Tiga makanan tambahan ... dan impian manis!

Disunting oleh Alessandro De Vettor

Kepentingan tidur

Kita semua tahu pentingnya program latihan yang baik dan diet yang seimbang, tetapi kita sering lupa bahawa tanpa pemulihan yang mencukupi tidak akan ada peningkatan kekuatan dan keuntungan massa otot.

Oleh itu, rehat yang berkualiti menjadi sangat diperlukan. Sayangnya, pada masa kini, kadar kehidupan yang luar biasa membawa banyak orang ke dalam keadaan tekanan psiko-fizikal yang banyak; jika kita menganggap bahawa kita berlatih, dan untuk banyak tempoh yang lebih gigih, keadaan hanya boleh menjadi lebih buruk, dan salah satu daripada banyak gejala stres adalah "insomnia".

Oleh itu, gangguan tidur semakin biasa walaupun di kalangan ahli sukan. Malangnya, tidak semua orang bertindak dengan baik untuk terapi homeopati dan / atau herba, dan hakikatnya mengambil ubat sering tidak membuktikan menjadi penyelesaian yang baik untuk risiko / rasa takut mengembangkan kebergantungan terhadap bahan aktif, serta keracunan intrinsik mereka.

Walau bagaimanapun, menarik untuk mengetahui bahawa alternatif yang sah ada! Gabungan sinergistik 3 suplemen telah terbukti sangat berkesan dalam mendorong rehat malam yang mendalam dan mencukupi, juga memihak kepada peningkatan dua hormon anabolik asas, seperti GH dan Testosteron.

Berikut adalah tiga "suplemen tidur" dan ciri utama mereka:

Phenibut

4-Amino-3 Asam Butano Phenyl (Phenibut)

Ia adalah turunan semula jadi GABA (gamma-amino butyric acid) yang diketahui. Bahan ini mengikat kepada reseptor yang sama seperti GABA, menghasilkan semula kesan sedatif yang sama, sehingga mempromosikan tidur. Asid 4-amino-3phenil butanoic juga merangsang badan untuk menghasilkan GABA yang lebih tinggi sendiri; sifatnya dalam merangsang tahap GH serum juga diketahui.

Tambahan ini dipasarkan di Amerika Syarikat (tidak disahkan di Itali untuk sifat nootropiknya) dan telah dikaji dan digunakan selama bertahun-tahun di bidang medis untuk rawatan kecemasan dan gangguan insomnia. (Dos: 100-300 mg setengah jam sebelum tidur, pada perut kosong).

5-HTP

5-Hydroxy-Tryptophan untuk Tidur

5-HTP adalah versi yang diubahsuai dari asma amino esensial tryptophan dan menyumbang kepada sintesis endogen serotonin dan melatonin, dua hormon - neurotransmitter yang mendorong kelonggaran dan tidur. Ia juga boleh menggalakkan peningkatan tahap hormon luteinizing dan GnRH dalam subjek lelaki, dan ini mendorong rangsangan yang lebih besar kepada rembesan testosteron. (Dos: 50-300 mg setengah jam sebelum tidur, pada perut kosong)

theanine

Theanine terhadap insomnia

Ini juga merupakan versi yang diubah suai daripada asid amino, glutamin, dan merupakan komponen utama kesan menenangkan teh hijau. Theanine meningkatkan kualiti tidur dan kelonggaran, meningkatkan tahap GABA dan serotonin dan merangsang fungsi gelombang alpha otak. (Dos: 200-500 mg setengah jam sebelum tidur, pada perut kosong)