Oleh Dr Stefano Casali
Kesakitan otot awal
Ia timbul semasa senaman dan cenderung pudar dengan cepat dan hilang selepas ia terganggu. Ia adalah "loceng penggera" yang memperingatkan had prestasi maksimum yang boleh diterima oleh otot, jadi lebih baik untuk mengurangkan intensiti usaha atau menghentikannya. Kesakitan jenis ini mungkin disebabkan oleh pengubahsuaian kimia yang berlaku dalam fibrocells otot (pengurangan pH, pengumpulan radikal bebas oksigen). Perubahan biokimia yang sama adalah pada asas kerosakan struktur yang berlaku dalam serat otot yang sama kemudian dan itu adalah asas kesakitan otot terlambat.
DOMS atau Sorakan Serangan Muscle Onset
Ini adalah sindrom penting dan ciri. Menurut beberapa penulis, otot jantung juga boleh dipengaruhi oleh keletihan (keletihan jantung); fenomena ini telah ditunjukkan hanya pada atlet yang mendedikasikan diri untuk perlumbaan yang sangat panjang seperti ultramarathon atau triathlon Hawaii (Ironman = 4 km berenang, 180 km berbasikal dan maraton). Jantung atlet-atlet ini, diperiksa dengan segera selepas ketibaan, menunjukkan tahap pengurangan dalam keupayaan untuk kontrak, yang hilang dalam pemeriksaan selanjutnya yang dilakukan 24-48 jam kemudian. Di samping itu, bahan-bahan seperti cardiac Troponin T dan I telah dijumpai dalam darah, yang hanya terdapat dalam kes-kes kerosakan miokardium seperti infarct.
Keletihan kronik (sindrom overtraining)
Salah satu aspek yang paling ciri sukan yang diamalkan di peringkat tertinggi diwakili oleh kesukaran bukan sahaja untuk cemerlang dalam pertandingan, tetapi juga untuk mengekalkan kedudukan teratas dalam peringkat kebangsaan dan antarabangsa. Peningkatan yang besar dalam bilangan individu yang mampu bersaing di peringkat tertinggi, penyertaan dalam peristiwa bakat dari negara-negara Dunia Ketiga, insentif ekonomi yang hebat, peningkatan peralatan dan bahan terima kasih kepada teknologi baru adalah beberapa faktor yang dapat dijelaskan peningkatan daya saing dan dengan itu kesukaran untuk menang. Fenomena ini mempunyai banyak implikasi pada tahap praktikal, diantaranya minat sukan perubatan adalah peningkatan yang besar dalam jumlah dan intensiti latihan. Ia tidak mungkin bahawa lebihan beban kerja dalam latihan dan bilangan pertandingan rasmi tidak akan memberi kesan buruk ke atas tubuh. Walaupun sindrom overtraining dikaji oleh beberapa pengarang, salah satu aspek yang paling kontroversi adalah tepatnya definisi overtraining yang boleh ditakrifkan sebagai keadaan di mana "atlet ditekankan oleh latihan, pertandingan dan faktor luaran ke titik pertemuan untuk pengurangan dalam prestasi yang kekal walaupun selepas tempoh rehat yang sesuai atau "regenerasi".
Perbezaan antara:
keadaan overtraining sebenar "overtraining";
keletihan berlebihan yang berlebihan.
Yang terakhir adalah lebih kerap daripada yang dahulu dan dicirikan oleh kejatuhan prestasi selepas pendedahan akut kepada beban berlebihan tetapi, tidak seperti bekas, tempoh rehat beberapa hari cukup untuk kembali normal. Soalan-soalan terbuka adalah:
- Berapakah jumlah yang harus dikurangkan dalam prestasi yang dianggap penting dan berapa lama pengurangan ini harus bertahan untuk bercakap tentang ovetraining atau overreaching.
- Kebanyakan cendekiawan percaya bahawa untuk keluar dari keadaan ini beberapa hari rehat tidak mencukupi, tetapi jangka panjang minggu atau bulan diperlukan.
- Sekiranya berlebihan memberi kesan tidak hanya kepada atlet daya tahan seperti pelari maraton, tetapi juga para atlet yang berdedikasi untuk jenis disiplin lain seperti bola sepak, tenis atau bola keranjang.
- Berapa banyak mereka bermain selain jadual latihan dan pertandingan yang salah, juga faktor luar (tekanan psikologi, jangkitan, trauma, perubahan zon masa dan iklim) sangat penting dalam pertandingan peringkat tinggi.
Diagnosis keletihan kronik
Adalah penting bagi jurulatih untuk mengenali seorang atlet yang menderita sindrom ini, adalah perlu mengenali gejala sebelum keadaan menjadi serius dan memaksa atlet untuk mengganggu prestasinya untuk masa yang lama.
Sebagai tambahan kepada kejatuhan prestasi yang jelas, satu petunjuk pertama diberikan oleh kemunculan gejala yang menandakan keadaan kelam kabut umum.
atlet
Dia mengadu tentang perubahan mood yang kerap, gangguan tidur, kekurangan selera makan, penurunan berat badan;
Menjadi tidak menyedihkan, apatis, tidak peduli semasa latihan;
Latihan dijalankan dengan peningkatan "usaha";
Selalunya selepas latihan atau pertandingan ada kekurangan otot yang menyakitkan (sakit otot terlambat atau DOMS).
Pengesahan pertama mengenai syak wasangka
Dari analisis yang teliti terhadap tingkah laku tekanan arteri (PA) dan kadar denyutan jantung (CF) semasa istirahat, semasa dan selepas latihan;
Dari langkah metabolik yang mudah seperti pengukuran kepekatan asid laktik dalam darah sebagai tindak balas kepada latihan intensiti maksimal dan sub-maksimal.
Perubahan BP dan CF bergantung pada ketidakseimbangan dalam sistem saraf autonomi atau autonomi.
Hipotesis dua jenis sindrom overtraining: simpatik dan parasympatetik
Atlet kuasa sindrom jenis bersimpati
Atlet rintangan sindrom jenis parasympatetik
