Oleh Dr. Laura Asinari
Kaedah Pilates adalah gimnastik yang mengajar untuk mengambil sikap yang betul dan memberikan harmoni dan kecairan yang lebih besar dalam pergerakan. Matlamat penciptanya adalah tepat untuk membuat orang menyedari diri mereka, badan mereka dan minda mereka untuk menyatukan mereka dalam entiti tunggal, dinamik dan berfungsi. Dalam ertikata dia cuba menggabungkan aspek terbaik dari disiplin fizikal Barat dengan teknik Timur.
Kemudian dia menjadi ahli sukan yang ghairah: penyelam, peninju, gimnas, pemain ski dan juga akrobat sarkas.
Dia meninggalkan Jerman untuk pergi ke England pada tahun 1912. Pada pecahnya Perang Dunia I dia diasingkan dan mula melatih tahanan-tahanan lain dengan urutannya latihan tubuh bebas di atas tikar yang hari ini dipanggil Matwork, sementara Yusuf membaptisinya "Kontrologi otot" . Dia juga melakukan kerja sebagai jururawat, bereksperimen dengan penggunaan mata air yang dipasang di katil hospital, yang direka untuk membolehkan pesakit melakukan senaman dan nada otot mereka sebelum mereka kembali ke kaki dan berjalan.
Mata air, yang digunakan sebagai penentangan terhadap pergerakan, menjadi alat asas kaedahnya. Dalam kajian hari ini kita dapati "Reformer Universal" dan "Cadillac", dua mesin yang memanfaatkan rintangan mata air.
Selepas perang, Pilates kembali ke Jerman untuk masa yang singkat, tetapi kemudian berpindah ke New York, di mana kaedahnya segera berjaya dengan para penari seperti George Balanchine dan Martha Graham.
Sehingga tidak lama dahulu ia tetap menjadi rahsia terhad kepada persekitaran penari klasik, sehingga ia ditemui oleh atlet, pelakon dan orang biasa. Dalam tahun-tahun kebelakangan ini kejayaan kaedah ini hanya meningkat.
Tidak seperti pelbagai jenis gimnastik, kaedah Pilates tegas mengikuti prinsip berdasarkan teori falsafah dan teoritis yang tepat. Oleh itu, ia bukan satu set latihan yang mudah, tetapi kaedah sebenar yang telah dibangunkan dan disempurnakan dalam lebih daripada enam puluh tahun amalan dan pemerhatian. Fleksibiliti teknik telah membolehkan penggunaannya dalam bidang pemulihan.
Dalam kaedah kedudukan dan pergerakan setiap bahagian tubuh sangat penting dan tubuh bergerak seperti sistem bersepadu. Lebih tepat badan digunakan semasa latihan, lebih tepat ia akan digunakan dalam keadaan lain: postur bertambah baik dan ketegangan dan ketegangan hilang, serta masalah belakang yang berasal dari sikap yang salah.
Objektif kaedah Pilates terdiri daripada membawa individu untuk bergerak dalam ekonomi, rahmat dan keseimbangan dengan menghormati prinsip asas yang membentuk teknik:
- Konsentrasi: perhatian diperlukan kerana setiap latihan melibatkan seluruh tubuh, bukan kawasan otot individu. Kesedaran postur menjadi penting semasa pelaksanaan latihan. Lebih-lebih lagi, memberi tumpuan kepada pergerakan, minda menghilangkan dirinya dari kebimbangan dan kecemasan sehingga ia mencapai kelonggaran yang mendalam
- Kawalan: melalui kepekatan seseorang mesti mempunyai kawalan penuh setiap isyarat, sehingga mengaktifkan kesadaran yang memadai yang menghindari kecederaan
- Fluidity of movement: pergerakan tidak dilakukan secara tegas atau dikontrak, tidak terlalu cepat atau lambat. Dalam setiap pergerakan mesti ada keharmonian, rahmat dan ketidakstabilan, digabungkan dengan kawalan tubuh. Menurut Pilates, ketidakstabilan pergerakan juga dikaitkan dengan kekuatan pusat graviti.
- Ketepatan: kekurangan kawalan setiap isyarat tunggal tidak dapat dielakkan membawa kepada penafsiran dan pelaksanaan latihan yang salah. Dari ketepatan pergerakan keseimbangan nada dari pelbagai wilayah otot berasal, yang diterjemahkan, dalam kehidupan seharian, menjadi rahmat dan ekonomi tindakan.
- Bernafas: penyedutan cecair dan lengkap dan pernafasan adalah bahagian penting dari semua latihan. Napas mesti diselaraskan dengan pergerakan; Atas sebab ini setiap latihan kaedah Pilates disertai dengan petunjuk tepat untuk pernafasan yang betul, yang mesti dididik semula untuk melepaskan diafragma sebanyak mungkin.
