Air kencing dan vitamin kuning

Selepas mengambil suplemen vitamin, kebanyakan orang mendapati bahawa air kencing mereka berubah menjadi kuning, hampir pendar. Ciri ini, sama sekali tidak berbahaya, terutamanya dikaitkan dengan kehadiran vitamin larut air, yang dipanggil riboflavin atau vitamin B2.

Apabila kita mengambil suplemen multivitamin kaya riboflavin, tidak semua bahagian yang ditelan sebenarnya diserap. Lebihan, terima kasih kepada kelarutan air bahan itu, dihapuskan dengan air kencing, yang memperoleh warna pendarfluor klasik. Seperti semua vitamin larut air, badan dapat menghapuskan riboflavin yang berlebihan tanpa tanda-tanda keracunan tertentu, namun mungkin apabila dosnya jelas tinggi. Menghadapi keperluan harian kira-kira 1.3 mg, penyerapan usus, yang berlaku di usus kecil, adalah saturable, supaya dos jauh di atas RDA hanya berguna untuk menghasilkan air kencing yang mahal (kapasiti penyerapan maksimum adalah ia adalah sekitar 25 mg).

Untuk mengurangkan fenomena pewarnaan kuning air yang sengit, adalah mungkin untuk membahagikan tablet ke dalam dua bahagian untuk diambil pada masa yang berbeza pada hari tersebut, sebaik-baiknya bersama dengan makanan utama.