bahawa vitamin C tidak menghasilkan sebarang kesan yang bermanfaat dalam rawatan selesema dan penyakit virus lain seperti herpes, terdapat beberapa kajian (serta bukti empirik dari banyak pengguna kebiasaan) yang menekankan keberkesanan imunostimulant vitamin ini. Malah, kita tahu bahawa asid askorbik adalah penting untuk beberapa sel-sel sistem imun, seperti sel-sel fagosit dan T. Walau bagaimanapun, hanya dengan kehadiran kekurangan tertentu, pentadbiran tambahan vitamin C melalui suplemen tertentu seolah-olah dapat memperbaiki pertahanan imun. Memeriksa bibliografi baru-baru ini, ia juga menunjukkan bahawa pentadbiran intravena vitamin C berkesan untuk menenangkan rasa sakit dan gatal-gatal yang menonjolkan perihal herpes zoster (sirap). Sangat sedikit rujukan bibliografi mengenai kegunaan megadoses vitamin C (> 3 g / hari) dalam mempercepatkan penyembuhan semasa fasa akut penyakit ini.
Bagi mana-mana makanan tambahan, dari segi profilaksis, pengambilan asid L-askorbik khusus 180/500 mg setiap hari adalah dicadangkan.
Pada pengetahuan semasa, integrasi harian vitamin C pada dosis yang dinyatakan kelihatannya dapat diterima, jika tidak dianjurkan; ucapan yang berbeza untuk megadoses vitamin C (> 1g / hari), amalan yang tidak diterima oleh perubatan rasmi dan hanya di kalangan beberapa "fanatik" vitamin ini; Di bawah nasihat perubatan dos vitamin C yang sangat tinggi (sehingga lima gram) boleh diambil, membahagikannya kepada sekurang-kurangnya tiga pengambilan harian, pada permulaan prodromes herpetic (gejala pertama penyakit seperti rasa panas dan gatal-gatal tempatan). Pada dos 2g / hari adalah apa yang dipanggil Tahap pengambilan atas Toleransi (UL), iaitu dos maksimum vitamin C yang mungkin tidak menimbulkan masalah toksis dalam individu yang sihat. Berkenaan dengan makanan yang kaya dengan vitamin C, kami mengundang anda untuk berunding dengan artikel ini, dan mengingat peraturan yang baik untuk memelihara kandungan asid askorbik dalam makanan.
zink
Malah lebih terhad, dan kurang dipercayai dari sudut pandang saintifik, bukti mengenai penggunaan seng diambil secara lisan dalam profilaksis dan rawatan jangkitan herpetik. Mineral ini, yang kaya dengan makanan kaya ikan, daging merah, bijirin, kekacang dan buah-buahan kering, harus diintegrasikan dalam dos 15/20 mg / hari, dengan menjaga bersekutu - dalam hal pentadbiran kronik - suplemen tembaga untuk mencegah kekurangan tertentu yang disebabkan oleh amalan ini.
Pada pengetahuan semasa, suplemen zink tidak disyorkan untuk mencegah atau merawat herpes.
Cadangan diet tambahan
- Dalam beberapa kajian yang dilakukan pada tikus makmal, pengambilan jumlah gula mudah mudah (sukrosa) telah menurunkan pertahanan imun, mengurangkan sintesis antibodi. Beberapa bukti serupa juga telah dijumpai pada manusia; Oleh itu, adalah disyorkan untuk mengurangkan kehadiran gula mudah dalam diet seseorang, mengurangkan penggunaan minuman ringan berkarbonat, gula-gula, jus buah-buahan manis, gula meja, dan beberapa jenis buah-buahan (buah pewarna, buah ara, anggur), buah berangan, tarikh dan buah kering yang dimaksudkan sebagai buah dehidrasi, seperti kismis). Pengurangan pengambilan gula dalam gula juga telah terbukti berguna dalam pencegahan candida, obesiti dan rintangan insulin dalam subjek yang terdahulu.
- Probiotik, kategori khas pengambilan laktik yang terdapat dalam banyak susu dan yoghurt yang telah banyak dipublikasikan dalam tempoh yang lepas, dapat membantu dalam mengoptimalkan pertahanan imun, sehingga mereka dapat bermanfaat dalam mencegah herpes.
- Penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran bermusim yang segar pastinya berguna untuk menyediakan tubuh dengan mikronutrien yang diperlukan untuk memerangi serangan virus herpes; peranan penting harus dikaitkan dengan buah sitrus, buah beri, brokoli, kubis dan kembang kol, teh hitam, kiwi, dan jus jeruk tanpa gula.
- Nasihat penting lain dari segi anti-herpes adalah untuk meningkatkan penggunaan ikan dalam diet untuk mengimbangi nisbah antara omega 3 dan omega 6, sering tidak seimbang memihak kepada yang terakhir kerana penggunaan berlebihan minyak sayuran berbanding dikurangkan pengambilan omega tiga (terutamanya terkandung dalam ikan laut, minyak dan biji rami, dan minyak rami).
- Ekstrak tumbuhan yang boleh digabungkan dengan diet untuk memerangi virus herpes: echinacea, eleuterococco, blackcurrant, lemon balsem (aplikasi topikal)
