Diet di Mayo

Apakah Diet Mayo?

Diet ketogenik Mayo (tidak boleh dikelirukan dengan diet semasa klinik Mayo yang berprestij) adalah teknik pengurangan berat badan yang dilahirkan sekitar tujuh puluh tahun yang lalu (yang anda lihat ...) dan berkembang pada tahun 80-an.

Diet Mayo terdiri daripada sekatan kalori empat belas hari, antaranya hanya terdapat dua tempoh rehat. Ia adalah satu protokol yang tidak mampan yang bertujuan menurunkan beberapa kilogram secara tiba-tiba, di antaranya bukan sahaja lemak tetapi juga banyak jisim otot dan, dalam senario kes terburuk, juga tulang dan kulit.

Apa yang perlu dimakan

Diet Mayo bukan skema tatabahasa, bagaimanapun, ia tidak boleh dikatakan sebagai strategi "sangat elastis". Jumlah kalori sedikit kurang daripada 1000 kcal, yang dibahagikan kepada tiga hidangan: sarapan, makan tengahari dan makan malam.

Menurut diet Mayo, pilihan makanan mesti mengikut petunjuk tertentu:

membubarkan susu dan derivatif, KECUALI 1 YOGURT dalam masa 14 hari
menghapus bijirin dan derivatif dengan pengecualian satu keping roti setiap hari
menghapus gula tambah dan makanan manis
memakan kekacang
untuk menghapuskan kentang
menghapuskan semua sayur-sayuran lain KECUALI: saderi, tomato, timun, salad dan bayam, yang boleh dimakan secara percuma
untuk menghapuskan buah-buahan DENGAN PENGECUALIAN GRAPEFRUIT
makan 6 hingga 36 telur seminggu
bukan telur, daging atau ikan yang dipanggang atau dikukus
menghapuskan semua perisa kecuali untuk hidangan sampingan
COFFEE dan TEA di WILL!

Pengurusan makan tengah hari dan makan malam diet Mayo dirancang seperti berikut:

11 hidangan telur
10 hidangan daging
3 makanan berasaskan ikan
2 buah makanan berasaskan buah
1 hidangan berasaskan yogurt

Lihat Contoh Diet Mayo »

Adakah ia berfungsi atau menyakitkan?

Ada sedikit yang mengatakan ... diet Mayo pastinya satu skim pemakanan yang dibuat "dengan kaki", sangat sukar untuk diikuti, yang menyebabkan penderitaan yang tinggi dan kekurangan di bawah SEMUA aspek nutrisi.

Peratusan makronutrien lebih suka protein dan lemak haiwan tepu, yang disertai dengan banyak kolesterol. Walau bagaimanapun, pengambilan kalori yang sangat rendah menentukan dalam apa jua keadaan ketidakcukupan pengambilan protein yang, jika tiada karbohidrat dan lipid (walaupun penting), secara mendalam menentukan pemisahan jisim otot.
Diet Mayo tidak mengambil kira keperluan mikronutrien, oleh itu, dalam tempoh sekatan mungkin ada kemungkinan kekurangan garam dan vitamin diskret.

Diet Mayo adalah teknik yang tidak mendidik dan tidak berkesan dalam jangka masa panjang, kerana penurunan berat badan tiba-tiba dan ketiadaan tuisyen post-terapeutik menyebabkan pemulihan semua pound yang hilang; lebih-lebih lagi, ini menentukan peningkatan risiko memanjangkan diet yang tidak seimbang, oleh itu berbahaya untuk mengekalkan keadaan kesihatan mereka yang mengamalkannya; Akhirnya, adalah yang terbaik untuk mengelakkan diet Mayo menurunkan berat badan!