Hot Flashes dalam Menopause

Tonton Video

X Tonton video di youtube

Apakah mereka?

Berkedip panas adalah salah satu daripada gejala menopause yang paling terkenal, dibenci dan ditakuti. Selalunya penampilan mereka dianggap sebagai tanda membimbangkan masa berlalu, sehingga menjadi sinonim dengan kehilangan kesuburan yang akan berlaku.

Gangguan seperti ini menjejaskan purata 70% wanita dan, secara umum, mula muncul pada usia 47-48, bersama dengan variasi pertama, penting, kitaran. Dari saat ini, kilauan panas akan menemani kehidupan wanita selama sekurang-kurangnya tiga atau empat tahun. Ini tidak bermakna, fenomena itu mungkin berlaku sebelum zaman ini, sudah antara dekad ketiga dan keempat kehidupan. Secara khususnya, kilat panas pada umumnya lebih sengit dan menjengkelkan apabila momen yang ditakuti tiba lebih awal (dalam kes ini kita bercakap mengenai menopaus pramatang, yang boleh menjadi akibat semula jadi atau langsung pembedahan ovari atau terapi antikanker).

punca

Kelainan klimaksik biasa, kilat panas disebabkan oleh ketidakstabilan tahap estrogen dan mencapai puncaknya pada bulan-bulan selepas kitaran haid yang terakhir, hanya untuk secara beransur-ansur berkurang selepas satu atau dua tahun.

Walaupun intensiti dan kekerapan kilat panas, sama seperti tarikh di mana ia berlaku, tidak kebal kepada variabiliti individu tertentu. Oleh itu, sesetengah wanita boleh memasuki menopaus dengan tenang tanpa mengalami tanda-tanda gangguan, sementara dalam keadaan lain, kilat panas boleh menjadi pasangan hidup yang tidak selesa walaupun selama beberapa tahun selepas haid yang terakhir. Berkelip panas dan panas sering dikaitkan dengan kejadian gangguan mood yang lebih tinggi dalam menopaus, seperti kebimbangan dan kemurungan, kehilangan keinginan seksual, gangguan tidur dan gangguan kognitif (mudah kehilangan kepekatan dan / atau ingatan) .

gejala

Dalam menerangkan gejala yang berkaitan dengan kilat panas, wanita biasanya menggunakan pelbagai dan ungkapan yang berwarna-warni. Mereka sering digambarkan sebagai sensasi haba yang naik dari dada untuk menjadikan muka dan leher terbakar; ia mengakibatkan berpeluh berlimpah yang hilang selepas beberapa ketika, memberi laluan untuk menggigil. Semasa kilat, suhu kulit meningkat dengan ketara, lulus dalam beberapa minit dari kanunan 28-30 hingga 34-35 darjah Celsius.

Penjagaan dan nasihat yang berguna

Lihat juga: Ubat untuk rawatan kilat panas

Pelbagai tindakan pencegahan boleh diambil terhadap pembilasan dan berpeluh; berguna, sebagai contoh, pakaian yang terdiri daripada berbilang lapisan pakaian tipis dan bernafas, serta pemergian sementara dari diet makanan pedas, rempah dan minuman panas, seperti teh dan kopi. Penjagaan dan perhatian yang sama harus dibayar kepada pilihan kepingan, dengan ketat dalam kapas, dan selimut, lebih baik jika dikelilingi oleh persekitaran yang sejuk dan berventilasi. Ini akan menghalang kilat panas daripada mengganggu tidur pada waktu malam sehingga menyebabkan keletihan dan keletihan apabila bangun.

Sentiasa di dalam bidang makanan, makanan segar, seperti sayur-sayuran, harus diutamakan, sementara itu adalah baik untuk berada di jarak yang selamat dari alkohol dan dari makanan yang terlalu gemuk, terutamanya pada musim panas atau pada waktu petang (jika kilauan panas biasanya berlaku semasa rehat malam). Jelas, langkah berjaga-jaga ini harus dihormati dengan lebih tegas, semakin besarnya keperitan gangguan itu.

Di antara makanan yang berguna di hadapan flushes panas, soya kacang soya yang disyorkan secara universal yang, kerana isoflavon (bahan asal semula jadi dengan aktiviti similestrogenik), sering dicadangkan oleh pakar kesihatan; ucapan analog untuk semanggi merah dan ekstraknya. Walau bagaimanapun, ia mesti dikatakan bahawa tindakan yang menggalakkan isoflavon pada kilat panas telah berkurangan dalam beberapa tahun kebelakangan ini.

Latihan yang kerap meningkatkan keupayaan thermoregulatory badan; Atas sebab ini, wanita yang sentiasa melakukan pengalaman aktiviti motor tertentu kurang sengit dan kerap berseri panas daripada wanita yang tidak aktif.

Badan yang terlatih juga meningkatkan mood, menggalakkan penurunan berat badan dan membantu mengekalkan indeks jisim badan yang ideal, yang juga terbukti berguna untuk mencegah keamatan dan kekerapan kilat panas (yang sebenarnya lebih teruk pada wanita gemuk). Sebaliknya, kesan penebat tisu adiposa, yang cenderung untuk menentang penyebaran haba, diketahui dengan baik.

Persekitaran yang keren atau peminat mudah boleh menjadi kelegaan regenerasi sekiranya berlaku kilat panas.

Perokok perlu tahu bahawa di antara keburukan yang tidak terkira banyaknya merokok juga memberi kesan yang teruk pada keterukan gelombang panas yang tidak diingini (selain memihak kepada kemunculan menopaus pada peringkat awal, merokok juga meningkatkan risiko penyakit osteoporotik dan kardiovaskular).

Akhirnya, kawalan diri adalah penting bagi tanda-tanda awal kilat panas; beberapa nafas yang mendalam dan perlahan membantu melegakan dan membantu mengurangkan gejala.

Hanya apabila kilat panas teruk dan kerap, selepas penilaian klinikal yang berhati-hati untuk memeriksa risiko dan manfaat, pakar ginekologi biasanya mencadangkan terapi penggantian berasaskan estrogen, mungkin dikaitkan dengan progestin.