Komposisi badan dan aktiviti fizikal

Dalam jurulatih abad yang lalu, jurulatih atlet, ahli antropologi dan doktor sukan berminat untuk menentukan ciri-ciri "antropometrik" yang membolehkan prestasi maksimum.

Oleh itu selama bertahun-tahun penyelidik telah memeriksa profil fisiologi atlet peringkat tinggi, terutamanya Olympians.

Analisis komposisi badan mendedahkan bahawa atlet mempunyai ciri-ciri fizikal yang berkaitan dengan aktiviti fizikal yang mereka amalkan; Sebagai contoh, atlet yang bersaing dalam pelancaran atlet mempunyai jisim tanpa lemak yang tinggi tetapi juga peratusan lemak yang tinggi; Atlet atlet bawah mempunyai sedikit jisim lemak dan jisim tanpa lemak.

Secara khususnya, jumlah lemak yang rendah diperlukan dalam sukan ketahanan, melompat dan mempercepatkan, sementara jisim otot yang besar mencirikan kekuatan dan atlet kuasa.

Atlet biasanya lebih kurus daripada subjek yang tidak aktif dan jumlah lemaknya bergantung pada jenis sukan dan tahap intensiti yang diamalkan.

Di samping mewujudkan profil fisiologi atlet, maklumat mengenai komposisi badan boleh digunakan untuk menganggarkan berat badan yang optimum atlet. Bagi lelaki, para sarjana bersetuju bahawa jumlah minimum lemak tidak boleh kurang dari 3-5% (untuk memastikan fungsi fisiologi dan metabolik normal).

Tidak menentu wanita, Lohman 1992 mencadangkan nilai antara 12-16% untuk kebanyakan atlet.

Pada tahap di bawah 16% sesetengah wanita menjadi amenorik (<3 kitaran setiap tahun) dengan kehilangan banyak mineral tulang dan dengan peningkatan risiko patah tulang dan osteoporosis pra-matang. Walaupun aktiviti fizikal dikaitkan secara positif dengan kandungan mineral tulang, atenorea atlit cenderung memiliki kandungan mineral tulang yang lebih rendah daripada atlet eumenorroik dan wanita yang tidak aktif.

Dalam populasi sukan, kelaziman amenorea lebih tinggi (dari 3.4% hingga 66%) daripada populasi umum (2% -5%). Fenomena ini tidak hanya berkaitan dengan berat badan dan lemak badan tetapi juga faktor-faktor seperti menarche tertunda, gangguan makan, intensiti latihan dan tekanan psikologi.

Ballerinas biasanya sangat kurus berbanding subjek kawalan pada usia yang sama mempunyai kekerapan haid yang lebih tinggi, perubahan diet dan penangguhan menarche.

Fungsi pembiakan sebenarnya ditindas apabila keadaan tekanan psiko-fizikal tidak membenarkan evolusi ibu (peningkatan nilai kortisol, penurunan estrogen).

Sesetengah atlet dapat merasakan tekanan untuk menurunkan berat badan dan dapat mengembangkan gangguan makan dalam usaha tidak realistik untuk mencapai berat badan ideal. Tekanan ini boleh memimpin atlet wanita kepada triad yang dipanggil, gambar patologi yang dicirikan oleh: gangguan makan, amenorea dan osteoporosis awal.

Terdapat nilai optimum berat badan dan KOMPOSISI BODY untuk memaksimumkan prestasi dalam sukan tertentu, tetapi nilai ini mungkin berbeza di kalangan atlet.

Wilmore 1983: akibat aktiviti fizikal pada KOMODITI BODY adalah:

berat badan sederhana
sederhana hingga kehilangan lemak badan yang besar
baru-baru ini untuk peningkatan sederhana di MASS BESAR

kesan ini bergantung kepada kekerapan, intensiti dan tempoh latihan.

Kajian keratan rentas menunjukkan bahawa individu dan atlet yang aktif secara fizikal mempunyai:

kandungan galian tulang yang lebih besar

peningkatan ketumpatan tulang

jisim muskuloskeletal yang lebih besar

oleh itu berkemungkinan bahawa kepadatan MASS GREAT lebih tinggi daripada subjek yang tidak aktif. Menggunakan kepadatan badan yang standard, peratusan lemak diramalkan sebanyak 3% dalam pembina badan wanita dengan kandungan mineral tulang yang tinggi.

Adalah dinasihatkan untuk menggunakan persamaan berdasarkan model pelbagai ruang walaupun hampir semua persamaan yang dikembangkan untuk atlet adalah berdasarkan kepada 2 model petak. Dalam kes ini, disyorkan untuk menggunakan persamaan Jackson dan Pollock umum (jumlah 7 plik dan jumlah 4 plik).

Apabila COMPOSITION atlet ditentukan, berat minimum atau daya saing boleh dikira.

MASS BODY MINIMUM

Berat minimum seorang atlet = berat badan terendah yang boleh mengekalkan atlet tanpa kesan negatif terhadap kesihatan dan prestasi.

Jantan = jisim badan minimum termasuk 5% lemak primer

Wanita = jisim badan minimum termasuk kira-kira 12% lemak primer

Jisim MINIMA untuk wanita standard ialah 48.5 kg.

(konsep yang dibangunkan oleh BEHNKE berdasarkan pemerhatian eksperimen yang berkaitan dengan pengukuran diameter tulang).

Nilai rendah lemak badan didapati dalam juara maraton 1-8% hasil daripada penyesuaian kepada beban kerja berat yang ditanggung oleh atlet. Malah dalam kes ini jisim badan yang dikurangkan mengurangkan kos tenaga dan menyokong penyebaran terma.

Di antara para atlet terdapat variasi yang besar untuk jisim ramping: dari sekurang-kurangnya 48.1 kg untuk joki ke lebih 100 kg atlet bola sepak Amerika, pitchers dan sumo wrestlers.