Skala Borg berhutang namanya kepada penciptanya, Dr. Gunnar Borg, yang memperkenalkan konsep persepsi usaha pertama sekitar tahun 1950-an.
Dalam artikel ini kita akan mempertimbangkan skala RPE, yang paling banyak digunakan dan yang paling mudah untuk dinilai.
RPE digunakan untuk menilai persepsi subjektif usaha sehubungan dengan sejauh mana usaha itu sendiri.
Borg memilih serangkaian 15 nombor yang semakin meningkat (dari 6 hingga 20) dan mengaitkan mereka dengan nilai kadar denyut jantung semasa latihan fizikal. Secara khususnya nilai yang lebih rendah dari skala (6) sepadan dengan ideal kepada 60 denyutan per minit, manakala nilai yang lebih tinggi (20) sepadan dengan denyutan jantung sebanyak 200 bpm.
Seperti yang telah kita katakan, skala Borg adalah satu kaedah mudah untuk menilai persepsi usaha dan boleh digunakan dalam sukan dan dalam keadaan perubatan. Sebagai contoh, ujian boleh terganggu apabila subjek merasakan usaha tertentu, atau penunjuk ujian boleh dikaitkan dengan tahap persepsi kelelahan.
Agar skala Borg menjadi berguna, adalah perlu untuk menjelaskan pelbagai mata pada skala kepada individu dengan kejelasan sepenuhnya sebelum ujian bermula. Penghakiman yang diberikan oleh subjek mestilah sebagai objektif dan jujur yang mungkin tanpa meremehkan atau meremehkan usaha itu.
SCALE RPE DI BORG | ||
| 6 | tiada usaha | 20% |
| 7 | sangat ringan | 30% |
| 8 | 40% | |
| 9 | sangat ringan | 50% |
| 10 | 55% | |
| 11 | cahaya | 60% |
| 12 | 65% | |
| 13 | sedikit berat | 70% |
| 14 | 75% | |
| 15 | berat | 80% |
| 16 | 85% | |
| 17 | sangat berat | 90% |
| 18 | 95% | |
| 19 | sangat berat | 100% |
| 20 | usaha maksimum | keletihan |
Dalam jadual ini kadar denyutan jantung telah dikaitkan dengan skala Borg ; kita boleh perhatikan contohnya bagaimana tahap 16 sepadan dengan 85% daripada HR maks, kadar jantung yang ditempatkan, biasanya, ambang anaerobik
