Persamaan pollock ini membolehkan untuk mengira peratusan lemak badan seorang lelaki dengan mengukur ketebalan tiga lipatan: dada, perut dan quadriceps.
Bahan yang diperlukan:
- plicometer
- pen
- ukuran pita tailor
PROTOCOL PELAKSANAAN:
Tentukan pengukuran dalam mm plikasi berikut dengan menggunakan pembungkus profesional:
Pectoral: plika diambil dalam arah pepenjuru antara axilla dan puting;
Perut : lipat diambil secara menegak (atau mendatar bergantung pada penulis), 2 cm lateral ke pusat;
Quadriceps : plika diambil secara menegak, di tengah jarak antara lipat inguinal dan patella.
Teknik pengesanan yang betul adalah FUNDAMENTAL agar tidak memperkenalkan kesilapan pengukuran. Maka garis panduan berikut harus dihormati:
Menjalankan pengukuran di sebelah kiri badan dengan konvensyen (tanpa mengambil kira sisi keutamaan subjek, melainkan jika kiri tidak mungkin atau anda ingin mengesan kedua-dua atau hanya hak untuk masalah pemulihan). Sebaliknya, dalam literatur terdapat juga penulis yang menasihatkan untuk menjalankan kaji selidik di sebelah kanan badan.
Kenal pasti tapak dan tandakan ia dengan kertas lapografik.
Pegang caliper dengan tangan kanan dan genggam antara ibu jari dan telunjuk tangan kiri, cuba untuk melepaskan tisu otot yang mendasari.
Jari jari-jari harus berukuran 8 cm, pada garis tegak lurus dengan paksi bulat yang longitudinal.
Tekan tekanan dengan tangan kanan untuk memisahkan cawangan tolok, gunakan tolok pada pangkalan yang memegangnya pada 90 °.
Sentiasa simpan di antara jari anda dan lepaskan tekanan caliper perlahan-lahan.
Baca selepas 2 saat.
Buka tolok, keluarkan dan tutup perlahan-lahan.
Ulangi pengukuran 2 kali (dengan selang sekurang-kurangnya 2 minit untuk membolehkan plika itu kembali ke bentuk yang terkompresi) dan kemudiannya rata-rata. Jika kedua-dua ukuran berbeza antara mereka lebih daripada 10% perlu melakukan yang ketiga.
ANALISIS KEPUTUSAN:
Gunakan formula berikut untuk mengira peratusan lemak badan anda:
S = jumlah tiga lipatan
E = umur
d = 1.1093800 - 0.0008267 * S + 0.0000016 * S² - 0.0002574 * E
Jumlah Lemak Badan [%] = 495 / d - 450
Atau masukkan saiz lipatan dalam jadual berikut:
