Disunting oleh Walter Milesi
Kami berada di era permintaan yang tinggi untuk aktiviti fizikal kerana pelbagai sebab yang dikenakan kepada kita oleh kemajuan dan gaya hidup tidak begitu konsisten dengan mengekalkan kebolehan psikofizik manusia.
Salah satu daripada sebab-sebab ini, yang saya akan bincangkan secara khusus, ialah kerja yang dilakukan pada pergeseran silih ganti dalam 24 jam, menilai kesan-kesan yang disebabkan oleh jam biologi dan lain-lain, dengan hasil psikofisik yang diukur semasa latihan.
Kembali beberapa dekad dan merujuk kepada jam kerja waktu itu, seseorang segera menyadari bahwa perbedaan besar dengan masa sekarang adalah dalam banyak situasi kerja semua 24 jam digunakan, dibahagikan kepada perubahan yang berubah setiap minggu o jam kerja bulanan, yang jarang berlaku 60 tahun yang lalu.
Menurut ramai, perubahan itu akan positif kerana pelbagai sebab, lihat masa lapang yang dibuat semasa jam buka pejabat atau kedai atau aktiviti lain, yang sukar bagi mereka yang membuat hari klasik mula bekerja awal pagi dan selesai pada lewat petang; malangnya kesan negatif, dengan mengamalkan tugas-tugas peralihan, tidak mengambil masa lama untuk muncul: masalah tidur yang besar, akibatnya kegagalan total untuk mendapatkan kembali kekuatan psikofisika; kekurangan rangsangan selera makan pada masa yang ditentukan oleh peralihan dan pemakaian diet tidak betul yang mencerminkan secara langsung kepada peningkatan massa lemak; dari semua ini kita memahami keperluan asas untuk penjelasan khusus mengenai kedua-dua aktiviti fizikal dan niat makanan untuk meningkatkan gaya hidup yang disebabkan oleh perubahan.
Menilai seorang pekerja peralihan baru semasa latihan, satu dengan serta-merta menyedari bahawa salah satu daripada kesan pertama yang boleh diukur ialah perlambatan metabolisme tenaga dan kehilangan kekuatan dan kekuatan otot, peningkatan massa lemak, sikap postur yang salah yang dibuat di tempat kerja dan tidak; bermula dari andaian-andaian ini, keperluan segera untuk pemulihan metabolisme tenaga karbohidrat dimasukkan ke dalam ujian dan jika ditaksir, mampu menghasilkan komplikasi besar, lihat diabetes, arteriosklerosis, hipertensi arteri, dan lain-lain.
Untuk kebangkitan metabolisme glukosa yang sangat baik, saya dapati keberkesanan yang hebat dalam pelaksanaan sesi latihan yang dijalankan di dalam bilik isotonik melalui mesin isotonik dan berat bebas berselang-seli bebas dengan frekuensi kurang dalam sesi kerja aerobik semata-mata yang dijalankan di dalam bilik atau udara terbuka; sesi yang dirawat di dalam bilik isotonik dalam tempoh pertama akan memerlukan jumlah kerja yang lebih besar dengan mengorbankan intensiti, sesi aktiviti aerobik akan cenderung untuk kerja lipolitik semata-mata (penglibatan maksimum lemak untuk tujuan tenaga), memandangkan ia kekal sebagai permintaan yang paling besar pengguna.
Untuk penyediaan diet tertentu, saya menolak tanggungjawab kepada pakar sektor (pemakanan pemakanan), jika tidak, saya menyediakan garis panduan yang membolehkan untuk mendapatkan hasil yang sangat baik.
Dulcis dalam fundo, mempersenjatai dirinya dengan hasrat yang besar, selalu ada peluang untuk memperbaiki keadaan psikofisik seseorang, apa pun masalah yang dialami oleh kegiatan kerja seseorang; adalah penting untuk memberi akaun, kepada mereka yang menginginkan pendekatan untuk kecergasan, untuk memahami potensi semula jadi yang membolehkan untuk mengekalkan atau meningkatkan kemahiran motor dan usia biologi dari "kepala ke kaki" memandangkan aset paling berharga yang kita miliki .
Dihayati dan ditulis oleh seseorang yang telah hidup dalam kecergasan untuk semangat dan bekerja selama lebih dari 22 tahun.
