Apa yang perlu dilakukan
- Rupa-rupanya, pergerakan kaki nampaknya merupakan satu-satunya remedi yang berkesan untuk meredakan gejala sindrom kaki gelisah
- Urut kaki untuk berehat otot yang terlibat
- Pesakit dengan sindrom kaki gelisah sering mengeluh tidur yang miskin dan tenang. Dalam hal ini, kebersihan tidur disyorkan: tidur di persekitaran yang sejuk dan selesa, tidur pada waktu yang sama, tidak makan malam dengan makanan berat, tidak akan tidur dengan segera selepas makan
- Mandi di dalam air panas entah bagaimana boleh mengurangkan sakit kaki
- Ikuti kursus meditasi dan yoga, ubat-ubatan yang bermanfaat untuk mengawal badan anda dengan lebih baik dan berehat
- Amalkan sukan dan senaman regangan secara teratur
- Pek panas dan sejuk alternatif pada kaki: haba dan sejuk dapat mengurangkan persepsi yang mengganggu pada anggota badan
- Tambahan dos asid folik dan vitamin B12 semasa hamil membantu mengurangkan sakit anggota badan pada masa depan ibu-ibu dengan sindrom kaki resah (serta mencegah spina bifida pada bayi yang belum lahir).
- Hubungi doktor anda dari gejala pertama, melaporkan semua sensasi yang anda perhatikan
Apa yang TIDAK lakukan
- Ambil banyak makanan atau minuman yang mengandungi kafein. Nampaknya mengurangkan penggunaan kafein membantu mengurangkan gejala sindrom kaki gelisah, sekurang-kurangnya untuk sesetengah pesakit. Makanan yang kaya dengan kafein dipanggil nervini : minuman kopi, teh, koko, coklat dan kola (maté, kola kacang dan guarana) menambah kafein dalam jumlah yang berbeza-beza
- Ambil alkohol: alkohol memperburuk gejala sindrom kaki resah
- Merokok: merokok boleh memberi kesan berat pada gambaran klinikal pesakit yang menderita sindrom RLS.
- Gunakan ubat antiepileptik / anxiolytic / opioid untuk tempoh yang lama: tingkah laku yang sama juga boleh memburukkan lagi gejala sindrom kaki resah
Apa yang perlu dimakan
- Adalah disyorkan mengikuti diet yang sihat dan seimbang, kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran dan bebas daripada berlebihan (terutama semasa makan malam)
- Tiada makanan tertentu boleh meningkatkan gambaran klinikal pesakit dengan sindrom kaki gelisah
- Ambil makanan yang menyediakan besi: walaupun kekurangan zat besi dapat menimbulkan predisposisi pesakit kepada sindrom kaki resah. Dalam hal ini, makanan yang kaya dengan zat besi disyorkan (walaupun, secara umum, suplemen dengan zat besi diperlukan)
Apa yang TIDAK untuk Makan
- Memandangkan kualiti tidur yang kurang baik bagi mereka yang mengalami sindrom kaki gelisah, disyorkan untuk mengelakkan penggunaan makanan yang kaya dengan lemak dan karbohidrat kompleks sebelum tidur. Makan malam yang terlalu besar boleh menghalang tidur.
- Malah pentadbiran makanan yang kaya dengan kafein dapat menghalang tidur: untuk tujuan ini, disarankan untuk mengurangkan penggunaannya, terutama sebelum tidur
Penyembuhan semula jadi dan remedi
- Ubat-ubatan semulajadi boleh mengurangkan beberapa gejala tanpa terus berinteraksi dengan punca. Memandangkan sindrom kaki gelisah menggambarkan gangguan tidur, pesakit yang terkena boleh mengambil teh herba atau infus yang santai, untuk mempromosikan kelonggaran sebelum tidur.
- Valeriana ( Valeriana officinalis ) → sifat hypnotic, anticonvulsive, sedatif sistem saraf pusat
- Balsem Lemon ( Melissa officinalis ) → sifat antispasmodik, sedatif
- Passiflora ( Passiflora incarnata L.) → anxiolytic, sedative properties
- Chamomile ( Chamomilla recutita ) → sifat anxiolytic dan sedatif ringan
- Hypericum ( Hypericum perforatum L.) → antidepresan semulajadi: ramai pesakit yang mengidap sindrom kaki gelisah mengadu simptom-simptom seperti depresi. Dalam pengertian ini, hypericum boleh menimbulkan sifat antidepresan yang bijak. Berikan perhatian khusus kepada pengambilan hypericum dan ubat-ubatan yang bersamaan: dadah semulajadi boleh berinteraksi dengan bahan aktif sintetik, mengubah suai penyerapan mereka. Rujuk doktor anda.
- Mucuna ( Mucuna pruriens ) → sumber semulajadi L-DoPA, selain berguna terutamanya dalam rawatan penyakit Parkinson, boleh menjadi sangat berguna juga sekiranya sindrom kaki gelisah
Penjagaan farmakologi
- Apabila sindrom kaki gelisah bergantung kepada kekurangan zat besi yang teruk dalam diet, terapi tentera (suplemen besi): ferrous sulfat (contohnya ferrograd), dextran besi (misalnya penyelesaian ATI 100 untuk suntikan), karbonyl besi diperlukan. (contohnya Icar) adalah ubat yang paling digambarkan.
- Wanita yang terlibat dengan RLS perlu mengambil lebih banyak dos asid folik dan vitamin B12
- Untuk menenangkan pergerakan kaki yang tidak terkawal, pesakit dengan sindrom kaki gelisah boleh mengambil:
- ubat anxiolytic / sedative
- ubat antiparkinson
- ubat opioid
- ubat antiepileptik
- Walau bagaimanapun, ingat bahawa tidak semua pesakit yang mengalami sindrom kaki gelisah memerlukan rawatan ubat. Sentiasa berjumpa doktor sebelum mengambil ubat.
pencegahan
- Nampaknya teknik melegakan otot mengamalkan entah bagaimana boleh mencegah timbulnya sindrom kaki gelisah dalam subjek yang terdahulu.
Rawatan perubatan
- Rawatan bergantung kepada sebab yang mendasarinya. Contohnya, apabila sindrom kaki gelisah bergantung kepada kehadiran vena varikos, pesakit biasanya dikenakan skleroterapi atau rawatan lain yang diperlukan untuk menyelesaikan masalah asas.
- Pemindahan buah pinggang adalah rawatan perubatan luar biasa untuk pesakit yang mengalami sindrom kaki resah dalam konteks penyakit buah pinggang yang teruk.
