Oleh Dott.Luca Franzon
Kejuruteraan mengajar kita bahawa sebuah bangunan, untuk tetap bersama dan tumbuh ke atas, memerlukan struktur menegak, tetapi pada masa yang sama, untuk memastikannya bersama dan menstabilkannya, kita memerlukan struktur melintang. Di dalam tubuh manusia struktur ini diwakili oleh diafragma. Anda membaca yang betul. Bukan diafragma tetapi diafragma. Dalam bidang osteopathic tiga diafragma sebenarnya dianggap sebagai: torium cerebellum (flap dura mater yang memisahkan cerebellum dari cuping otak otak), diafragma torak dan diafragma pelvis (lantai panggul yang disebut).
Andrew Taylor Namun, bapa ahli osteopati dan ahli akademik manusia yang hebat, menggambarkan diafragma torak berkata: "Melalui saya anda hidup dan melalui saya anda mati. Di tangan saya mempunyai kuasa hidup dan kematian, anda belajar mengenali saya dan bersemangat".
Sesungguhnya frasa Masih adalah kesan mutlak dan membolehkan kita mengatasi dan memahami beberapa konsep. Diafragma adalah bahagian asas badan kita dan, jika ia bebas daripada sekatan, ia membolehkan tubuh itu sendiri menjadi sihat.
Perlu diketahui bahawa otot ini berkembang dalam fasa embrio dan kubah diafragma yang dibentuk oleh penghijrahan struktur yang bermula dari saluran serviks (C3-C5). Hubungan dekat antara saluran serviks dan diafragma ini menunjukkan bahawa kesakitan serviks boleh disebabkan oleh diafragma yang disekat (dan sebaliknya).
Apa rupa diafragma? Ia adalah kubah otot-tendon yang memisahkan dada dari abdomen. Ia mempunyai bentuk yang tidak teratur kerana ia lebih luas dalam pengertian lateral daripada dalam rasa anterior-posterior dan lebih tinggi di sebelah kanan daripada di sebelah kiri, kerana kehadiran hati. Boleh dibahagikan kepada dua bahagian: tendon pusat (pusat fenik) dan periferal otot. Bahagian otot mempunyai pelbagai sisipan: tulang belakang, kostum dan sternal.
Diafragma menganggap pentingnya hubungan dengan kontrak dengan struktur penting sistem neurovegetatif. Malah, bersama-sama dengan kerongkongan, saraf samar-samar juga melintas di sini: saraf vagus kiri adalah anterior esophagus dan kanan adalah posterior. Kedua-dua komponen saraf ini adalah sebahagian daripada sistem peraturan seluruh kehidupan vegetatif, oleh itu kerengsaan salah satu daripada kedua-duanya boleh mencetuskan gangguan refleks. Hubungan tekanan antara thorax dan abdomen itu adalah asas untuk fisiologi yang betul. Sekiranya tekanan-tekanan ini diubah juga mekanisme pernafasan diubah: dalam subjek dengan perut perut mekanisme pernafasan menjadi "rendah", berbeza dari subjek dengan hipertonia perut di mana terdapat tinggi, pernafasan bernafas.
Satu lagi kepentingan penting adalah dari sudut pandang postural: sebenarnya, kita sering melihat hiperextensi saluran lumbar yang tinggi dalam mata pelajaran dengan jenis pernafasan yang tinggi: di hadapan suatu diafragma yang cenderung kekal dalam kedudukan yang agak tinggi (tamat) pengaliran berterusan ke arah keutuhan yang dihantar oleh tiang pada serangan lumbar dapat mengakibatkan peningkatan keluk lumbar di bahagian atas.
Sebaliknya orang yang mempunyai diafragma rendah (dalam ilham), misalnya dalam subjek dengan ptosis abdomen yang besar, perhatikan kehilangan lengkung fisiologi yang dikaitkan dengan pengertian lordosis lumbar yang rendah.
Diafragma adalah sangat penting juga pada tahap emosi, dan benar ada ciri khas untuk mengatakan untuk menentukan tekanan emosi yang hebat: "Saya terlepas nafas saya", atau "saya menerima punch dalam perut", maka kejutan emosi, serta fizikal, tidak dapat dielakkan keadaan struktur ini dan boleh disimpan oleh tisu. Jangan lupa kepentingan diafragma pada mekanik pencernaan: ia mempunyai fungsi yang memudahkan peristalsis organ-organ di bawah diafragma (terutamanya perut), terima kasih kepada pergerakan pam yang berterusan.
Pada ketika ini, anda mungkin tertanya-tanya apa yang diperlukan untuk melatih diafragma dan bagaimana anda melatihnya.
Diafragma adalah otot yang terlibat dalam hampir semua fungsi badan; anda boleh menggunakannya di bahagian dasar pelajaran kecergasan kolektif; seorang jurulatih peribadi peringkat tinggi boleh campur tangan di bahagian ini dengan kaedah (diterangkan di bawah) untuk memberi tambah dalam latihan kliennya. Adalah diharapkan bahawa orang yang menekankan dan tegang membuka kunci diafragma untuk mengurangkan ketegangan otot.
Berikut adalah beberapa latihan:
DIAPHRAGM AUTOMASSAGE:
dari dekubitus superclus, bersenam dengan tangan anda sendiri sedikit tekanan dan progresif tepat di bawah margin kostum. Di dalam urut diri diafragma ini, perhatian lebih kepada sebelah kanan kerana kehadiran hati.
PENENTUAN DIAPHRAMMATIC PILLARS: dari kedudukan terlentang, letakkan bola tenis pada level vertebra lumbar dan, dengan pergerakan yang rendah di dalam bola, cari penganjuran sendiri kawasan tersebut.
PENYAMBUNGAN MELALUI PERLUASAN: dari kedudukan terlentang, letakkan anggota bawah di atas bangku untuk menghalang lengkung lumbar. Dari kedudukan ini, tarik nafas dan tarik nafas, terima kasih kepada penguncupan abdomen.
PENYELESAIAN MELALUI PARADOX OF DIAPHRAGM: dari kedudukan terlentang, selepas terhirup, cuba menghembus nafas hanya pada peringkat torakik untuk mengembang perut atau membawa diafragma ke bawah (dalam kedudukan inspiratif).
Latihan untuk diafragma perlu dilakukan apabila anda menyedari bahawa anda tidak bernafas dengan baik, apabila anda tertekan atau apabila anda ingin berhubung dengan badan anda secara lebih mendalam. Diafragma sepadan dengan chakra ke-3 atau "Solar Plexus Chakra". Dalam Chakra ini datanglah usaha yang mengarahkan individu itu untuk menegaskan dirinya dalam kehidupan dan menghormati dunia di sekelilingnya, menghadapi cabaran berterusan keadaaan setiap hari. Ia adalah kerusi karisma peribadi, kesedaran menjadi individu yang unik di luar keperluan mudah untuk bertahan.
Ketidakseimbangan pusat ini boleh membuat kemarahan mudah, terdedah kepada borok asal saraf, ketidakupayaan untuk menjadi tenang, sementara ketidakseimbangan dalam arah yang berlawanan dapat menyebabkan rasa malu, tenaga yang rendah, perlu menggunakan bahan-bahan luar untuk merangsang badan, kecenderungan penyerahan dan gangguan pencernaan.
