Getaran dan Postur

Disunting oleh: Luca Giovanni Bottoni

Getaran mekanikal, digunakan dengan betul, tanpa disedari memberi kesan positif kepada organisma. Pelaksanaan postur dalam cara yang sama betul-betul radikal mengubah kesannya.

Untuk mencapai hasil ketara untuk toning otot, keamatan kerja mesti tinggi; lebih-lebih lagi, permintaan pasaran adalah dan diunjurkan ke arah pekerjaan di mana keamatan yang tinggi adalah asas, hampir dari konsepsi alkitabiah, untuk mempunyai perasaan keletihan yang kini berakar pada mentaliti ahli olahragawan. Menggunakan keamatan yang tinggi, postur pada platform bergetar tidak boleh dipandang remeh, untuk mengelakkan ketidakselesaan yang disebabkan di atas semua untuk kawasan lumbar untuk lelaki dan serviks-lumbar untuk wanita, serta sensasi resonans ke kepala ("kes paling kerap") ; tidak pernah lupa bahawa penyelenggaraan fisiologi lengkung lajur adalah sistem pencegahan terbaik. Teknik postural yang paling berkesan untuk mengatasi masalah ini, diekstrapolasi sebahagian daripada Pilates, berdasarkan postur dalam retroversion, dengan kerja secara isometri sukarela di perut, kedua-duanya sebagai membendung perut dan sebagai pelepasan separa pada tahap lumbar . Dengan cara ini terdapat pengukuhan batang, mengelakkan post-hyperlordosis postur, yang memberikan kemungkinan mencapai keamatan yang tinggi, dengan hasil yang jelas, serta pengurangan jumlah hampir kesakitan yang disebutkan di atas. Berkenaan dengan kesan resonans pada kepala, adalah penting untuk membangunkan pengajaran yang pertama supaya pada postingan tegak beratnya diedarkan secara eksklusif di depan kaki, bagaimanapun, selalu sepenuhnya berehat di papan kaki. Dengan pelanggan baru yang mendekati getaran mekanikal, ia juga perlu sentiasa mendedikasikan pelajaran pertama untuk meningkatkan kesedaran pernafasan "mendalam dan tetap", penguncupan isometrik berterusan batang semasa pos tegak - abdomen dan penguncupan otot isometrik tertentu utama di bawah getaran mekanikal, serta pelepasan trapezius secara beransur-ansur, terutamanya mengenai wanita. Kemampuan teknikal untuk mengeksploitasi getaran mekanikal, dalam potensi penuh dan dalam semua keselamatan pelaksanaan yang sempurna, harus dicari sebagai titik asas dalam latihan getaran.