Contoh diet untuk ovarium polikistik

premis

Petunjuk-petunjuk berikut adalah untuk tujuan maklumat EXCLUSIVELY dan tidak bertujuan untuk menggantikan pendapat angka profesional seperti doktor, pakar pemakanan atau pakar pemakanan, yang memerlukan intervensi untuk preskripsi dan komposisi terapi makanan yang disesuaikan.

Ovari polikistik

Sindrom ovarium polikistik adalah penyakit yang mempengaruhi ovari (sistem pembiakan wanita). Gangguan ini mengiktiraf etiologi yang agak rumit, sering multifactorial, dan - walaupun beberapa faktor risiko utama adalah jelas - pencetus penyakit masih kurang jelas.

Sindrom ovarium polikistik dikaitkan dengan ketidaksuburan, kerana ovulasi tidak lengkap, dan dengan pembentukan sista ovari kerana metamorfosis folikel yang tidak matang; ini disebabkan oleh beberapa ketidakseimbangan hormon yang memihak kepada peningkatan androgen yang menjejaskan FSH. Akibatnya, secara amnya muncul: kitaran amenore / tidak teratur, hirsutisme dan obesiti (yang sering kali menjadi lebih banyak faktor risiko daripada komplikasi sebenar). Ovari polikistik adalah "sering" dikaitkan dengan:

• Kecenderungan keluarga
• rintangan insulin
• obesiti

Mekanisme patologi sindrom ovarium polikistik adalah berdasarkan penghasilan hyper dan hormon androgenik. Ini berlaku kerana:

• Kelenjar pituitari melepaskan LH yang berlebihan yang merangsang pengeluaran ovari estrogen, kemudian ditukar menjadi androgen oleh tisu adiposa (kecacatan pituitari primer, kongenital atau idiopatik)
• Transformasi hormon seks wanita yang berlebihan menjadi hormon seks lelaki oleh tisu lemak yang berlebihan (kecacatan pemakanan dan / atau metabolik)
• Penampilan rintangan insulin ovari yang merangsang pengeluaran ovari estrogen kemudian ditukarkan menjadi androgen oleh tisu adiposa (kecacatan metabolik, pemakanan dan / atau kongenital).

NB . Hormon androgenik seterusnya merangsang pembebasan LH dengan mengekalkan mekanisme patologi sindrom ovari polikistik.

Pada masa yang sama, terdapat pengurangan FSH, yang mengakibatkan ketidaksuburan, dan kadang-kadang peningkatan prolaktin. Kegemukan dan obesiti didapati hampir 50% daripada kes sindrom ovarium polikistik.

Untuk mengurangkan gejala dan komplikasi ovari polikistik, mungkin untuk campur tangan secara farmakologi dan / atau pembedahan; Di sisi lain, dengan kehadiran ketahanan insulin dan / atau obesiti, diet rendah kalsium rendah glisemik dan terapi motor yang diinginkan menjadi ESSENTIAL .

Diet ovari polikistik

Pertama sekali, kita ingat bahawa ketahanan berat badan dan rintangan insulin, di samping muncul di antara faktor-faktor penyebab / risiko untuk sindrom ovarium polikistik, juga berkait rapat antara satu sama lain. Kelebihan berat badan (atau obesiti) dan rintangan insulin mungkin menjadi punca kepada yang lain (bergantung kepada kes tertentu), walaupun rintangan insulin sering mempunyai asal keturunan (tetapi ini tidak bermakna bahawa ia dikurangkan oleh pengumpulan lemak) . Pada masa yang sama, dalam rintangan insulin, disebabkan pengambilan hormon perifer yang berkurangan, penghasilan hormon yang berlebihan berlaku oleh pankreas dan puncaknya akibat darah. Insulin adalah hormon anabolik yang juga bertindak ke atas pengumpulan lemak dalam adiposit dan kepekatan yang berlebihan atau berlarutan cenderung untuk meningkatkan berat badan.

Setelah itu, diet ovari polikistik mesti mempunyai indeks glisemik rendah dan (jika dikaitkan dengan berat badan berlebihan) mempunyai pengambilan tenaga yang rendah. Konsep-konsep asas di mana ia mesti berasaskan adalah:

1. Hypocaloricity (dalam kes berlebihan berat badan): diet ovari polikistik mesti menyediakan kuantiti kalori yang membolehkan menurunkan berat badan sekitar 3.0kg sebulan: untuk melakukan ini adalah dinasihatkan untuk mengambil kira 70% daripada tenaga yang diperlukan untuk penyelenggaraan berat badan
2. Imbangan pemakanan: pengedaran macronutrien tenaga harus termasuk:
1. 25% lipid (30% dalam subjek yang semakin meningkat)

• Asid lemak tepu ≤ 10% daripada jumlah tenaga
• Asid lemak penting ≥2.5% daripada jumlah tenaga

2. Jumlah pembolehubah protein berdasarkan umur, jantina, komposisi badan, dan lain-lain. (0.75-1.5g / kg berat fisiologi yang dikehendaki)

• Sekurang-kurangnya 30% terbuat dari makanan haiwan asal (untuk memastikan nilai biologi)

3. Tenaga yang tersisa dalam karbohidrat

• Glucida mudah antara 10-16% daripada jumlah tenaga (10% bagi mereka yang mengalami penyakit yang dikaitkan dengan metabolisme gula, 12% untuk orang yang sihat dan sehingga 16% bagi mereka yang tumbuh)

3. Pastikan kandungan kolesterol ≤300mg / hari
4. Pastikan kandungan serat makanan kira-kira 30g / hari; ia perlu menyederhanakan indeks glisemik makanan
5. Peruntukan makanan mesti termasuk sekurang-kurangnya 5-6 sehari dan bahagian-bahagiannya mesti ditubuhkan dengan teliti; dengan cara ini adalah mungkin untuk menjamin beban glisemik yang lebih rendah
6. Pilihan makanan indeks glisemik rendah (IG) dengan persatuan makanan karbohidrat yang tinggi dengan serat makanan yang baik. Tambahan pula, lebih baik TIDAK untuk memisahkan makronutrien untuk memastikan penyerapan yang perlahan dan penyederhanaan selanjutnya terhadap indeks glisemik. Memilih sumber karbohidrat yang penting dan semulajadi; mengurangkan orang yang ditapis atau diproses.
7. Untuk memudahkan proses penurunan berat badan dan pemulihan kepekaan insulin periferi, disarankan untuk memulakan aktiviti fizikal secara tetap.

Tiada suplemen makanan yang berguna untuk ovari polikistik.

Contoh Diet terhadap Sindrom Ovarium Polikistik

Suri rumah muda yang menderita ovari polikistik; dalam jangkaan kehamilan, dia mesti merawat sindrom dengan ubat-ubatan dan mengamati kedua-dua obesiti dan rintangan insulin yang dia menderita.

Contoh diet untuk ovari polikistik - Hari 1

Seperti yang dapat dilihat dari jadual terjemahan nutrisi, matlamat terapi diet telah dicapai sepenuhnya; tenaga hanya 17.9kcal lebih tinggi daripada NORMALcalore yang telah ditetapkan (ayunan kira-kira 30.0kkal dibolehkan), jumlah gula mudah adalah lebih rendah daripada purata catuan yang disyorkan dan gentiannya adalah sekitar 30.0g / hari. Sejauh protein bimbang, walaupun secara diedarkan secara terikat dengan cara yang sesuai (> 30.0% asal haiwan), mereka sedikit lebih tinggi daripada sumbangan yang disyorkan maksimum; kita ingat bahawa rujukan (LARN) adalah selang KESELAMATAN dan bahawa, jika tidak terdapat patologi hepato-renal yang sedia ada, jurang yang sama tidak sepatutnya menyebabkan sebarang kesan ke atas keadaan kesihatan. Di samping itu, diberi keutamaan pemakanan diet ovari polikistik (hypocaloricity, <karbohidrat mudah, > serat, <IG), dan tempoh berkala rejim pemakanan yang dipersoalkan (maksimum 6 bulan), ciri ini tidak perlu dipertimbangkan unsur ketidakseimbangan nutrisi.

Contoh diet untuk ovarium polikistik - Hari 2

Contoh diet untuk ovari polikistik - Hari 3

Contoh diet untuk ovari polikistik - Hari 4

Contoh diet untuk ovarium polikistik - Hari 5

Contoh diet untuk ovari polikistik - Hari 6

Contoh diet untuk ovari polikistik - Hari 7