Oleh Riccardo Cantoni
"Culotte de cheval" adalah satu bentuk selulit, dicirikan oleh nodul subkutan dan depresi, yang mengekspresikan diri mereka sebagai deposit berlemak di kawasan yang tunduk.
Memandangkan selulit sebagai patologi tisu pada pangkal vaskular, kami mengiktiraf sebagai penyebab, siri faktor, postur yang salah, sokongan plantar yang diubah (menggunakan kasut dengan kasut tumit tinggi), tabiat hidup yang tidak betul (pemakanan yang kaya dengan garam, asap, penggunaan pil kontraseptif).
Memandangkan masalah dari sudut pandangan Jurulatih Peribadi, saya ingin mempertimbangkan aktiviti fizikal mana yang paling sesuai untuk merawat keadaan ini.
Menghadiri gimnasium soalan berulang yang ditujukan kepada PT atau instruktur perempuan adalah seperti berikut: "Bagaimana saya boleh mengeluarkan pad ini dari paha saya?"
Sama-sama kerap diberikan sebagai nasihat, melakukan beberapa pengulangan penculikan anggota bawah, dengan beban lebih atau kurang, atau penggunaan mesin isotonik tertentu (Abductor, Mesin Gluteus dan lain-lain), dalam beberapa hal, disarankan untuk menggabungkan latihan ini untuk kerja kardio, bertujuan untuk mengubah kerja isotonik untuk membakar lemak lebih baik di kawasan yang dipersoalkan.
Membaca artikel ini dapat dilihat bahawa anda berada di antara orang-orang yang tidak melihat hasil yang luar biasa, atau telah melihat keadaan semakin buruk.
Dalam kes ini, kita boleh terus membaca untuk berkongsi pengalaman pengalaman saya dengan memerhatikan sebilangan besar mata pelajaran sebagai Jurulatih, dan memperoleh hasil yang kadang-kadang mengejutkan.
Mengamati postur wanita yang membentangkan ketidaksempurnaan ini, saya dapat melihat kebiasaan memakai kasut bertenaga tinggi, yang menentukan postur di mana belakangnya menonjol ke belakang, dan kaki tetap separuh bengkok.
Serangkaian keadaan ini memihak ketegangan kekal pada luka fascia, mencegah aktiviti peredaran darah yang normal (Darah, Linfa).
Dengan mengambil kira aspek masalah ini, dapat dilihat bahawa dengan menambah toning daerah-daerah otot yang bertanggungjawab untuk penculikan, keadaan hanya bertambah buruk, sebaliknya bertindak di las fascia, dalam mata pelajaran tanpa patologi utama, dengan cepat dipulihkan kepada keadaan peredaran yang lebih cekap, oleh itu cecair yang bertakung di daerah badan ini telah dikeringkan, memberikan dalam masa yang singkat penampilan jumlah yang lebih kecil, yang membolehkan pada masa yang sama lemak tempatan untuk digerakkan untuk melengkapkan secara positif gambaran keadaan.
Latihan yang saya cadangkan untuk tujuan ini adalah toning antagonis, dalam kes ini penambah, untuk mengurangkan nada yang berlebihan pada penculik (prinsip Peregangan Isometric), dan serta-merta selepas meregangkan Ileotibial Benderella dengan cara yang berikut: orang yang berbaring di sisinya, bahu dan pelvis adalah sempurna tegak lurus ke tanah, kaki yang bersentuhan dengan tanah, tertekuk, untuk meratakan lengkung lumbar.
Jurulatih itu meletakkan tangannya di atas pelindung kakinya yang perlu stretchata untuk menstabilkan sendi pinggul, ini tetap tertekuk dengan sudut 90 ° antara kaki dan paha, diculik, dan dengan paha yang diperluaskan berkenaan dengan batang.
Sebaliknya, pelatih merebut kakinya di bawah lutut, untuk membimbingnya dalam peregangan, dan menemani ke bawah, pada masa yang sama menilai tahap ketegaran Bellaella Ileotibial; apabila mencapai hujung perjalanan ia mengekalkan kedudukannya selama kira-kira 45 saat, dan menyokong kaki untuk mengelakkan ketegangan yang berlebihan, yang boleh menghasilkan kesan ketegangan disebabkan pengaktifan spindle neuromuskular.
Sesiapa yang ingin bereksperimen Menggunakan teknik ini, saya yakin ia dapat kekal berpuas hati dengan hasil positif yang diperolehi.
RUJUKAN
