Kesakitan belakang: paradoks tulang belakang

Oleh Dr. Giacomo Bellotti - Ahli fisioterapi

persembahan

Tulang belakang adalah tulang belakang seluruh badan kita.

Walaupun pada pandangan yang cetek mungkin kelihatan sebagai struktur tunggal dan padat, analisis yang lebih dekat menunjukkan bahawa ia dibentuk oleh 34 tulang kecil yang dipanggil vertebra.

Setiap vertebra ini mempunyai pergerakan dan fungsi tertentu dan, dengan tepat kerana kerumitan ini, dua tugas yang berbeza dan bertentangan wujud bersama dalam tulang belakang kita.

Yang sebenarnya, sebenarnya, mesti dapat:

• untuk mengekalkan kestabilan keseluruhan organisma;
• memastikan mobiliti yang optimum ke atas semua pelan pergerakan.

Konsep ini adalah apa yang dalam istilah logik ditakrifkan sebagai paradoks, iaitu penyambungan dua fungsi bertentangan dalam struktur yang sama.

Sekiranya di lajur satu lajur mesti tetap kuat dan stabil untuk bertindak balas terhadap tekanan luar - contohnya apabila memindahkan berat badan, menjalankan kerja berat atau mengamalkan sukan - sebaliknya ia harus membenarkan kebebasan bergerak untuk melaksanakan segala tindakan dan setiap isyarat dalam cara yang cair dan terkawal (kita memikirkan rahmat dan rahmat pergerakan para penari dan gimnas).

Adalah penting untuk memahami konsep ini kerana sebab-sebab kesakitan belakang dapat dijumpai dengan tepat dalam kehilangan keseimbangan antara dua komponen, iaitu dalam pergeseran ke arah lajur yang terlalu "statik" atau, seperti dalam kebanyakan kes, terlalu mudah alih atau "tidak stabil."

Kesakitan dan kesakitan dalam lajur, sebenarnya, timbul dan berlaku terutamanya pada orang-orang yang telah kehilangan keupayaan untuk menstabilkan tulang belakang mereka semasa aktiviti normal kehidupan seharian. Kerugian ini, kecuali dalam kes-kes yang jarang berlaku dan tertentu, adalah akibat semula jadi yang dikaitkan dengan gaya hidup yang tidak aktif dan kebiasaan postural yang buruk.

Dari apa yang telah dikatakan setakat ini, anda dapat dengan mudah memahami pentingnya pembelajaran untuk mengekalkan kedudukan anda dalam kedudukan "neutral" yang membolehkan anda menghormati struktur semula jadi dan fisiologi tulang belakang dan, pada masa yang sama, menggabungkan kestabilan dan mobiliti.

Menggunakan teknik yang digariskan dalam baris berikut akan membantu anda kembali ke kehidupan sehari-hari anda yang normal tanpa perlu mengalami sakit yang menyakitkan dan tidak selesa.

Mari lihat bagaimana untuk belajar menjaga tulang belakang dalam kedudukan "neutral":

Duduk di atas kerusi dengan lutut anda bengkok pada 90 ° dan belakang anda terpisah dari belakang tetapi santai

Mengembangkan tulang belakang lumbar supaya lengkung ke belakang dan, pada masa yang sama, membawa kepala ke hadapan seolah-olah untuk membuat "dagu ganda" khayalan. Prosedur ini dipanggil "pembetulan hiper".

Cuba "biarkan diri anda pergi" sebanyak 10%.

Orang yang baru mencapai kedudukan "neutral" tulang belakang, postur yang membolehkan untuk menggabungkan kestabilan dan fungsi dalam struktur yang sama dan yang mesti digunakan semasa aktiviti harian yang paling banyak.

Ini adalah kedudukan yang paling selamat untuk punggung anda kerana dengan cara ini ketegangan otot dan artikular adalah seimbang di antara mereka.

Beberapa contoh situasi sehari-hari di mana ia baik untuk belajar untuk mengekalkan "kestabilan" dan "berkecuali" ruang adalah:

Kencangkan kasut anda

Angkat berat dari tanah

Kerja berkebun dan tanah

Bekerja di meja

Belajar untuk mengawal kedudukan "neutral" semasa kehidupan seharian bukan tugas mudah kerana ia memerlukan usaha fizikal dan mental yang penting pada masa yang sama:

• komitmen fizikal kerana banyak pergerakan akan lebih mahal, "tidak selesa" dan memenatkan daripada yang sebelumnya;
• komitmen mental yang anda perlukan untuk memastikan anda memantau kedudukan anda dalam ruang semasa setiap pergerakan.

Satu perkara yang saya selalu ingin menekankan ketika membincangkan topik-topik ini dengan pesakit saya adalah pentingnya subjek itu sendiri belajar untuk menjaga dirinya sendiri: satu-satunya cara untuk menyelesaikan masalah secara definitif dan positif, sebenarnya, mempunyai mendapat kesedaran dan memutuskan untuk mengubah keadaan.

Tiada doktor atau pakar fisioterapi, sebenarnya, boleh menyelesaikan masalah ini dari luar dan dengan kekuatan mereka sendiri.

Untuk mengatasi sakit belakang, individu mesti belajar:

• untuk mengawal sikap seseorang di tempat kerja dan masa lapang;
• untuk mengamalkan aktiviti fizikal yang betul dan sederhana setiap hari;
• untuk mengikuti diet seimbang dan tinggal dalam berat badan yang betul.

Kehidupan menimbulkan banyak halangan di laluan kita dan sering jalannya menanjak dan laluannya tidak tanpa kesukaran.

Terdapat dan akan terus wujud hari-hari "baik" dan hari-hari "buruk" tetapi ini bukan alasan yang baik untuk digalakkan dan menyerah diri.

Secara semula jadi, tiada apa yang dicapai tanpa memberi sesuatu kembali, jika anda benar-benar ingin menyelesaikan masalah sakit belakang anda maka anda perlu terlibat sekarang.

Dengan ini kami tiba di akhir artikel tetapi, sebelum meninggalkan kami, anda mesti tahu bahawa saya ingin menyimpulkan semua tulisan saya dalam fesyen seorang ahli falsafah yang hebat masa lalu, yang digunakan untuk memberi pembaca sebagai "ganjaran kecil" ketika dia menyebutnya dia, itu adalah pemikiran ringkas untuk bermeditasi.

"Oleh kerana sesetengah perniagaan adalah sukar untuk anda, anda tidak perlu berfikir bahawa ini adalah tugas yang mustahil untuk manusia Tetapi jika ada sesuatu yang mungkin dan sesuai untuk manusia, anda harus menganggapnya juga terbuka kepada anda"

Marcus Aurelius