Dianjurkan oleh Doppio Marcello
Pada separuh kedua tahun sembilan puluhan di kelab-kelab kecergasan kami telah menyaksikan kelahiran aktiviti sukan baru, termasuk aktiviti berbasikal dalaman (atau berputar).
Selalunya kita bercakap, dengan alasan yang baik, faedah-faedah fizikal dan psikologi yang aktiviti sukan dan sukan secara umumnya membawa kepada badan kita.
Ini adalah aktiviti lengkap dari sudut pandang jantung. Peralihan detik-detik usaha sengit dengan yang lebih ringan, membolehkan anda mengubah kadar denyutan jantung anda, mendapatkan latihan yang sangat baik. Berbasikal dalaman membuat otot-otot paha bekerja sama rata; menguatkan dan mengukuhkan mereka, menguatkan otot lengan, ia juga menawarkan ciri-ciri anaerobik dan pengukuhan dalam masa yang lebih singkat daripada basikal perlumbaan atau basikal gunung.
Walau bagaimanapun, aktiviti berbasikal dalaman juga boleh menjadi aktiviti komitmen yang tinggi, terutamanya anaerobik, dicirikan oleh fasa kerja dengan intensiti yang berbeza-beza, dengan tekanan kekerasan dalam sistem kardiovaskular (kadar jantung yang sangat tinggi dapat dicapai) dan pada otot (ada paras lactacidemia yang tinggi); Perhatian oleh itu, kerana jika berbasikal dalaman tidak diamalkan secara "tepat pada masanya", seseorang mungkin menghadapi kelahiran patologi otot dan artikular sebenar.
Tindakan pemantauan, yang disokong oleh kajian yang dilakukan di Amerika Syarikat, telah menonjolkan masalah patologi dari berbagai jenis (terutama pada lutut) pada orang yang telah berlatih berbasikal dalam untuk waktu yang lama. Kajian-kajian ini telah mengesahkan bahawa tempoh aktiviti yang berlanjutan dengan basikal, menggunakan pelarasan yang tidak selalu sesuai untuk morfologi mereka dan dengan eksekusi laju yang berlebihan, boleh menyebabkan kerosakan yang serius pada lutut; khususnya mereka kelihatan "di bawah tuduhan" pecutan (direalisasikan tanpa rintangan yang mencukupi), "Running" dan pelbagai "Lompat" cadangan (sangat kerap tanpa mengetahui jika mereka di hadapan mereka dapat menyokong mereka).
Semua ini boleh menyebabkan beberapa dan microtraumas berulang terhadap sendi femoral-tibial dan di atas semua tendon patellar, lebih "nipis" daripada tendon quadriceps yang lebih tinggi dan oleh itu kurang sesuai untuk menyokong terlalu banyak tekanan yang kuat dan berulang. Tambahan pula, trauma kepada tendon patellar akan dikaitkan, dalam teknik "berdiri", untuk ketidakseimbangan berat badan ke hadapan, disebabkan oleh kehilangan keseimbangan pada asas sokongan, akibat postur yang buruk atau kelajuan yang berlebihan. Tidak seperti berbasikal, dan selalu disebabkan oleh pengulangan kedudukan "berdiri di atas pedal", berbasikal dalaman juga boleh menyebabkan beban pada tulang belakang; profesionalisme pengajar, yang mesti tahu apa risiko yang dapat dijalankan oleh pelanggannya (jika tidak dilatih dengan betul) dan menghindari hal ini dapat terjadi, oleh karena itu menjadi asas.
Aktiviti fizikal yang dilakukan oleh orang yang sihat (untuk sebab ini adalah penting untuk menjalani pemeriksaan berkala dengan pakar dalam Perubatan Sukan) menghasilkan faedah yang sememangnya lebih baik daripada kerosakan yang mungkin, tetapi seperti yang dikatakan itu mesti dilakukan dengan betul.
Oleh itu, bolehkah berbasikal dalaman untuk semua orang? Mungkin, jika syarat-syarat tertentu dipenuhi, ya!
Walaupun demikian, saya lebih suka menangani beberapa subjek (yang berusia muda 12-16 tahun) dengan amalan aktiviti lain. Dalam memulakan individu dalam usia perkembangan kepada amalan mana-mana aktiviti motor, adalah penting bahawa program-program latihan menghormati ciri-ciri morfologi dan fungsian para olahragawan muda. Secara amnya, program-program ini perlu didedikasikan dengan cara yang sangat penting untuk memperbaiki semua kualiti fizikal subjek, dengan lebih banyak ruang untuk mempelajari teknik sukan dan peningkatan kualiti fizikal yang tidak semestinya dilatih melalui beban kerja yang tinggi. Latihan fizikal mesti dianjurkan dan berstruktur sebagai "latihan sukan", di mana kanak-kanak dapat mempelajari sejumlah besar pergerakan, oleh itu mereka mesti ditujukan kepada aktiviti "pelbagai hala" yang akan memihak kepada pembangunan selari dan kontemporari semua kualiti psikofisik. Kaedah kerja tidak boleh mengabaikan ciri-ciri yang menjadikannya menarik dan menyenangkan; untuk tujuan ini, apa yang dipanggil "pasukan" sukan boleh menjadi yang paling sesuai, kerana mereka mempunyai kelebihan yang pada dasarnya sukan permainan, oleh itu dengan keperluan untuk membangunkan hampir semua kemahiran olahraga, tetapi dapat memelihara imej lebih menarik daripada sukan: aspek "suka bermain".
Seperti yang dijelaskan sejauh ini, saya tidak akan mengesyorkan berbasikal dalaman kepada kanak-kanak, juga kerana ia harus ditekankan bahawa, disebabkan oleh ciri-ciri anatomi remaja, pembangunan muskuloskeletal sentiasa sukar untuk dinilai, pengurangan mungkin belum selesai dan yang luar biasa Pertumbuhan tulang panjang (anggota atas dan bawah) dapat menangkis struktur sendi yang berkembang. Komitmen fizikal mungkin tidak mencukupi untuk pembangunan radas cardiorespiratory, sementara alat otot, sementara peningkatan trophisme umum, belum lagi dapat disesuaikan dengan perkembangan rangka yang luar biasa; perhatian selanjutnya harus dibayar kepada plat pertumbuhan, kerana ia kurang tahan daripada tulang, ligamen, tendon dan otot.
Walaupun semuanya, Cycling Indoor masih menjadi salah satu aktiviti yang paling menarik dan latihan yang boleh didapati hari ini di kelab-kelab kecergasan, lebih baik jika dilakukan dengan pengetahuan penuh dan dengan pengawasan seorang pengajar yang prihatin dan mampu.
